تم استخدام مكملات الكولاجين بشكل متزايد من قبل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم.
يحتوي الكولاجين على العديد من الآثار المفيدة المثبتة علمياً ، لذلك ينصح باستهلاكه بشكل عام , ومع ذلك ، سواء كان الكولاجين ينحف أم لا ، فهذا سؤال لم تتم الإجابة عليه بالكامل من قبل العلم.
هناك العديد من الطرق لتناول الكولاجين ، ولحسن الحظ ، فإن المخاطر صغيرة جدًا.
هناك العديد من الطرق لتناول الكولاجين ، ولحسن الحظ ، فإن المخاطر صغيرة جدًا.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين مهم للغاية لجسم الإنسان ، لأنه يدخل في العديد من الوظائف الهيكلية.
في الواقع ، يشكل الكولاجين أكثر من نصف البروتين الموجود في جسم الإنسان ، لذلك فهو موجود فعليًا في جميع الأعضاء والهياكل مثل العظام والعضلات.
بسبب هذا الوجود الكبير ، فإن الكولاجين مسؤول عن صحة الهياكل المختلفة ، يوجد الكولاجين للحفاظ على بشرة صلبة وشعر صحي ولامع ومقاوم للأظافر ، إلخ.
ومع ذلك ، هناك فقدان طبيعي للكولاجين عند الشيخوخة ، مع مرور العمر ، هناك تركيز أقل من الكولاجين في جسم الإنسان. وكثيراً ما تتفاقم هذه الخسارة بفعل العوامل البيئية: مثل سوء التغذية أشعة الشمس أو الإجهاد أو التلوث.
وبالتالي ، هناك سبب وجيه واحد على الأقل لاستهلاك الكولاجين: لاستعادة مستوياته طوال الحياة.
أصبح هذا أسهل ، نظرًا لوجود العديد من الطرق لاستهلاك ما يسمى الكولاجين المتحلل (أي ، الكولاجين المحضر كمكمل).
ما هي فوائد الكولاجين؟
يحتوي الكولاجين المتحلل على عدد من الآثار المفيدة المثبتة علمياً.
هناك ، على سبيل المثال ، العديد من الأدلة السريرية على أن استهلاكه يحسن صحة الأظافر والشعر ، مما يجعلها أكثر مقاومة ولامعة.
هناك أيضًا دور مثبت للكولاجين في تكوين العضلات ، إذا كانت مستويات الكولاجين جيدة ، فإن العضلات تتطور بشكل أسهل وأكثر ملاءمة.
بالإضافة إلى العضلات ، يظهر مكون هيكلي آخر يستفيد من الكولاجين: الغضاريف ، تم تأكيد هذه الفائدة من خلال الدراسات ، التي لم تتعدد بعد ، والتي تشير إلى دور الكولاجين في الحد من آلام التهاب المفاصل.
باختصار ، هناك علاقة قوية بين الصحة الهيكلية للجسم والكولاجين.
تؤدي هذه العلاقة إلى الاتجاه الحالي لاستخدام الكولاجين لمكافحة الشيخوخة في مختلف مظاهرها.
هل الكولاجين ينقص الوزن؟
رغم هذه الفوائد يبقى السؤال المهم هو هل استهلاك الكولاجين ينحف؟
هناك أسباب معقولة للاعتقاد بأن الكولاجين له بعض تأثيرات على فقدان الوزن.
أولاً ، يمكن للمرء أن يأخذ في الاعتبار الدور المهم للكولاجين في نمو العضلات ، بما أن الكولاجين يحفز نمو كتلة العضلات ، فمن المعقول افتراض أن هذا النمو سوف يستهلك طاقة من الجسم ، مما سيؤدي إلى فقدان معقول للدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الزيادة في كتلة العضلات إلى زيادة في كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم يوميًا ، وهو أمر يساهم ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، أيضا في تسريع عملية التمثيل الغذائي المطلوبة.
الاحتمال الآخر هو فقدان الوزن الناتج عن انخفاض الشهية ، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية المتناولة في اليوم.
الكولاجين معروف بخصائصه المشبعة للجوع ، لذا فإن استهلاكه يمكن أن يساعد أولئك الذين يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام.
ومع ذلك ، حتى مع هذه الاحتمالات ، لا توجد حتى الآن دراسات علمية موثوقة تثبت أن الكولاجين ينحف.
على الرغم من الدعاية الضخمة المحيطة بمكملات الكولاجين المتحللة ، فمن الممكن أن فقدان الوزن الذي يحصل عليه أولئك الذين يستهلكون الكولاجين المتحلل هو في الواقع تأثير لأسباب أخرى.