إليك 5 أشياء يجب معرفتها قبل البدء في اتباع نظام غذائي لتخليص الجسم والكبد من السموم.
يمكن لأي شخص اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، ولا تحتاج إلى مشروبات أو حبوب لمساعدتك على تحقيق ذالك ، كل ما تحتاجه هو الطعام المناسب والكثير من الماء والانضباط الذاتي.
في كثير من الأحيان ، يبدأ الناس نظامًا غذائيًا لتخليص الجسم والكبد من السموم دون معرفة ما يجب فعله بعد ذلك.
1. لا يتم إزالة السموم من جميع الأطعمة الصحية
هناك فرق بين تناول الأطعمة الصحية وتناول الأطعمة التي تزيل السموم ، جميع الأطعمة التي تعمل على إزالة السموم صحية ، ولكن ليس كل الأطعمة الصحية تعمل على إزالة السموم.
لإزالة السموم من الجسم والكبد ، من المهم معرفة ما إذا كان الطعام منشطا أو تقويضيًا ، الفرق بسيط للغاية.
الأطعمة المنشطة عادة ما تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون ، الأسماك وصدور الدجاج والبيض هي بعض الأمثلة على الأطعمة المنشطة.
عادة ما تكون هذه الأطعمة جيدة جدًا ، ولكن عند إزالة السموم ، يجب تقليلها ، الهدف من التخلص من السموم هو الكسر وليس البناء.
من ناحية أخرى ، تساعد الأطعمة التقويمية على تكسير السموم في جسمك ، تعتبر الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة أمثلة على الأطعمة التقويضية.
2. توقع أن تشعر ببعض السوء لفترة من الوقت
في كثير من الأحيان ، عندما يبدأ الناس في اتباع نظام غذائي حقيقي لتخليص الجسم والكبد من السموم ، لا يشعرون بصحة جيدة.
في الواقع ، يشعر بعض الناس بالسوء ، يمكن أن يؤدي الصداع والغثيان في الرغبة الشديدة إلى إبتعاد الأشخاص عن المسار الصحيح بعد بضعة أيام من التخلص من السموم.
تذكر أن الهدف من اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم هو التخلص من السموم من الجسم ، يجب أن تنتقل هذه السموم عبر الجسم قبل أن تغادر.
يمكن أن يساعدك الحصول على الكثير من الراحة وشرب شاي الأعشاب والمياه المفلترة في اجتياز هذه المرحلة من النظام الغذائي ، بعد فترة ، ستبدأ في الشعور بالاستقرار وحتى النشاط ، كن صبوراً لتصل إلى هناك.
3. إذا كنت مريضًا ، فانتظر ...
يتحمس العديد من الأشخاص لبدء نظام غذائي للتخلص من السموم لأنهم مرضى ، ولكن إذا كان نظام المناعة لديك قد تعرض بالفعل للخطر ، فانتظر حتى تصبح قويًا بما يكفي لتكون قادرًا على التعامل مع الأعراض الحتمية للتخلص من السموم.
إن الإفراج عن جميع السموم المتراكمة في جسمك في بيئة مريضة بالفعل سيجعل الأمور أسوأ ، اجعل جسمك قويًا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والأطعمة الدهنية ، بالإضافة إلى العديد من الخضروات والفواكه الغنية بالمغذيات ، بعد الشعور بالصحة والعافية ، ابدأ نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم.
4. فقدان الوزن
واحدة من الفوائد العديدة لرجيم التخلص من السموم هي فقدان الوزن ، وهذا يمكن أن يجعل حمية التخلص من السموم جذابة للغاية.
إذا واصلت اتباع رجيم للتخلص من السموم لمدة أسبوعين أو حتى شهر ، على سبيل المثال ، فقد تفقد الكثير من الوزن.
عندما تنهي حمية التخلص من السموم وتبدأ في إعادة تقديم الطعام الذي لم تتناوله منذ فترة ، ستكتسب بعض الوزن.
لكن بالطبع ، من خلال إزالة السموم من جسمك ، يمكنك مساعدة الكبد عن طريق فتح المسارات التي أبطأت قدرتك على استقلاب الدهون ، لذلك يمكن أن يكون بعض فقدان الوزن دائمًا.
5. إزالة العوائق
نصيحة جيدة لأي شخص يرغب في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم هو تناول الطعام الصحي وتجنب العادات السيئة قبل البدء في التخلص من السموم.
الأكل الصحي في نظام غذائي يحتوي على أطعمة غير معالجة وخالية من السكر ، الكافيين الزائد والكحول سيجعل أي نظام غذائي للتخلص من السموم أسهل بكثير.