توصلت دراسة حديثة إلى أن الحصول على ساعة إضافية من النوم كل ليلة يمكن أن يقلل من خصرك بنحو 2.5 سنتيمتر وبضعة كلج على الميزان.
من بين حوالي 1600 شخص في المملكة المتحدة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات في الليلة لديهم مؤشر كتلة جسم أقل وخصر أصغر عند مقارنتهم بالأشخاص الذين ينامون لمدة تقل عن سبع ساعات.
أولئك الذين لديهم أطول فترة نوم لديهم أيضًا مستويات أعلى قليلاً من الكوليسترول الجيد.
بالنسبة للدراسة ، التي نُشرت في PLoS One ، قام غريغوري بوتر من كلية الطب بجامعة ليدز في المملكة المتحدة وزملاؤه بتحليل أربع سنوات من البيانات.
تضمنت البيانات المتاحة سجلات النوم المبلغ عنها ذاتيا ومذكرات الطعام لـ 1615 من البالغين ، إلى جانب قياسات الطول والوزن وضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، وافق حوالي نصف المشاركين على تقديم عينات الدم حتى يتمكن فريق الدراسة من فحص مختلف مقاييس صحة التمثيل الغذائي ، مثل الكوليسترول ، وسكر الدم ، ومستويات هرمون الغدة الدرقية.
قسم الباحثون المشاركين إلى ثلاث مجموعات حسب متوسط مدة نومهم.
كان لدى المجموعة الأولى متوسط نوم 5.88 ساعة ، مع هامش خطأ حوالي 52 دقيقة.
كان لدى المجموعة التانية 7.26 ساعة من النوم في الليلة ، ، وحصلت المجموعة الثالثة على 8.44 ساعة من النوم في الليلة ، مع حوالي 40 دقيقة هامش خطئ.
كان المشاركون الذين ينامون أكثر لديهم محيط خصر أصغر ب4 سم من أولئك الذين ينامون أقل.
وذكر فريق الدراسة أن كل ساعة إضافية من النوم ارتبطت بفارق 0.9 سم في حجم الخصر و 0.46 نقطة من مؤشر كتلة الجسم.
وأشار الدكتور صموئيل كلاين ، مدير مركز التغذية البشرية في كلية الطب بجامعة واشنطن ، الولايات المتحدة الأمريكية ، إلى أن الدراسات التجريبية القصيرة في وحدات البحث تظهر أن قلة النوم تزيد من الجوع والشهية وتناول الطعام.