مشروبات الطاقة هي منتجات يتم الترويج لها على نطاق واسع باعتبارها قادرة على زيادة اليقظة وتحسين الأداء البدني والعقلي. هل تتذكر الإعلان الذي يقول "ريد بول يمنحك أجنحة"؟
لذهذا تعد مشروبات الطاقة المكملات الغذائية الأكثر شعبية بين المراهقين والشباب.
اضرار مشروبات الطاقة قبل النوم
من أجل معرفة اضرار مشروبات الطاقة قبل النوم ، فمن المهم أن نعرف أولاً تكوين هذا النوع من المنتجات ، أليس كذلك؟
أفاد المركز الصحي في الولايات المتحدة أن مشروب الطاقة الذي يبلغ 700 مل تقريبًا يمكن أن يحتوي على 500 ملغ من الكافيين - وهو ما يعادل حوالي أربعة أو خمسة أكواب من القهوة.
يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة أيضًا على غرنا ، وفيتامينات ب ، وسكر ، وتورين ، وجينسنغ ، وجلوكورونولاكتون ، ويوهيمبين ، وكارنيتين ، وبرتقال مر ، وفقًا للمؤسسة.
قالت المنظمة الأمريكية أنه عندما يحتوي مشروب الطاقة على غرنا ، فإن محتواه من الكافيين يزداد لأن غرنا يحتوي على مادة الكافيين أيضا في تكوينه.
نحن نعلم بالفعل أن الكافيين مادة محفزة وأن العديد من الناس يلجأون إلى القهوة عندما يحتاجون إلى أن يكونوا مستيقظين أكثر.
لدرجة أن المركز الصحي في الولايات المتحدة يسلط الضوء على أن استخدام الكافيين قد يرتبط بمشاكل النوم.
كما تحذر المنظمة من أن الاستخدام المفرط لمشروبات الطاقة يزعج نمط نوم المراهقين ، بالإضافة إلى قدرتهم على العمل كمحفز للسلوكيات الخطرة.
ذكر المنشور في مجلة طبية أن تناول مشروبات الطاقة قبل النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على النوم ، ويمكن أن يجعلك تشعر بالقلق والعصبية والتعب في نفس الوقت. إذا كنت مدمنًا عليها ، فربما حان الوقت لتقييم ذلك.
كما لو أن ذلك لم يكن كافيا ، فقد قامت دراسة أجراها باحث من نيوجيرسي بالولايات المتحدة بتقييم التفاعلات بين استهلاك مشروبات الطاقة ومشاكل النوم.
شارك في البحث 127 مراهقا في الثالثة عشرة من العمر وأشاروا إلى أن استهلاك مشروبات الطاقة يتفاعل مع الأرق والتعب أثناء النهار.
ووجدت الدراسة أيضًا أن المراهقين الذين تناولوا مشروبات الطاقة وشهدوا الأرق والتعب أثناء النهار كانوا عرضة لخطر كبير لاستخدام الكحول.
ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يستهلكون ثلاث مشروبات طاقة أو أكثر يوميًا أكثر عرضة للنوم أربع ساعات أو أقل في المتوسط في الليلة ، وهذا قد يسبب جملة من المشاكل منها ضعف المناعة وزيادة الوزن.
مشاكل أخرى مرتبطة باستهلاك مشروبات الطاقة
ليس فقط لأن مشروب الطاقة يأخذ النوم ، لذا يجب استخدامه بحذر ، يسلط المركز الصحي الأمريكي الضوء على المخاطر الأخرى المرتبطة بالمشروب.
وفقًا للمنظمة ، يمكن أن تكون مشروبات الطاقة خطيرة لأن الجرعات العالية من الكافيين ، مثل تلك الموجودة عادة في هذه المنتجات ، يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة تتعلق بمعدل ضربات القلب وتدفق الدم وضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط استخدام الكافيين بمشاكل مثل الخفقان ومشاكل الجهاز الهضمي والجفاف.
كما تحذر المؤسسة من أن الكافيين عند الأطفال يمكن أن يضر بالأجهزة القلبية والعصبية التي لا تزال قيد التطور لدى الأطفال.
لقد رأيت أو سمعت بالتأكيد أن بعض الناس يخلطون مشروبات الطاقة مثل ريد بول مع المشروبات الكحولية ، اعلم أن هذا أمر خطير.
هناك مشكلة أخرى تتعلق بمحتوى السكر في مشروبات الطاقة ، وفقًا للمركز الصحي في الولايات المتحدة ، تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على محتوى من 25 إلى 50 جرامًا من السكريات البسيطة ، مما يطرح مشاكل لمرضى السكري أو مع مرض السكري.