إذا كنت تعاني من صداع شديد ، فقد يكون من المهم معرفة هذه الأطعمة الضارة بالصداع النصفي ، بالإضافة إلى العلاجات التقليدية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تساعد.
اكتشف ما هي الأطعمة العشرة التي تسبب الصداع النصفي ولماذا قد تسبب في هذا الألم الذي لا يطاق.
اطعمة تسبب الصداع النصفي
قد يكون من الصعب تحديد المحفز الذي يسبب لك الصداع النصفي ، ولكن إليك بعض الأطعمة المشبوهة الأكثر شيوعًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الكثير من الصداع:
1. الشوكولاته
وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، تعتبر الشوكولاتة ثاني أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول ، حيث تصيب حوالي 22٪ من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بشكل يومي.
هذا لأنه يحتوي على مادة الكافيين وكذلك بيتا فينيل إيثيل ، والتي يمكن أن تسبب الصداع في بعض الناس.
وجدت إحدى الدراسات أن الشوكولاتة تسببت في حدوث الصداع النصفي لدى 42٪ من المشاركين.
2. اللحوم المعالجة والمملحة
اللحوم المعالجة ، عادة ما تحتوي على النتريت والنترات.
وجدت إحدى الدراسات أن 5 ٪ من الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصداع النصفي كانوا أكثر احتمالية إحصائيًا للإصابة بالصداع في الأيام التي تناولوا فيها النتريت.
يمكن لهذه الأطعمة أن تسبب الصداع النصفي لأنها تطلق أكسيد النيتريك في الدم ، مما قد يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية في الدماغ.
3. الأطعمة المالحة
يمكن للأطعمة المالحة ، والتي قد تحتوي على مواد حافظة ضارة أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص لأن تناول مستويات عالية من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
4. المحليات الصناعية
تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على مُحليات صناعية تُستخدم كبدائل للسكر لمرضى السكري ، اتضح أن هذه المحليات يمكن أن تسبب الصداع النصفي ، على وجه الخصوص الأسبارتام.
الخبراء ليسوا متأكدين من سبب تسبب الأسبارتام في حدوث الصداع النصفي ، لكنهم يقولون إن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهه يجب أن يتجنبوا الأطعمة الغنية أو التي تحتوي عليه.
5. الكافيين
يمكن أن يساعد القليل من الكافيين حقًا في تخفيف الصداع ، لكنه سيف ذو حدين.
عندما تستهلك الكافيين كل يوم ، يمكنك الاعتماد عليه ، لذلك ، في اليوم الذي تستهلك فيه أقل من الكمية المعتادة ، قد تصاب بالصداع.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب الإفراط في تناوله أيضًا الصداع النصفي ، لذلك انتبه للأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
6. المشروبات الكحولية
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي تسبب الصداع النصفي ، تعتبر المشروبات الكحولية واحدة من أكثر المنتجات شيوعًا.
يقول بعض الباحثين أن السبب في ذلك هو أن الكحول يسبب الجفاف ، وهو ما يساهم بشكل كبير في تطور الصداع.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تلعب العفص والمواد الحافظة للكبريتات وغيرها من الملوثات الموجودة في النبيذ دورًا مهمًا في الصداع.
7. الأطعمة المجمدة
تناول الأطعمة وشرب المشروبات شديدة البرودة مثل الآيس كريم يمكن أن يسبب الصداع.
من المرجح أن تعاني من الآلام التي تتحول إلى صداع نصفي إذا كنت تتناول هذا النوع من الطعام بسرعة أو بعد التمرين ، عندما يكون جسمك دافئًا أكثر من المعتاد.
8. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)
الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) عبارة عن حمض جلوتاميك موجود بشكل طبيعي في أجسام الناس وموجود أيضًا في بعض الأطعمة ، يعتبر آمنًا ، لكن بعض الأبحاث ربطته بالصداع النصفي.
تلاحظ مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية أن هذا المكون يمكن أن يؤدي إلى نوبات صداع نصفي شديدة لدى 10 إلى 15٪ من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
يمكن أن تؤدي المواد الحافظة الأخرى أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
9. الأجبان
التيرامين هو السبب في كون الجبن غذاءً سيئًا للصداع النصفي ، والذي يتشكل عندما تتسبب شيخوخة الطعام في تحلل بروتيناته ، كلما طال عمر الجبن ، زاد محتواه من التيرامين.
10. الأطعمة المخمرة والمحفوظة
مثل الجبن القديم ، يمكن أن تحتوي الأطعمة المعلبة والمخمرة على كميات كبيرة من التيرامين ، لذلك تعتبر أطعمة ضارة للصداع النصفي.
إذا كنت تعتقد أن أيًا من هذه الأطعمة قد يكون مسؤولاً عن الصداع النصفي ، فمن الضروري تجنب تناولها. ومع ذلك ، إذا استمر ، فتأكد من مراجعة طبيبك.