يمكن أن يحدث ضعف الدورة الدموية في الساقين بسبب العديد من المشاكل والحالات مثل تصلب الشرايين والصدمات والعدوى والدوالي.
عندما ينخفض تدفق الدم في الساقين ، يتم ملاحظة بعض الأعراض المميزة لضعف الدورة الدموية.
دعونا نتحقق من بعض النصائح حول ما هو جيد لضعف الدورة الدموية في الساقين ، وكذلك بعض العلاجات الطبيعية للمشكلة وما هي أسبابها وأعراضها الرئيسية.
ضعف الدورة الدموية في الساقين
يعد نظام الدورة الدموية في الجسم مهمًا جدًا ، حيث أنه مسؤول عن نقل الدم والأكسجين والمغذيات إلى جميع الأعضاء.
عندما يتم تقليل تدفق الدم إلى مكان معين في الجسم ، لوحظت بعض الأعراض غير السارة المرتبطة بضعف الدورة الدموية ، وهو أكثر شيوعًا في أطراف الجسم مثل الساقين والذراعين.
ضعف الدورة الدموية ليس مشكلة صحية ، ولكنه يشير إلى أن هناك خطأ ما وقد يكون هناك مرض أو حالة تتطور في الجسم.
أسباب ضعف الدورة الدموية في الساقين
في معظم الحالات ، ما يسبب ضعف الدورة الدموية في الساقين هو حالات مثل السمنة والسكري ومشاكل القلب ومشاكل الشرايين. يتم سرد بعض أسباب ضعف الدورة الدموية في الساقين أدناه.
1. مرض الشرايين الطرفية
مرض الشرايين الطرفية هو حالة دورانية تسبب تضيق الأوعية الدموية والشرايين.
يمكن أن يكون من مضاعفات هذا المرض تصلب الشرايين ، حيث تصلب هذه الشرايين بسبب تراكم اللويحات في الشرايين والأوعية الدموية.
تقلل كلتا الحالتين تدفق الدم إلى أطراف الجسم ، مما يؤدي إلى الألم والأعراض المذكورة في المواضيع أدناه.
هذه الأمراض أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا و / أو المدخنين. إذا تركت دون علاج ، فقد تؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
هذا لأنه إذا حدث تراكم اللويحات في شرايين القلب ، يتوقف تدفق الدم إلى العضو ، وينطبق الشيء نفسه على منع تدفق الدم إلى الدماغ ، وقد تحدث سكتة دماغية.
2. جلطات الدم
وجود جلطات دموية في الجسم يمنع تدفق الدم الطبيعي الجزئي أو الكلي.
يمكن أن تظهر هذه الجلطات في أي مكان تقريبًا من الجسم ، ولكن خاصة تلك التي تظهر في الذراعين أو الساقين يمكن أن تسبب مشاكل في ضعف الدورة الدموية.
3. الدوالي
الدوالي هي عروق متوسعة ناتجة عن فشل الصمامات في الجسم.
غالبًا ما يتم رؤيتها على الساقين ، يشير وجود الدوالي إلى الأوعية الدموية التي ليست فعالة مثل الأوعية الصحية الأخرى ، مما يضعف الدورة الدموية.
على الرغم من أنه نادر ، إلا أن تراكم الدوالي يمكن أن يسبب جلطات دموية.
4. مرض السكري
يمكن أن يؤدي مرض السكري أيضًا إلى ضعف الدورة الدموية.
هذا لأنه عندما لا يعالج بشكل صحيح ، يمكن أن يسبب مضاعفات في الجهاز الدوري والأعصاب.
ليس من المستغرب أن الأشخاص المصابين بداء السكري معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بأمراض مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
5. السمنة
الوزن الزائد يمكن أن يربك جسمك ، بالإضافة إلى ذلك ، ينتهي الأمر بالشخص المصاب بالسمنة بمزيد من الصعوبات الحركية وقلة النشاط البدني مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الساقين.
يمكن أن تزيد السمنة أيضًا من خطر الإصابة بالدوالي ومشاكل الأوعية الدموية الأخرى.
أعراض ضعف الدورة الدموية في الساقين
ألم في الساقين : يمكن أن تتسبب مشاكل تدفق الدم في الشعور بالألم ، خاصة إذا كان ضعف الدورة الدموية ناتجًا عن مشكلة صحية مثل الدوالي.
التعب أو الضعف : ضعف الدورة الدموية يضعف تداول الأكسجين والمغذيات مثل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأعضاء الحيوية.
بهذه الطريقة ، ينتهي الجسم بتوفير الطاقة في بعض الأنسجة. هذا الادخار ينتج عنه التعب المتكرر.
