ماذا يفعل البرتقال للحامل؟ هل يجب تجنب تناول هذه الفاكهة في فترة الحمل مثل الأطعمة الخطيرة الأخرى؟ تعرف الاجوبة أدناه.
يحتاج أي شخص يريد الحصول على نظام غذائي صحي إلى تناول الخضار والفواكه الطازجة ، وفي حالة المرأة الحامل ، فإن هذه الأطعمة أكثر أهمية ، سواء لصحة الحامل أو الطفل.
هذا هو السبب في أنه من الشائع جدًا أن يتساءل الناس عما ينبغي أكله وما لا يجب أن تناوله أثناء الحمل ، وعلى الرغم من أنه تم طرح الكثير من الأسئلةحول تناول البرتقال أثناء الحمل ، فقد ثبت أنه يوفر مصدرًا كبيرًا للتغذية للنساء الحوامل.
فوائد فيتامين سي الموجودة بكثرة في هذه الفاكهة تحسن على الفور مزاج المرأة الحامل ، في حين أن الطعم الحلو قليلاً يحسن المزاج.
هناك العديد من الفوائد في البرتقال للحامل ، ولكن للاستفادة منه ، فالأفضل هو تناول الفاكهة الطازجة أو العصير الكامل بدلاً من الحلويات والعصائر ذات النكهة الاصطناعية.
هل يمكن للحامل تناول البرتقال؟
كما ترون ، نعم ، البرتقال هو بالتأكيد طعام رائع لوضعه في نظامك الغذائي عندما تكونين حاملاً ، إن تناول الفاكهة بأكملها هو أفضل طريقة للاستمتاع بكل فوائدها.
لا يُنصح بعصائر البرتقال الموجودة في السوق والمعبأة في علب لأنها تحتوي على مواد حافظة ، والتي قد لا تكون جيدة جدًا للحمل.
المثالي هو تناول العصير الطبيعي للحصول على أقصى فوائد البرتقال في الحمل.
ماذا يفعل البرتقال للحامل؟
الآن انظر لماذا يجب على المرأة الحامل تناول البرتقال.
1. يحافظ على رطوبة جسمك
مع 88 ٪ من الماء ، يساهم البرتقال كثيرًا في شرب السوائل يوميًا ، بالإضافة إلى توفير البوتاسيوم والصوديوم ، مما يساعد على الحفاظ على توازن مستويات السوائل في الجسم.
2. المساعدة في نمو دماغ الطفل
عندما تكون المرأة حاملاً ، تزداد حاجتها إلى حمض الفوليك من خمس إلى عشر مرات ، واستهلاك البرتقال هو إحدى الطرق لتلبية هذه الاحتياجات.
يساعد حمض الفوليك ، مع فيتامين B6 الموجود في هذه البرتقال ، في نمو دماغ الجنين ، ويمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الأطفال ، ويساعد على تطوير خلايا جديدة ، وأنسجة الدم ، وتطور المشيمة الصحية ويحسن وزن الطفل عند الولادة.
3. يحسن وظائف الجهاز المناعي
تحتاج المرأة الحامل إلى الحفاظ على مناعة صحية لأنها يمكن أن تكون عرضة للعديد من الأمراض المنقولة بالغذاء والحساسية.
يحتوي البرتقال على فيتامين سي ، الذي يحفز الجهاز المناعي ، مما يقوي مناعة النساء والأطفال ، بالإضافة إلى المساعدة في امتصاص بعض العناصر الغذائية ، مثل الزنك ، مما يساعد على تكوين الغضاريف والعظام والأوعية الدموية والأنسجة للطفل.
4. يمنع ويساعد في علاج حصوات الكلى
عندما تكون المرأة حاملاً ، هناك زيادة في الحمل في الجهاز البولي التناسلي ، وهذا هو السبب في أنها تصبح عرضة للأمراض المتعلقة بالكلى ، المسؤولة عن القضاء على السموم من الجسم.
يزيد استهلاك البرتقال أثناء الحمل من قيمة الرقم الهيدروجيني للبول ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إفراز حمض الستريك من الجسم ، مما يساعد على منع حصوات الكلى بالإضافة إلى المساعدة في تنظيف المثانة والكليتين.
5. يقوي نظام القلب
عندما تصبح المرأة حاملاً ، تتلقى عبئًا أكبر على قلبها ، والذي يتدهور بسبب نمو الجنين ، ويساعد البوتاسيوم الموجود في البرتقال على تقوية وإعادة بناء الأوعية الدموية والقلب.
6. يتحكم في ضغط الدم
لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، يساعد البرتقال على تخفيف ارتفاع ضغط الدم عن طريق تنظيم ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
8. يساعد الجهاز التنفسي
البرتقال فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات ، مما يساعد عفي الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي أثناء الحمل وفي المراحل الطبيعية.
9. فوائد للبشرة
كما يوفر فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة فوائد للمظهر والجمال ، حيث أن تأثيره المضاد للأكسدة يحافظ على البشرة متألقة ولامعة ، بالإضافة إلى المساعدة في التعامل مع حب الشباب ، وهي مشكلة شائعة جدًا أثناء الحمل.
كم عدد البرتقال الذي يمكنك تناوله في اليوم؟
كما نرى ، يمكن للحامل أن تأكل البرتقال لأنه يقدم العديد من الفوائد الصحية ، ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك ، يجب عليك أن تسهلك البرتقال باعتدال.
يوصي المعهد الوطني الأمريكي للصحة بجرعة يومية 85 ملليغرام من فيتامين سي ، وهي كمية يمكن الحصول عليها عن طريق تناول حوالي 3 برتقال.
ومع ذلك ، لا تنس أنك تستهلك أيضًا فيتامين سي من خلال الأطعمة الأخرى ، لذلك من المهم الانتباه إلى إجمالي ما تتناوله من فيتامين سي وأنه يلبي احتياجاتك اليومية الموصى بها فقط ، بعد كل شيء ، البرتقال حمضي واستهلاكه بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الحموضة.
0 تعليقات