من المحتمل أنك تعرف بالفعل أن أجسامنا تتطلب منا استهلاك عدد من العناصر الغذائية حتى تعمل بشكل صحيح.
ومن هذه العناصر الغذائية الفيتامينات ، وفيتامين د ضمنها ، ويمكن توفيره للجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس ويعض الأطعمة مثل صفار البيض والكبد وأسماك المياه المالحة. تعرف على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
بالإضافة إلى ذلك ، تقوم بعض الشركات بتصنيع منتجات مثل الحليب مدعمة بفيتامين د ، ويمكن العثور على الفيتامين أيضًا في الفطر والحبوب.
من المعروف أن فيتامين د يساعد في بناء عظام قوية عن طريق زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور ، ويعمل الفيتامين أيضًا على الجهاز العصبي والجهاز المناعي.
فيتامين د للشعر
ولكن هل من الممكن ، بالإضافة إلى العمل في هذه المناطق من أجسامنا ، أن نقول أيضًا أن هناك فوائد من فيتامين د للشعر؟ هذا هو بالضبط ما سنراه أدناه.
1. المساعدة على تكثيف الشعر
في السنوات الأخيرة ، تم ربط فيتامين د بنمو الشعر ، وفقًا للبحث ، يمكن أن يساهم فيتامين د في إنشاء بصيلات جديدة ، مسام صغيرة حيث يمكن أن ينمو الشعر الجديد ، هذا يمكن أن يحسن سمك الشعر ويقلل من كمية تساقط الشعر.
2. منع تساقط الشعر
هل هناك من يقول أن الوقاية هي أفضل دواء؟ حسنًا ، إذا كان فيتامين د يمكن أن يجعل الشعر ينمو مرة أخرى ، يمكنه أيضا أن يلعب دورًا مهمًا في منع تساقط الشعر ، نظرًا لأن نقص فيتامين د قد يرتبط بالمشكلة.
أشارت دراسة شملت 86 مريضاً يعانون من داء الثعلبة ، بالإضافة إلى الأشخاص الأصحاء ، إلى أن مستويات فيتامين د للمشاركين الذين يعانون من داء الثعلبة كانت أقل بكثير من أولئك الأصحاء.
قيل أن نقص فيتامين (د) مرتبط بالثعلبة ، وقد ذكر البحث أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 45 عامًا واللواتي يعانين من الثعلبة أو أنواع أخرى من تساقط الشعر قد لوحظ لديهم اخفاض في مستويات فيتامين د.
وبناءً على ذلك ، نستنتج أن توفير جرعات كافية من فيتامين د للجسم يمكن أن يكون أحد الطرق لمنع تساقط الشعر.
لكن يجب أن تعلم أنه ليس السبب الوحيد للمشكلة ، لأن تساقط الشعر يمكن أن يكون سببه عدة أسباب أخرى ، من الممكن أن يعاني الشخص من تساقط الشعر على الرغم من وجود مستويات كافية من فيتامين د في الجسم.
لذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من تساقط الشعر أو مشكلة نمو الشعر ، فيجب عليك طلب مساعدة طبيب الأمراض الجلدية حتى يتمكن من فحص وتشخيص مشكلتك ، وبالتالي ، يكون قادرًا على وصف العلاج المناسب لحالتك.
3. تدفق تيلوجين
في حالة تعرف باسم تدفق التيلوجين ، يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا ، يعتبر نقص فيتامين (د) أحد الأسباب المحتملة لهذه الحالة.
بحثت الأبحاث المنشورة العلاقة بين مستويات مصل فيتامين (د) وبروتين يسمى الفريتين (الموجود في الخلايا ، والذي يسمح لهم بتخزين الحديد) وتدفق التيلوجين ونمط تساقط الشعر لدى 80 امرأة.
ووجدت الدراسة أن المستويات المنخفضة من فيتامين د ارتبطتا بنوعي تساقط الشعر.
العناية بمكملات فيتامين د
قبل البدء في استخدام أي مكمل من فيتامين د للشعر أو لأي غرض آخر ، من الضروري استشارة الطبيب للتأكد من أن استخدام المنتج ضروري حقًا لحالتك ، وتعرف على الجرعة المناسبة والآمنة لصحة جسمك.
هذا لأنه ، كفيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يمكن أن يتراكم فيتامين د في الأنسجة الدهنية عند مستويات خطيرة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى فرط الكالسيوم في الدم ، والذي بدوره يسبب التعب أو مشاكل في الكلى.
تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والضعف وإيقاعات القلب غير الطبيعية والارتباك العقلي.