تحققي مما إذا كانت المرأة الحامل يمكنها شرب عصير الليمون ، أو إذا لم تكن هناك حاجة للقلق بشأنه.
عندما تكون المرأة حاملًا ، من الشائع وجود العديد من التوصيات والتعليمات حول ما يمكنها وما لا يمكنها أن تأكله ، مما يؤدي في النهاية إلى إثارة العديد من الشكوك حول ما هو حقيقي وما هو غير صحيح.
على الرغم من وجود العديد من الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل والطفل ، إلا أنها غالبًا ما تكون محاطة بالخرافات. هل يمكن للنساء الحوامل تناول عصير الليمون ، على سبيل المثال؟
هل يمكن للحامل شرب عصير الليمون ؟
يعتبر عصير الليمون الطازج مشروبًا كاملًا نظرًا لكمية العناصر الغذائية التي يحتوي عليها ، ومع ذلك ، فإن كونه غنيًا بالعناصر الغذائية لا يعني دائمًا أنه صحي أثناء الحمل.
عندما تستهلك المرأة الحامل كمية طبيعية من عصير الليمون ، دون مبالغة ، يمكن لهذا الشراب أن يجلب فوائد لا تصدق لجسمك.
ولكن عند استهلاكه بشكل غير مناسب ، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، مثل الانزعاج الهضمي ، وتلف الأسنان ، وما إلى ذلك.
أولا تأكد من تناول العصير الطبيعي الطازج وغير المعالج ، لأنه قد يحتوي على مواد حافظة أو مواد كيميائية أخرى غير مناسبة للنساء الحوامل.
شاهد كل ما تحتاج إلى معرفته عن استهلاك عصير الليمون أثناء الحمل لفهم فوائده وآثاره الجانبية ومتى يجب تجنبه.
الخصائص الغذائية لليمون
يحتوي كوب من عصير الليمون الطازج على حوالي 54 سعرة حرارية و 0.7 جرام من الألياف الغذائية و 16 جرامًا من الكربوهيدرات و 0.6 جرامًا من إجمالي الدهون و 6.2 جرامًا من السكر و 0.9 جرامًا من البروتين.
يعد هذا المشروب مصدرًا غنيًا بفيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم ويوفر كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى المختلفة ، مثل فيتامين أ ، ب 6 ، ه ، حمض الفوليك ، الحديد ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، الزنك والبوتاسيوم والثيامين والنياسين والريبوفلافين وحمض البانتوثنيك.
على الرغم من كونه مشروبًا صحيًا ، إلا أن شربه بكميات كبيرة يمكن أن يجعلك تستهلك كمية أقل من الطعام ، لذا فالأفضل هو الاعتدال.
فوائد عصير الليمون للحامل
باعتدال ، يمكن للنساء الحوامل شرب عصير الليمون والاستفادة من فوائده الصحية التالية:
1. يحافظ على رطوبة المرأة
أثناء الحمل ، يمكن أن يصاب جسم المرأة بالجفاف ، خاصة في حالة أولئك الذين يعيشون في مناخات أكثر دفئًا ، كما هو الحال في معظم المناطق العربية.
يمكن أن يسبب الجفاف العديد من المشاكل لجسمك ، بما في ذلك الصداع والدوخة والتشنجات وما إلى ذلك.
نظرًا لأن عصير الليمون يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لترطيبك ، ولكن مرة أخرى الاعتدال مهم.
يمكنك أيضًا وضع بضع شرائح من الليمون في زجاجة ماء واصطحابها معك حتى لا تنسى شرب الماء.
2. يساعد على تخفيف تورم في القدمين
يعد التورم في القدمين من أكثر الأشياء شيوعًا التي تعاني منها معظم النساء الحوامل خاصة في أواخر الحمل.
يحدث هذا بسبب زيادة الوزن وعوامل تشريحية أخرى ، والتي يمكن أن تسبب الألم وتعيق التركيز وعدم الراحة وحتى صعوبة في أداء الأنشطة اليومية.
استهلاك عصير الليمون لا يقلل فقط من التورم ولكنه يساعد أيضًا في تخفيف الألم ، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للالتهابات.
3. زيادة المناعة
يحتوي كل 100 جرام من عصير الليمون على حوالي 38.7 مجم من فيتامين سي ، ويلعب هذا الفيتامين دورًا نشطًا في تقوية جهاز المناعة.
عندما تكون المرأة حاملاً ، من الطبيعي أن تنخفض مناعتها ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى.
سيساعد استهلاك هذا العصير على تقوية عمل الجسم ضد هذه العدوى وسيحافظ على صحة الأم والطفل.
4. يمنع الالتهابات
تؤكد دراسة أجريت في عام 2015 أن الليمون له خصائص مدر للبول ، مما يعني أنه يساعد على الحفاظ على صحة الكلى وعملها السليم ، ومنع الالتهابات البولية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة التي تعمل أيضًا كمضادات للميكروبات التي تمنع الالتهابات في جميع أنحاء الجسم.
