فاكة التفاح ، بالإضافة إلى كونها لذيذة جدًا ، تجلب العديد من الفوائد الصحية.
إنها مغذية للغاية ، وهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن وتحتوي على الفيتامينات A و B1 و B2 والنياسين والفيتامينات C و E والبكتين والمعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم والكبريت والبوتاسيوم والحديد.
يساعد التفاح على التحكم في بعض الأمراض مثل مرض السكري ، وتحسين هضم الطعام في الجسم ويساعد أيضًا على فقدان الوزن ، لأنه غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية.
كما أنه يحتوي على مواد تسمى الفلافونويد وحمض الماليك والبكتين ، وهو ألياف موجودة في الجلد ، يهدئ الشهية لأنه يمنحك الشعور بالشبع ، والكيرسيتين ، وهو مضاد للأكسدة موجود في اللب ، يساعد على محاربة شيخوخة الخلايا المناعية ويحمي الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح غني بمضادات الأكسدة والماء والفيتامينات ويمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول الضار والسيطرة على مرض السكري ومساعدتك على إنقاص الوزن وتحسين وظيفة الأمعاء وتقليل التهاب المعدة وألم القرحة وتنقية الدم وتحسين نظامك العصبي ، ومحاربة القلق ، وتأخير الشيخوخة ، والمساهمة في جودة النوم ، ومنع عدوى الحلق ، وترطيب الجسم ، وإزالة السموم من الكبد ، وتحسين مظهر الأسنان ، إلخ. إكتشف فوائد التفاح الصحية الأخرى.
الليمون غني بفيتامين سي ، مع القليل من السعرات الحرارية أيضا ، ويساعد على تقوية المناعة ، ومحاربة نزلات البرد والانفلونزا ، ويساعد في الإمساك وإزالة السموم من الجسم ، ويسرع عملية الشفاء في الجسم ، ويقلل من التورم وضغط الدم ، ويمنع الشيخوخة المبكرة و فقر الدم ، بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن. شاهد المزيد حول فوائد الليمون الصحية ما هو وخصائصه.
لذلك ، يمكن أن يجلب مزيج الفواكه العديد من الفوائد لجسمك. ماذا عن تحضير عصير التفاح بالليمون؟ تحقق من بعض الوصفات أدناه!
1. وصفة لعصير التفاح مع الليمون
المكونات
- 1 تفاحة حمراء
- 1 تفاحة خضراء
- 1 عصير ليمون
- 400 مل من الماء البارد
- التحلية حسب الذوق
- الثلج حسب الذوق.
طريقة التحضير
نقطع التفاح إلى نصفين ، ونحتفظ بالقشرة ونزيل البذور ، خذه إلى الخلاط وامزجه بعصير الليمون والماء المثلج والتحلية ، قم بتصفية الخليط وأضيفي الثلج وقدميه على الفور.
2. وصفة عصير التفاح مع الليمون والكرفس
المكونات
- 2 تفاح
- عصير 2 ليمون.
- 1 كوب من ماء جوز الهند.
- 1 ساق من الكرفس.
- 1 شريحة زنجبيل
- رشة قرفة
- الثلج حسب الذوق.
طريقة التحضير
نخفق جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة ، قبل ذالك اعصر العصير من الليمون وقطع الكرفس وقطع وقشر الزنجبيل ، ثم عندما يكون كل شيء متجانسًا ، اشربه بدون تصفية ، إذا أردت ، قم بتحليته حسب الذوق.
3. وصفة عصير التفاح مع الليمون والبنجر
المكونات
- 1 بنجر صغير مع قشر.
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- 1 تفاحة مع قشر
- 200 مل من الماء
- 1 عصير ليمون
- التحلية حسب الذوق.
طريقة التحضير
ضع الماء والبنجر والتفاح وعصير الليمون والزنجبيل في الخلاط ، يخفق ويمرر الخليط من خلال المنخل. يُضاف الثلج ، ويُحلى حسب الرغبة ويقدم بعد ذلك.
4. وصفة عصير التفاح مع الليمون والأناناس
المكونات
- 2 تفاح مقشر ومقطع
- 1 عصير ليمون
- شريحتان من الأناناس.
طريقة التحضير
قطع التفاح المقشر إلى قطع أصغر ، اعصر عصير الليمون واتركه جانبًا ، قشر الأناناس وافصل شريحتين ، ضعي جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة ، قم قدمه على الفور.
5. وصفة عصير التفاح بالليمون والبرتقال
المكونات
- 2 تفاح
- 2 أكواب من الماء
- 1 برتقالة
- التحلية أو العسل حسب الذوق
- 1 عصير ليمون.
طريقة التحضير
قشر البرتقال اترك الجزء الأبيض من القشرة ، ثم قطع البرتقال والتفاح إلى قطع صغيرة وتخلط في الخلاط حتى تصبح ناعمة ، يصفى ويقدم مع مكعبات الثلج المبردة.
6. وصفة عصير التفاح مع الليمون والجزر
المكونات
- 1 تفاحة
- 1 جزرة
- 150 مل من الماء المصفى.
طريقة التحضير
قشّر الجزر واقطعه إلى قطع ، قطع التفاح مع القشر وقم بإزالة البذور ، خذ كل شيء للمزج في الخلاط بالماء ، وقم بتحليته وقدمه.