في الواقع ، يتم استخدام الخروب كعامل مساعد في الوجبات الغذائية التي تركز على فقدان الوزن.
ولكن لماذا يمكن أن يساعد الخروب في هذا الصدد؟ أحد الأسباب هو أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ، يمكنك العثور على خروب مسحوق يحتوي على 58 سعرة حرارية في 20 جم.
في المقابل ، يمكن أن تحتوي 20 غ من الشوكولاتة المجففة على ما بين 70 إلى 82 سعرة حرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحتوي 20 جم من شوكولاتة الحليب على 110 سعرات حرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخروب على دهون أقل من الكاكاو حيث نجد أقل من 1٪ من الوزن الصافي للخروب هو دهون ، بينما حوالي 20٪ من الوزن الصافي للكاكاو دهون.
يمكن أن تحتوي ألواح الخروب أيضًا على سكر أقل من الشوكولاتة التقليدية.
من ناحية أخرى
إذا تم استخدام الخروب بكميات كبيرة ، فإنه سيساعد منطقياً على زيادة الوزن ، بهذه الطريقة ، سيكون من الممكن تأكيد أن الخروب يزيد الوزن ، أو يحفز على زيادة الوزن.
لاحظ أنه إذا كان 20 جرام من مسحوق الخروب يتكون من 58 سعرة حرارية ، فإن 100 جرام من المنتج سيجلب 116 سعرة حرارية.
فوائد الخروب
الآن بعد أن قمنا بتحليل ما إذا كان الخروب يزيد الوزن أو لا ، دعنا نتحقق من بعض الخصائص والفوائد التي يمكن أن يوفرها استهلاكه:
- خصائص الخروب
يتألف من مضادات الأكسدة ويعمل كمصدر جيد للعناصر الغذائية اللازمة لحسن أداء أجسامنا مثل الكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3.
- الخروب خالي من الكافيين
هذه ميزة أخرى على الشوكولاتة ، والتي تحتوي على الكافيين في تكوينها ، لأنه خال من الكافيين ، يمكن استخدام الخروب من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه المادة أو حتى في الليل ، دون تقليل جودة النوم.
- صحة العضلات
يمكن للخروب أن يساعد حياة أولئك الذين يدربون عضلاتهم ، تعمل المعادن والكالسيوم والمغنيسيوم الموجودة في الخروب معًا على تحسين حركة العضلات.
- خالي من الفينيل إيثيل أمين وحمض الأكساليك
عند اختيار الخروب ، يتخلص المستهلك من هاتين المادتين ، الموجودتين في تركيبة الكاكاو.
هذا مفيد لأن الأول يعرف باسم محفز الصداع النصفي والثاني مرتبط بالفعل بالتدخل في امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والزنك.
وصفة الخروب
المكونات
- 1 موزة
- 2 حبات فراولة صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة من الشوفان
- 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الخروب
- المياه حسب الذوق
طريقة التحضير
قطع الفراولة والموز ، قم أضيفي الفواكه إلى المكونات الأخرى ، وضعيها في الخلاط وقدميها على الفور.