الخس بالإضافة إلى كونه متعدد الاستخدامات ، فإنه منخفض السعرات الحرارية ، فهو يحتوي على ثمانية سعرات حرارية فقط في الكوب مع أوراقه المقطعة.
أيضا يعمل الخس كمصدر للعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح ، مثل الألياف والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي ، بالإضافة إلى المغنيسيوم وحمض الفوليك (فيتامين ب 9).
لكن هل اكل الخس يساعد على النوم؟
في الواقع ، يجدر تضمين الخس في وجباتنا اليومية ، لأنه منخفض السعرات الحرارية مع توفير العناصر الغذائية ، لكن هل هذه القصة صحيحة أن تناول الخس يجعلك تشعر بالنعاس؟
وفقًا للطبيبة باميلا بيك ، فإن الخس له خصائص مهدئة تؤثر على الدماغ بطريقة مماثلة للمواد الأفيونية.
وفقًا للجامعة الفيدرالية في ساو باولو ، فإن المواد الأفيونية هي علاجات تقلل الألم وتسبب النوم.
تُعرف المادة المهدئة للخس باسم اللاكتوسين وأظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران بالفعل أن المركب له تأثير مهدئ.
كما اتفق تقرير نُشر على قناة فوكس نيوز مع القصة التي تقول إن تناول الخس يجعلك تشعر بالنعاس.
اطعمة تسبب النوم
الخضروات مثل الخس الروماني بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى مثل السبانخ واللفت ، غنية بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B9.
ارتبط نقص حمض الفوليك في الجسم بالأرق ويمكن أن يساهم اتباع نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية في مكافحة متلازمة التعب المزمن.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكالسيوم والمغنيسيوم أيضًا من المواد الفعالة فيما يتعلق بالنوم.
اعتبارات أخرى حول العلاقة بين الخس والنوم
هذه التأكيدات على أن تناول الخس يجعلك تشعر بالنعاس يقودنا إلى استنتاج أنه بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم ، يمكن أن يكون تناول الطعام في وجبة المساء فكرة جيدة للمساعدة في إنهاء المشكلة ، لكن يجب أن يتم على النحو التالي:
يُطهى على نار خفيفة من ثلاث إلى أربع أوراق خس في مقدار كوب من الشاي لمدة 15 دقيقة ، ثم يُرفع عن النار ويُضاف غصنين من النعناع ويُشرب قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً.
ومع ذلك ، نحن لا نقول أن الخس هو علاج للأرق ، فقط أن التقارير المذكورة أعلاه تشير إلى أنه يمكن أن يساعد في محاربة المشكلة.
إذا كنت غير قادر على النوم بشكل صحيح ، فاطلب المساعدة من طبيبك لمعرفة كيفية التعامل مع الحالة ، خاصة إذا كنت قد تأثرت بها لفترة طويلة.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر عادة بالنعاس الشديد أثناء النهار ، فإن تناول الخس أثناء النهار يمكن أن يجعل الموقف أسوأ ، مما يجعلك أكثر تعبا.
فوائد الخس
ارتبط الخس بالفعل بسلسلة من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، مثل: المساهمة في عملية إنقاص الوزن ، والمساعدة في صحة القلب ، والتعاون في التخلص من السموم من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن الطعام يمكن أن يساهم في التوازن الحمضي القلوي للجسم ، وهو عامل يفيد عددًا من الجوانب مثل تحسين الطاقة ، وضوح الفكر ، والنوم العميق والمريح ونضارة الجلد.
هل سمعت من قبل أن الخس يجعلك تشعر بالنعاس؟ هل تعتقد أن الطعام يمكن أن يساعد حقًا في هذا الصدد وهل تنوي تجربة استهلاكه في الليل؟ التعليق أدناه!