مشروب القرفة بالحليب يعد بخسارة الوزن بسرعة كبيرة مع استراتيجية بسيطة.
يساعد على تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات ومشاكل التشنج وعلاج الإسهال بسبب تأثيره المضاد للبكتيريا ومضاد للتشنج ومضاد للالتهابات ، كما يساعد في علاج مرض السكري.
يتم تقديمه بطرق مختلفة ، ونحن نعلم أن الحليب كامل الدسم يحتوي على 8 غرامات من الدهون لكل كوب ، ولكن هناك أنواع مختلفة من الحليب منزوع الدسم وخالي من الدهون.
المكون الثاني هو القرفة ، يتم استهلاكه منذ العصور القديمة ، ويتم الحصول عليه من خلال لحاء أشجار القرفة ، يساعد في فقدان الوزن ، ويخفف آلام العضلات ، ويساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم وأكثر من ذلك. اكتشف فوائد القرفة وادخل هذا الطعام الرائع في حياتك اليومية.
القرفة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والألياف والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين سي والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
كيف يعمل رجيم الحليب بالقرفة؟
تشير بعض الأدلة إلى أن استهلاك المزيد من الحليب ومنتجات الألبان في النظام الغذائي قد يساعد في فقدان الوزن.
القرفة ، من ناحية أخرى ، تأتي كمواد طبيعية حرارية تساعد بشكل رئيسي في حرق الدهون ، لا يعتمد نظام حليب القرفة على استهلاك هذه المكونات فحسب ، بل يعتمد أيضًا على نظام غذائي متوازن يعتمد على نقص السعرات الحرارية التي تترافق مع ممارسة التمارين الرياضية واستهلاك جرعة جيدة من حليب القرفة مما يساعد على إنقاص الوزن.
يريد الكثير من الناس ذلك ، لكن لا يمكنهم إدراج الحليب في نظامهم الغذائي بسبب عدم تحمل اللاكتوز ، بالنسبة لهذه الحالات ، يكون الخيار الأفضل هو التحول إلى حليب اللوز أو الصويا ، إكتشف أفضل أنواع الحليب الخالي من اللاكتوز.
فوائد الحليب لفقدان الوزن والصحة
يبدو أن الحليب يساعد على التحكم في الشهية ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2010 أجرتها مجلة التغذية ، يزيد الحليب من الشبع ويساهم في فقدان الوزن ، أيضا يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب على صحة العظام ويساهم أيضًا في فقدان الوزن.
فوائد القرفة لتخفيف الوزن والصحة
ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة توفر:
- 6.42 سعرة حرارية.
- 2.1 غرام من الكربوهيدرات.
- 26.1 ملغ من الكالسيوم.
- 1.56 ملغ من المغنيسيوم.
- 0.21 مجم من الحديد
- 1.66 ملغ من الفوسفور.
- 11.2 ملغ من البوتاسيوم.
- 0.39 ميكروغرام من فيتامين أ.
بكميات أقل ، توجد أيضًا مغذيات أخرى مثل فيتامين ب وفيتامين ك والكولين ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين واللوتين وبيتا كاروتين وزياكسانثين.
تعتبر مضادات الأكسدة بشكل عام مهمة لتقليل الإجهاد التأكسدي والمساعدة في منع الأمراض المختلفة.
القرفة يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم ، مما يساهم في فقدان الوزن ومنع المشاكل الصحية مثل مرض السكري من النوع 2.
طريقة عمل القرفة بالحليب
لتحضير حليب القرفة اللذيذ ، ستحتاج إلى بعض المكونات الإضافية.
المكونات
- 1 كوب حليب
- ½ ملعقة صغيرة من القرفة.
- 1 ملعقة صغيرة من الكركم.
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج أو ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف.
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
طريقة التحضير
التحضير بسيط للغاية ، ببساطة امزج كل المكونات المذكورة أعلاه في قدر واترك كل شيء يغلي ، بمجرد أن يبدأ الخليط في الغليان ، قللي الحرارة ودعيه يطهى لمدة 10 دقائق.
بعد ذلك ، صفي الحليب لإزالة البهارات المستخدمة وهذا كل شيء ، إذا كنت تفضل ، يمكنك إعداد الوصفة بكمية أكبر حيث يمكنك تخزين المشروب في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.