التورم : يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية أيضًا إلى تورم في الساقين ، هذا بسبب اختلال التوازن الغذائي في الجسم وعدم قدرة الجسم على الحفاظ على السوائل في الأوعية الدموية.
عندما يكون تدفق الدم غير كافٍ ، يمكن للسائل أن "يهرب" ويستقر في الأنسجة المجاورة الأخرى ، مما يسبب التورم.
ضيق في الصدر : بسبب عدم كفاية تدفق الدم ، قد يعاني القلب لأنه لا يتلقى الدم بقدر ما يحتاجه للحفاظ على وظائفه الطبيعية.
وبالتالي ، يمكنك الشعور بضغط في الصدر يمكن أن يكون خفيفًا أو معتدلًا.
عادةً ما يختفي هذا الشد في الصدر في غضون بضع دقائق ، ولكنه علامة واضحة على وجود خلل في جهاز الدورة الدموية.
الحرارة : مثل البرد ، يمكن للحرارة المفرطة في أطراف الجسم أن تشير إلى أن تدفق الدم غير كاف وأن تراكم السوائل يحدث في منطقة معينة من الجسم ، هذا التراكم يولد الإحساس بالحرارة.
تشنجات : تحدث التشنجات بسبب ضعف الدورة الدموية نفسها وكذلك بسبب نقص المغذيات في بعض أجزاء الجسم.
شحوب الجلد على الأطراف : عندما لا يكون تدفق الدم كما ينبغي ، فإن الدم يجد صعوبة في الوصول إلى أطراف الجسم.
بما أن الدم مسؤول أيضًا عن نقل الحرارة ، فإن ضعف الدورة الدموية يمكن أن يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين أكثر من المعتاد.
إن تغير اللون على الجلد هو أيضًا نتيجة لضعف الدورة الدموية ، خاصة إذا كانت المناطق ذات لون أزرق أو أرجواني ، مما يشير إلى أن تدفق الدم يواجه مشكلة بالتأكيد.
التنميل والوخز : هذه الأعراض هي علامات على توقف تدفق الدم في المنطقة.
يمكن أن يحدث هذا في بعض الأحيان ويكون طبيعيًا تمامًا ، ومع ذلك ، إذا حدث خدر في الأطراف السفلية بشكل متكرر ، فقد يشير إلى وجود مشكلة في الدورة الدموية أكثر خطورة.
فقدان الشهية : من أعراض ضعف الدورة الدموية في الساقين نقص الشهية.
يمكن تفسير فقدان الشهية من خلال حقيقة أن تدفق الدم الضعيف يضعف الهضم في الجهاز الهضمي ، والذي يحتاج إلى الدم لهضم الطعام ونقل العناصر الغذائية من الأمعاء إلى بقية الجسم.
إذا كان تدفق الدم غير كاف ، فإن عملية الهضم تضعف وستشعر بجوع أقل بسبب التمثيل الغذائي البطيء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة بعض المشاكل مثل الغثيان وحركات الأمعاء غير العادية بسبب سوء الهضم لبعض الأطعمة.
علاج ضعف الدورة الدموية في القدمين
يمكن أن ينطوي علاج ضعف الدورة الدموية في الساقين على عدة عوامل ، مثل تغيير السلوكيات والأدوية الموصوفة والعلاجات المنزلية.
هناك بعض الأنشطة التي يمكن استخدامها لعلاج مشاكل الدورة الدموية السيئة من أي نوع ، مثل:
1. النشاط البدني
وفقا للخبراء ، فإن نقص النشاط البدني هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف الدورة الدموية في الساقين.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية ، وخاصة الأنشطة الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة ، في تحسين الدورة الدموية في الساقين وفي جميع أنحاء الجسم.
2. التدليك العلاجي
يمكن أن يزيد التدليك الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي لأولئك الذين يخضعون لهذه الممارسة.
تحفيز المستقبلات العصبية خلال جلسة التدليك العلاجي يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية ، مما يحسن الدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، يسمح تمدد الأوعية بنقل كمية أكبر من الأكسجين والمغذيات ، وهو أمر جيد لجميع الأنسجة في الجسم.
3. العلاج المائي
العلاج المائي هو علاج بسيط وفعال لتحسين ضعف الدورة الدموية في الساقين.
تتضمن هذه التقنية استخدام الماء لعلاج مشاكل صحية مختلفة مثل الألم وضعف الدورة الدموية.
تؤدي التطبيقات البديلة للمياه الساخنة والباردة إلى الأطراف السفلية من الجسم إلى التأثير على الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
وقد لوحظ ذلك لأن غمر الأطراف السفلية في الماء الساخن يمكن أن يحفز تمدد الأوعية الدموية الأقرب إلى سطح الجلد ، مما يتسبب في تدفق الدم في محاولة لموازنة درجة حرارة الجسم.