5. يحسن صحة العظام للأم والطفل
يعد عصير الليمون مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم.
يحتوي الليمون على 6 مجم لكل 100 جرام ، وقد ثبت علمياً أن هذه المعادن يساعد في نمو العظام وتركيبها.
يمكن أن يكون هذا مفيدًا للنساء الحوامل اللواتي يفقدن معادن مهمة أثناء الحمل.
6. يسهل الولادة
يساعد عصير الليمون على تخفيف آلام المخاض ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي لتأكيد هذه المعلومات ، يقال أن هذا العصير عند تناوله بانتظام بعد الشهر الخامس من الحمل ، يقلل الألم أثناء المخاض.
كما أنه يساعد على تقليل مستويات التوتر ، ومع ذلك ، استشرة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.
7. يخفض ضغط الدم
تعاني العديد من النساء من مشاكل ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب ، مثل القلق الذي يشعرون به بشأن صحة الطفل.
ومع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم أمر خطير للغاية ويمثل العديد من المخاطر لكل من المرأة الحامل والطفل.
يرتبط استهلاك عصير الليمون ارتباطًا مباشرًا بتنظيم الضغط ، فوفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، أدى تناول عصير الليمون اليومي وممارسة المشي إلى خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفلافونيدات الموجودة في هذا المشروب أن تخفض الكوليسترول أيضًا ، والذي يلعب أيضًا دورًا مباشرًا في ارتفاع ضغط الدم والأمراض القاتلة الأخرى.
8. علاج غثيان الصباح
غثيان الصباح هو تأثير آخر غير سار يحدث أثناء الحمل ، ولكن هذا المشروب يمكن أن يكون حليفًا كبيرًا لإنهاء هذه الأعراض.
ثبت علميا أن استنشاق رائحة الليمون يساعد على الحد من الغثيان والقيء المرتبط بالحمل.
مخاطر عصير الليمون أثناء الحمل
كما ترون ، يمكن للمرأة الحامل تناول عصير الليمون ويمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية للأم والطفل.
ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض التفاعلات الجسدية غير السارة عند الإفراط في تناوله ، مثل:
- العناية بالأسنان
يمكن للحمض الليموني الموجود في عصير الليمون ، أن يتسبب في فقد اللمعان أو تغير في مينا الأسنان ، ومع ذلك ، فإن خلطه بالماء يمكن أن يقلل من هذه الآثار.
يمكن أن يزيد الحمل أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب اللثة ، وفي هذه الحالة سيوصي الأطباء بتناول فيتامين سي للمساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بالحالة وهو موجود بكثرة في الليمون.
- مشاكل الجهاز الهضمي أو حرقة المعدة
على الرغم من أن عصير الليمون يمكن أن يساعد في علاج غثيان الصباح عن طريق المساعدة في بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، إلا أنه في أواخر الحمل يمكن أن يسبب حرقة في المعدة لدى بعض النساء ، بالإضافة إلى تقلصات المعدة أو الإسهال أو عسر الهضم عندما يكون الاستهلاك بكميات زائدة.
- خطر الأمراض المنقولة بالغذاء
يمكن أن يزيد شرب عصير الليمون غير المبستر من خطر الإصابة بمرض منقول بالغذاء ، مثل السالمونيلا.
بما أن جهاز المناعة ضعيف أثناء الحمل ، فإن هذه المخاطر تكون أكبر مما لو كنت غير حامل ، يمكن أن يضر المرض الذي ينتقل عن طريق الطعام الجنين وقد يكون مميتًا.
لذا من الناحية المثالية ، يجب أن ترى الليمون يتم غسله وعصره أمامك أو يمكنك القيام بذلك بنفسك للتأكد من سلامته.
هل يمكن لعصير الليمون أن يسبب الإجهاض؟
هناك شائعات تعتبر عصير الليمون مجهض أو علاجًا طبيعيًا للحث على الإجهاض بسبب وجود حمض الستريك.
يمكن أن يحدث هذا فقط خلال المراحل الأولى من الحمل وإذا كانت المرأة تستهلك كميات كبيرة بانتظام ، ولكن فرص حدوث ذلك ضئيلة للغاية.
في الواقع ، إن تناول كميات معتدلة من عصير الليمون أثناء الحمل لا يسبب الإجهاض التلقائي أو المستحث ، ولكن إذا كنت لا تزال غير متأكد ، استشر طبيب أمراض النساء.
سيكون الطبيب قادرًا أيضًا على وصف كيفية ووقت استهلاك هذا العصير بشكل صحيح وفقًا لاحتياجات جسمك.
بشكل عام ، يمكن للمرأة الحامل تناول عصير الليمون وهو مفيد جدًا لصحتها.