نعلم جميعًا أن المشروبات الغازية ليست جيدة جدًا للصحة ولا يمكن الإفراط في استهلاكها ، لكن قد يكون أحد الخيارات البديلة هو تجربة عصير غوارانا.
دعونا نتعرف على بعض الفوائد المرتبطة بهذا المشروب ، وكذلك نتعلم كيفية تحضيره في المنزل.
فوائد عصير غوارانا
فيما يلي قائمة بأهم فوائد عصير غوارانا :
1. الشراب منشط
يتم تصنيف عصير غوارانا كمنشط طبيعي وقوي يحتوي على مواد مثل الكافيين والثيوبرومين ، والتي تعمل كمنشطات للجهاز العصبي المركزي.
لإعطائك فكرة عن القوة التحفيزية لعصير غوارانا ، يمكن أن يتوافق الكافيين مع 8 ٪ من تركيبة الغوارانا في شكله الجاف ، بينما تحمل القهوة ما يصل إلى 2.5 ٪ من المادة في تركيبتها.
2. مصدر مهم للمغذيات
عصير غوارانا مصدر لمغذيات مهمة مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور وفيتامين أ.
تتكون البذور التي هي مصدر مسحوق غوارانا من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين B1.
3. الأداء في التمارين الرياضية
يساعد عصير غوارانا على تحسين أداء ممارسة الأنشطة البدنية بسبب جرعاته العالية من الكافيين ، حيث لديه القدرة على تأخير ظهور التعب في مواجهة التمارين الطويلة والمرهقة.
ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أن هذا قد لا يكون جيدًا ، إذا بالغ الممارس في استهلاك عصير غوارانا ، فقد يخاطر بإخفاء الإشارات التي يعطيها الجسم عندما يتجاوز حدوده ، قد يؤدي ذلك إلى المزيد من الضرر لجسمك وتعاني من الإصابة.
4. المنطق والتركيز
عصير غوارانا له تأثيرات إيجابية فيما يتعلق بالمنطق والتركيز ، يحدث هذا بسبب وجود الكافيين والثيوبرومين ، وهي المواد التي تعمل على المهاد ، وهي منطقة في الدماغ تشارك في جوانب مثل الانتباه واليقظة والتركيز.
5. التحكم في مستويات الكوليسترول
يحتوي عصير غوارانا على مركبات تسمى الفلافونويد والصابونين ، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على الكوليسترول الضار.
6. فقدان الوزن
يمكن لعصير غوارانا تعزيز فقدان الوزن بفضل حقيقة أن المكون له تأثير حراري. تعرف على الأطعمة الحرارية الأخرى.
أي أنه يتعاون مع تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، وهو ما ينتج عنه عملية أكثر كفاءة لحرق السعرات الحرارية والدهون.
من الواضح أنه لا يكفي تناول عصير غوارانا لفقدان الوزن ، لا يزال من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لزيادة التخلص من السعرات الحرارية.
كيفية صنع عصير غوارانا
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق غوارانا
- 5 ملاعق كبيرة من عصير العنب الطبيعي.
- شريحة واحدة من البنجر الخام.
- ماء.
طريقة التحضير
ضع جميع المكونات في الخلاط ، تمزج جيدا ويقدم على الفور بالثلج.
نصائح ورعاية
من المهم توخي الحذر بشأن الكمية المستهلكة من عصير غوارانا ، الحد الأقصى الموصى به هو ملعقة صغيرة واحدة كل يوم.
الإفراط في تناول عصيى غوارانا يمكن أن يسبب مشاكل مثل القلق والتهيج والهزات وزيادة معدل ضربات القلب واضطرابات النوم.
يمكن أن تقلل التانينات الموجودة في عصير غوارانا من امتصاص بعض العناصر الغذائية وزيادة إفراز الكالسيوم في البول.
كما نصح التايلانديون باستهلاك عصير غوارانا خلال الصباح ، لأن تأثيره يمكن أن يستمر حتى ست ساعات. وبالتالي ، إذا تم تناوله في فترة ما بعد الظهر أو في الليل ، يمكن أن يتداخل مع جودة النوم ويسبب مشاكل مثل القلق والأرق.
كما نوصي بعدم خلط مسحوق الغوارانا مع الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي الأخضر والمشروبات الغازية القائمة على الكولا ، والتي هي منشطات في حد ذاتها.