بعد التعرض للماء الساخن ، يتعرض الجسم للغمر في الماء البارد ، مما يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية ، مما يحرك الأوعية الدموية بعيدًا عن سطح الجلد لتنظيم درجة حرارة الجسم أيضًا.
وبالتالي ، فإن تكرار هذه الغمر في الماء الساخن والبارد يجبر الدم على التدفق بشكل أفضل ، مما يضمن تزويد الأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة الأخرى.
4. العلاجات الموصوفة والطبيعية
يجب الإشارة إلى أن استخدام العقاقير الطبية لعلاج ضعف الدورة الدموية في الساقين يقدم فقط من قبل الطبيب مع التشخيص.
تشمل الأدوية التي يمكن أن يصفها أحد المتخصصين مسيلات الدم لإزالة الجلطات ، وكذلك الأدوية للسيطرة على مرض السكري وضغط الدم.
هناك من يفضل استخدام العلاج الطبيعي في مثل هذه الحالات. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لتحسين الدورة الدموية.
- الكركم : الكركم هو نوع من التوابل يمكن استخدامه لتحسين ضعف الدورة الدموية في الساقين.
وذلك لأن الكركمين الموجود في الجذر قادر على منع تكوين الجلطات في الجسم وتقليل تراكم اللويحات في الشرايين.
وفقًا لدراسة نشرت في عام 2012 في المجلة العلمية Nutrition Research ، فإن مكملات الكركمين قادرة على التأثير بشكل إيجابي على تدفق الدم بطريقة مشابهة للنشاط البدني.
لذا ، فإن النصيحة هي إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع القليل من العسل إلى الحليب الدافئ أو الماء فقط ، إذا كنت تفضل ذلك. اشرب الخليط يوميًا حتى مرتين يوميًا.
- الفلفل الحار : الفلفل الحار هو نوع آخر من التوابل المفيدة لتحسين الدورة الدموية.
يحتوي على كبخاخات ، وهي مادة تساعد في التحفيز السليم للدم في جميع أعضاء الجسم ، كما أنه يساعد على تقوية الشرايين والشعيرات الدموية.
يساعد استخدامه بلا شك في تخفيف أعراض ضعف الدورة الدموية.
- زيت جوز الهند : زيت جوز الهند له فوائد عديدة ، الأول هو تحسين الدورة الدموية ، يساعد وجود الدهون الصحية والدهون الثلاثية على تخفيف العمليات الالتهابية في الشرايين ، مما يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
يوصى باستهلاك حوالي 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الممتاز يوميا.
من الممكن أيضًا استخدام زيت جوز الهند لتدليك ساقيك يوميًا لتخفيف الأعراض بشكل فوري.
نصائح ورعاية
حتى إذا كنت لا تزال تشعر بالألم ، فلا تتردد في تضمين الأنشطة البدنية تدريجيًا في روتينك ، يعد التنقل أمرًا جيدًا ليس فقط للدورة الدموية ، ولكن أيضًا للحفاظ على صحتك ككل.
حاول ، على سبيل المثال ، تبديل السلم المتحرك أو المصعد ببضع درجات من السلالم.
إذا كنت تعمل كثيرًا من الوقت في الوقوف أو الجلوس ، فقد يؤثر ذلك على الدورة الدموية ، خاصةً في الأطراف السفلية.
بهذه الطريقة ، إذا كان ذلك ممكنًا ، خذ فترات راحة قليلة خلال ساعات العمل وقم بالمشي الخفيف ، كلما كان ذلك ممكنًا ، بدّل بين الجلوس والوقوف وحاول أن تمد ساقيك.
يمكن أن يؤثر ارتداء اللباس الداخلي ، مثل الجينز الضيق ، على الدورة الدموية.
حاول ارتداء ملابس أخف لبضعة أيام واشعر بالفرق ، وهذا يشمل أيضًا ارتداء أحذية ضيقة ، مما قد يحد من تدفق الدم إلى القدمين.
اشرب الماء! يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك على تحسين صحة الجسم بالكامل ، حتى تحسين صحة الشرايين والأوردة في الدورة الدموية.
عادة ما يكون ضعف الدورة الدموية في الساقين ، إن لم يكن علامة على مرض أكثر خطورة ، مشكلة مؤقتة يمكن علاجها ببساطة وبسرعة.
وبالتالي ، عندما تعاني من أعراض ضعف الدورة الدموية ، يوصى بزيارة طبيب لمساعدتك في تحديد سبب المشكلة وإجراء العلاج الأنسب.