هل الهندباء ينقص الوزن؟

هناك من يقول أن عصير الهندباء ينقص الوزن ،  ومع ذلك ، هل هذا صحيح حقا؟  هذا ما ستراه أدناه بالتفصيل.  

انظر هنا أيضًا جميع فوائد الصحة واللياقة البدنية من الهندباء.

 هل عصير الهندباء ينقص الوزن؟

 الهندباء طعام منخفض السعرات الحرارية ، حيث يحتوي نصف كوب منه على ثمانية سعرات حرارية فقط ، بينما يحتوي 100 غرام  على 17 سعرة حرارية.

 مع هذا ، يمكننا أن نفهم أن إعداد عصير الهندباء الخالي من السكر يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، إذا تم استخدامه كبديل للمشروبات الحرارية أو المحملة بالسكر مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة والقهوة الدسمة ومخفوق الحليب والعصائر الصناعية ، على سبيل المثال.

 ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه إذا تم تحضير عصير الهندباء مع مكونات أخرى ، فستكون هناك زيادة في الكمية النهائية من السعرات الحرارية الموجودة في الوصفة.

 على أي حال ، هذا لا يعني أن شرب هذا العصير فقط يمكن أن يجعل الدهون تختفي بطريقة سحرية ،  نعم صحيح أن عصير الهندباءيساعد على إنقاص الوزن ، لكن لا يستطيع القيام بكل العمل بمفرده.

  كمثال لا يفيد شرب عصير الهندباء مع همبرغر دهني مليئ بالسعرات الحرارية والدهون والآيس كريم المليء بالسكر ، أليس كذلك؟

 لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يريدون أو يحتاجون إلى إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى استبدال السعرات الحرارية والمشروبات المليئة بالسكر بعصير الهندباء الطبيعي ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن.

أيضا ممارسة التمارين البدنية حليف مهم لعملية فقدان الوزن ، ومع ذلك ، إذا اخترت التدريب ، فقم بذلك مع معلم فيزيائي للتأكد من أن جلساتك آمنة وفعالة.

 فوائد عصير الهندباء

فيما يلي سوف نكتشف أهم فوائد عصير الهندباء الصحية :

 1. الإمكانات الغذائية

 وفقًا لبيانات من وزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي كوب يحتوي على ما يقرب من 30 جم من الهندباء المفرومة على جرعات مهمة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك وفيتامين B9 (حمض الفوليك / الفولات) وفيتامين أ  وفيتامين سي وفيتامين ك.

 ومع ذلك ، يجب أن نسلط الضوء على أنه للاستفادة من العناصر الغذائية في العصير ، من المهم إعداده بمكونات طازجة ، واستهلاك المشروب بعد تحضيره مباشرة والحذر عند تخزينه حتى لا تفقد المركبات المفيدة.

 2. حليف للبكتيريا صحية

 وفقًا لمعلومات من جامعة كاليفورنيا ، في الولايات المتحدة ، يحتوي الهندباء على الكربوهيدرات المعقدة غير القابلة للهضم ، والتي يمكن أن تعزز نمو البكتيريا الصحية في القولون.

 كما وجدنا ، فإن جذر الهندباء يحتوي على مادة الأنسولين ، وهي مادة حيوية للجهاز المناعي ، والتي تحفز نمو ونشاط البروبيوتيك.

 3. مصدر فيتامين أ

 الهندباء هو طعام يحتوي على جرعات جيدة من فيتامين أ ، فيتامين أ هو مضاد للأكسدة مهم للرؤية ونمو العظام والتكاثر والوظائف الخلوية والجهاز المناعي.

 طريقة صنع عصير الهندباء

 - عصير هندباء بسيط

      المكونات

- الهندباء.

- 200 مل من الماء.

      طريقة التحضير

 أضف الهندباء والماء في الخلاط ،  وامزجه جيدًا وقدمه على الفور.

 - عصير الهندباء مع النعناع والليمون

      المكونات

- 1 ليمون

- الهندباء

- 1 ورقة نعناع 

- 200 مل من الماء

      طريقة التحضير

 يمزج الهندباء والنعناع مع الماء في الخلاط ،  اعصر الليمون وامزج المكونات لمدة ثلاث دقائق أخرى ، ثم يشرب على الفور.

 - عصير الهندباء مع البرتقال

      المكونات

- الهندباء

- 1 برتقالة

- 100 مل من ماء جوز الهند.

      طريقة التحضير

 يمزج الهندباء وماء جوز الهند في الخلاط ، ثم اعثري البرتقالة وامزجي مرة أخرى لبضع دقائق أخرى ،  يشرب على الفور.