هل تعلم أن الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضاداة للأكسدة؟ كما أنه قادر على المساعدة في علاج الغثيان وعسر الهضم ، والمساهمة في الحد من آلام الدورة الشهرية ، والمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
ولكن بالإضافة إلى كل هذا ، هل توقفت يومًا عن التفكير في الآثار التي يمكن أن تكون للزنجبيل على النوم؟ تعرف على فوائد الزنجبيل وطرق استخدامه.
هل الزنجبيل يمنع النوم؟
عارضت ريكا لويس هذه الفكرة القائلة بأن الزنجبيل يمنع النوم.
تعتبر لويس شاي الزنجبيل مشروبا مثاليًا لوقت النوم وجادلت بأنه على عكس الأنواع الأخرى من الشاي ، لا يحتوي شاي الزنجبيل على مادة الكافيين في تكوينه ، حيث يتم تحضيره فقط من جذر الزنجبيل.
قالت أخصائية الرعاية الصحية أيضا : بالمقارنة ، فإن الشاي المصنوع من نبات الكاميليا سينينسيس يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 4 ٪ من الكافيين لكل كوب ، مما يمكن أن يمنع النوم.
على الرغم من ذلك ، قالت لويس أنه حتى الشاي الذي يحتوي على محتوى الكافيين يعتبر آمنًا ، طالما يتم تناوله بالطريقة الصحيحة.
وقالت أكثر من خمسة أكواب في اليوم (من الشاي الذي يحتوي على الكافيين) يمكن أن يسبب الصداع والقيء والإسهال والارتباك وسرعة ضربات القلب وحرقة المعدة والأرق.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون تناول الشاي الذي يحتوي على الكافيين ، أوصت لويس بتناوله خلال النهار.
وفيما يتعلق بشاي الزنجبيل ، أوضحت أن الاستهلاك المفرط للمشروب يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الغازات والانتفاخ ، يمكن أن يسبب شاي الزنجبيل أيضًا حرقة المعدة واضطراب المعدة.
أحد الآثار الجانبية المحتملة الأخرى للزنجبيل هو الدوار ، وإذا تناول الشخص المصاب بالحساسية للزنجبيل الشاي المصنوع منه ، فقد يعاني من أعراض مثل عدم الراحة في الفم أو المعدة أو الطفح الجلدي.
في حالة حدوث أي رد فعل على استخدام الزنجبيل ، من الضروري طلب المساعدة الطبية للتحقق من شدة الأعراض وتلقي العلاج المناسب ، إذا لزم الأمر.
هل يمكن أن يساعدك الزنجبيل في النوم؟
جذر الزنجبيل هو بديل علاجي شائع للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم والعديد من الناس يستخدمون المكون كدواء طبيعي للنوم عندما يعانون من الأرق وقلة النوم.
قد يساعدك شاي الزنجبيل الساخن على الاسترخاء قبل النوم ، ومع ذلك ، تحذر المكتبة الوطنية الأمريكية للطب من أن الزنجبيل لم يثبت أنه يعالج حالات أخرى غير الغثيان والدوار وغثيان الصباح.
بعبارة أخرى ، ليس هناك ما يضمن أن الزنجبيل أو الشاي المصنوع من الجذر يمكن أن يساعدك حقًا في النوم.
لذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فمن الضروري أن تطلب مساعدة الطبيب لتشخيص مصدر المشكلة وعلاجها بشكل صحيح.
نصائح ورعاية
حذرت ناومي باركس ، أستاذة الكيمياء الحيوية ، في مقال منشور لها ، من أن الزنجبيل لا يمكن أن يستهلكه الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، أو النساء الحوامل أو النساء المرضعات.
تحذر المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة من أن الأشخاص الذين يستخدمون أدوية مسيلة للدم (مضادات التخثر) يجب أن يتجنبوا مكملات الزنجبيل ، يجب أيضا على أي شخص يعاني من مشاكل في المرارة استشارة الطبيب قبل تناول شاي الزنجبيل.
بالنسبة للآخرين ، من المهم عدم الإفراط في استخدام الزنجبيل بأي شكل من الأشكال ، وفقًا لما وجدناه ، فإن القاعدة العامة هي ألا تستهلك أكثر من 4 جم من الزنجبيل يوميًا.