مشروبات الطاقة هي بشكل عام مشروبات صناعية تستخدم لمساعدتك على البقاء مستيقظًا لعدة ساعات ، في هذا الموضوع سوف نتعرف على أضرار مشروبات الطاقة ومدى تأثيرها على صحتك.
تحظى مشروبات الطاقة بشعبية كبيرة ، ولكن لها آثارًا جانبية يجب أن تعرفها ، تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من الكافيين والسكر ، على الرغم من توفر إصدارات خالية من السكر.
مع الكثير من الكافيين ، يمكن للمرء أن يتخيل أسباب تحفيز مشروبات الطاقة ، ولكن هل يمكن أن تؤثر على نمط نومك؟ اكتشف اضرار مشروبات الطاقة على النوم.
تحتوي معظم مشروبات الطاقة على مكونات إضافية مثل فيتامينات ب والأحماض الأمينية ، يعتمد المنتجون على فوائد هذه المكونات الإضافية ، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات ، معظم مشروبات الطاقة تأتي مع كمية كبيرة من الكافيين والسكر.
يأتي الكافيين في معظم مشروبات الطاقة من مصادر متعددة ، لذلك غالبًا ما يكون من الصعب تحديد مقدار الكافيين الذي تحتوي عليه هذه المشروبات.
تسرد مشروبات الطاقة المكونات ، لكنها عادة لا تخبرك بكمية الكافيين التي توفرها هذه المكونات ، لكن غالبا تحتوي على كافيين مرتين إلى ثلاث مرات أكثر من حبوب البن.
يحتوي مشروب الطاقة النموذجي على 80 مجم من الكافيين لكل علبة ، ولكن معظمها يحتوي على أكثر من ذلك بكثير ، 80 ملغ هي نفس كمية الكافيين في فنجان قهوة ومرتين في فنجان الشاي أو علبة الصودا.
أضرار مشروبات الطاقة
فيما يلي الآثار الجانبية لمشروبات الطاقة التي تحتاج إلى معرفتها:
يمكن أن يؤدي التركيز العالي للكافيين إلى تحفيز القلب والجهاز العصبي بشكل مفرط ، وزيادة ضغط الدم.
يمكن أن تسبب الكمية الكبيرة من الكافيين في هذه المشروبات الجفاف.
يمكن أن تتسبب كمية السكر الكبيرة في فقدان الطاقة.
يمكن أن يؤدي السكر الزائد في مشروبات الطاقة إلى زيادة الوزن.
بعض المكونات في هذه المشروبات لا تتفاعل بشكل جيد مع بعض الأدوية.
إذا كنت تستهلك مشروبات الطاقة لأنك غالبًا ما تكون متعبًا ، فهناك طرق أفضل لزيادة طاقتك ، حيث أن النوم الجيد مع ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي يعطيك طاقة كميرة لإكمال يومك.
حافظ على رطوبة جسمك أيضًا ، لأن الجفاف هو أحد أعراض التعب الشائعة.
الماء هو أفضل سائل للشرب ، لأنه يعالجه الجسم بشكل مختلف عن أنواع المواد الأخرى ، بالإضافة إلى وجود العديد من الفوائد الأخرى.
في الختام ، يمكن أن يكون للعديد من مشروبات الطاقة آثار صحية ضارة ولا ينبغي تناولها بشكل مفرط ومتكرر.