من المعروف أن اللوز يوفر عددًا من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، فهو مصدر مهم للألياف والبروتين والدهون الصحية والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس وفيتامين B2 وفيتامين E ومضادات الأكسدة.
يساعد اللوز على حماية أغشية الخلايا من التلف ، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم ، ويساهم في الحد من الكوليسترول الضار ويساهم في الشبع وفي تحسين البشرة والشعر. أنظر أيضا: جميع فوائد اللوز الصحية.
ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يهتمون أيضًا بالحفاظ على لياقتهم وعدم تجاوز السعرات الحرارية اليومية لفقدان الوزن أو البقاء في الوزن المناسب ، فإن معرفة السعرات الحرارية للطعام الذي يأكلونه أمر مفيد ومهم.
لذلك ، سنتعرف الآن على السعرات الحرارية من اللوز ، وفقًا للكمية والنوع.
السعرات الحرارية في اللوز
100 جرام من اللوز يحتوي على 578 سعرة حرارية وملعقة كبيرة تحتوي على حوالي 10 جم من اللوز تحتوي على 57.8 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في اللوز المقشر
من الممكن أيضًا العثور على اللوز المقشر ، ومع ذلك ، من المهم معرفة أنه ليس مغذيًا مثل النسخة الكاملة ، لأنه تم العثور على مضادات الأكسدة في قشر اللوز.
تحتوي 100 جرام من اللوز المقشر على 581 سعرة حرارية ، في حين أن ملعقة كبيرة تحتوي على حوالي 10 جم من اللوز تحتوي على 53 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية للوز المحمص والمملح
في اللوز المحمص والمملح ، يمكن العثور على حوالي 586.5 سعرة حرارية في كل 100 جرام.
السعرات الحرارية لدقيق اللوز
هناك دقيق مصنوع من اللوز ، وهو خالي من الغلوتين ويعمل كمكون بديل لوصفات مثل الكعك والفطائر.
100 غ من دقيق اللوز يحتوي على 564 سعرة حرارية ، في نفس الوقت ملعقة تحتوي على 20 جم من دقيق اللوز تحتوي على 113 سعرة حرارية تقريبًا.