عصير الأناناس البارد هو طريقة منعشة وطبيعية وصحية لدرء الحرارة ، ولكن هل يستطيع كل شخص الاستمتاع بمشروب الأناناس وفوائده دون مخاوف كبيرة؟ على سبيل المثال ، هل الاناناس مفيد اثناء الدوره؟
هل الاناناس ينزل الدورة قبل موعدها؟
تقول الأسطورة التي يمكن أن نجدها بشكل رئيسي عبر الإنترنت حول العلاقة بين الأناناس والحيض أن الفاكهة يمكن أن تسبب الحيض.
وبحسب ما ورد أعلنت امرأة في مجموعة مغلقة على شبكة التواصل الاجتماعي فيسبوك أنه بعد استهلاك كميات كبيرة من الأناناس على مدى عدة أيام ، أدركت أن الحيض جاء في وقت أبكر من المعتاد.
مستخدمة أخرى للإنترنت قالت على موقع على شبكة الإنترنت إنها تأكل الأناناس كل شهر لأنها تعاني من الحيض غير المنتظم وتساعدها الفاكهة على تنظيمه.
ولكن هل هذا منطقي؟ الأناناس هو مصدر للبروميلين ، وهو مادة تساعد على تقليل التورم ، ويمكن أن يبطئ تخثر الدم ، بالإضافة إلى زيادة خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء ، لذالك يمكن ان نستنتج أنه يمكن أن يزيد من تدفق الدم ، أليس كذلك؟
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن هناك الكثير من الأدلة القصصية ، أي غير رسمية ، بناءً على التجارب المبلغ عنها فيما يتعلق بفرضية أناناس يسبب الحيض ، لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية في هذا الصدد.
يجادل البعض بأن الأناناس يمكن أن يكون جيدًا أثناء الحيض
توصي أخصائية التغذية ليندا بوث بالأناناس للنساء اللواتي يعانين من تقلصات حادة أثناء الدورة الشهرية بسبب وجود البروملين في تركيبته ، وهي مادة يمكن أن تساعد العضلات أيضًا على الاسترخاء.
ثبت أن إنزيم البروميلين الموجود في هذه الفاكهة يقلل من الألم ويساعد على استرخاء العضلات ، وربما يشير ذلك إلى مغص أقل للنساء.
أوضحت أخصائية التغذية كريستين ستافريديس أنه في الأيام الأولى من الدورة الشهرية ، التي تحدث عندما يحدث فقدان الدم ، من الضروري بشكل خاص للفتيات تناول الأطعمة الغنية بالحديد والتأكد من أن تناول فيتامين سي كاف لأنه يساهم في امتصاص الجسم للمعادن.
قال اختصاصي التغذية أن فقدان الدم الذي يحدث خلال هذه المرحلة الأولى من الدورة الشهرية يعرض النساء لخطر خفض مستويات الحديد. ولكن ما علاقة الأناناس بكل هذا؟
الفاكهة هي جزء من مجموعة الأطعمة التي تعد مصدر لفيتامين سي ، إلى جانب البرتقال والفلفل الأحمر والأخضر والفراولة والبروكلي والمانجو والقرنبيط.
سبب آخر يجعل الأناناس خيارًا جيدًا أثناء الدورة الشهرية هو أنه يحتوي أيضًا على جرعات جيدة من المنغنيز في تكوينه.
دراسة أظهرت أن اتباع نظام غذائي غني بالمنغنيز يمكن أن يساعد في الحد من الأعراض غير المريحة المرتبطة بالتوتر السابق للحيض.
الأناناس أيضا له خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الحاد ، والذي قد يكون سببًا للتشنجات التي تعاني منها النساء أثناء الحيض.
الأناناس والحيض والأرق
ومع ذلك ، فإن الفوائد المحتملة لتناول الأناناس أثناء الحيض لا تنتهي عند هذا الحد: يمكن أن تكون الفاكهة مفيدة أيضًا للنساء اللاتي يعانين من الأرق خلال هذه الفترة.
دراسة نُشرت عام 2013 في مجلة Pineal Research أشارت إلى أن استهلاك البرتقال أو الأناناس أو الموز يزيد من تركيزات الميلاتونين في الجسم ، وهو هرمون معروف للمساعدة في التحكم في دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.
من خلال تناول الأطعمة المعروفة بزيادة مستويات الميلاتونين قبل النوم بساعتين ، قد يكون من الممكن تحسين القدرة على النوم إذا كان هناك ميل للأرق.