تعرف على الحالات التي لا يمكنها اتباع رجيم الصيام المتقطع ، لأنه على الرغم من أنه يوفر فوائد صحية لكثير من الناس ، إلا أنه يمكن أن يكون خطيرًا على الآخرين.
الصيام المتقطع يعني قضاء فترات طويلة دون تناول الطعام ، ويقول عدد متزايد من خبراء اللياقة البدنية أن هذه الممارسة يمكن أن تساعد الناس على فقدان الدهون وتحسين الصحة العامة.
هناك عدة طرق للقيام بالصيام المتقطع وتستمر الدراسات في إثبات فوائده في تقليل الدهون في الجسم ، وفوائده لمرض السكري. إكتشف فوائد الصيام المتقطع.
حالات لا يمكنها اتباع رجيم الصيام المتقطع
حتى مع كل هذه الفوائد من الصيام المتقطع ، بالنسبة لبعض الناس يمكن أن يكون له تأثير معاكس مثل :
1. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم
يمكن أن تتعارض الوجبات وأوقات تناول الطعام مع الإيقاع اليومي وتؤثر على النوم.
تظهر معظم الدراسات التي تتناول تأثير الصيام المتقطع على النوم ، تأخيرات مفاجئة وكبيرة في وقت النوم وفي حالة اليقظة أثناء الصيام المتقطع.
أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام يمكن أن يقلل من كمية نوم ، مما قد يؤثر على الذاكرة والمزاج والقدرة على التعلم ، ولهذا السبب لا يوصى به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.
2. الأشخاص الذين يعانون من أورثوريكسيا
لا يقتصر الأمر على الصيام المتقطع فحسب ، بل يمكن أن تؤدي جميع الأنظمة الغذائية بشكل عام إلى أورثوريكسيا ، وهو اضطراب ينطوي على هوس بالحفاظ على نظام غذائي صحي.
تشمل بعض علامات أورثوريكسيا الحاجة إلى التحدث عن نظامك الغذائي طوال الوقت وقلق كبير بشأن الوجبة التالية.
3. الأشخاص الذين يعانون من القلق أو التوتر
الحياة مليئة بالفعل بالتوتر والقلق ، والصوم يمكن أن يزيد من هذه المشاعر ، لذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من هذه المشاكل هم ضمن مجموعة أولئك الذين لا يستطيعون اتباع نظام الصيام المتقطع.
5. الأشخاص الذين يمارسون الكثير من الرياضة
قال أنتوني دو أورازيو ، مدير التغذية واللياقة البدنية في Complete Human Performance ، إنه لن يعطي بروتوكول الصيام المتقطع للرياضي الذي يمارس الرياضة أكثر من مرة واحدة في اليوم.
6. الأطفال والمراهقين والحوامل
يمكن أن يؤثر الصيام على الهرمونات التي ينطوي عليها النمو ، لذلك لا يجب على الأطفال والمراهقين الذين لا يزالون يكبرون أن يصوموا بشكل متقطع.
الأمر نفسه ينطبق على النساء الحوامل ، وحتى النساء التي يرضعن من الثدي عليهم تجنب الصيام المتقطع.
المواقف الأخرى التي لا يجب عليك فيها تجنب اتباع رجيم الصيام المتقطع
إذا كنت تتناول مضادات التخثر مثل الوارفارين ، إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أو إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، أو إذا كان سنك تحت 18 سنة.
إذا كان لديك حالة صحية أو تتناول أي دواء بموجب وصفة طبية ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في الصيام المتقطع.
حتى إذا كنت لا تتناسب مع أي من هذه الخيارات ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي.