يمكن لتراكم الدهون في الدم أن يضعف عملية التمثيل الغذائي وينتج عنه أمراض تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، على سبيل المثال.
وبالتالي ، من الحكمة فحص الدهون في الدم من خلال الفحوصات الروتينية والبحث دائمًا عن طرق صحية ليس فقط لمنع التراكم ولكن للقضاء على أي دهون زائدة يتم اكتشافها في الجسم.
سيتم عرض الأعراض التي تشير إلى أن نسبة الدهون في الدم أعلى مما يعتبر طبيعيًا في هذه المقالة ، بالإضافة إلى نصائح حول ما يجب القيام به عند حدوث ذلك لتجنب المشاكل الصحية.
ما هي دهون الدم ؟
يشير وجود الدهون في الدم إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
الكوليسترول مركب دهني ينتجه الكبد عندما يكسر الدهون المشبعة التي يتم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي ، بعد هذا الانهيار ، يصبح الكوليسترول جزءًا من دمنا بطريقتين:
البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة : المعروفة باسم LDL ، وهو الكولسترول الذي يعتبر سيئًا عند تناوله بكميات كبيرة لأنه يساعد على توزيع هذه الدهون في جميع أنحاء الجسم عبر مجرى الدم.
البروتينات الدهنية عالية الكثافة : يسمى هذا النوع من الكوليسترول HDL ويعتبر الكوليسترول الجيد ، حيث يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار من مجرى الدم.
المستويات الأعلى من هذا النوع من الكوليسترول مقبولة بشكل جيد ، طالما أنها ضمن الحدود المنصوص عليها من قبل الهيئات الصحية.
الدهون الثلاثية هي نوع آخر من الدهون الموجودة في الدم والتي يتم الحصول عليها عن طريق الطعام.
يتم تكسير الدهون التي يتم تناولها من خلال الطعام بواسطة الكبد إلى دهون ثلاثية ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتحول أنواع أخرى من المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات التي يتم تناولها بكميات زائدة إلى دهون ثلاثية بواسطة العضو.
تتمثل الوظيفة الرئيسية للدهون الثلاثية في استخدامها لتوفير الطاقة للجسم أو لتخزين الدهون.
هذا يعني أنه في كل مرة يتم فيها اعتماد نظام غذائي عالي السعرات الحرارية ، سيتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة ، إذا لم ينفقها الجسم ، إلى دهون ثلاثية.
بالإضافة إلى المساهمة في السمنة ، فإن وجود مستويات عالية من الدهون في الدم يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
إذا تراكمت هذه الدهون في الشرايين التاجية المسؤولة عن إمداد القلب بالدم ، فقد يحدث تضيق أو تصلب في جدران الشرايين ، مما يقلل من تدفق الدم ويمكن أن يسبب مشاكل خطيرة لصحة القلب.
يمكن أن يتسبب انسداد الشريان الذي يصل إلى القلب في حدوث نوبة قلبية بينما يمكن أن يؤدي انسداد الشريان الذي ينقل الدم إلى الدماغ إلى الإصابة بسكتة دماغية.
يمكن أن تحدث مشاكل أخرى مثل ضعف الدورة الدموية وأمراض القلب والكلى بسبب تراكم الدهون في الدم.
اعراض وجود دهون في الدم
نادرًا ما يسبب وجود الدهون في الدم أعراضًا ملحوظة ،
قد يعاني عدد قليل من الناس من علامات مثل نتوءات صفراء على الجلد أو السمنة.
قد يعاني عدد قليل من الناس من علامات مثل نتوءات صفراء على الجلد أو السمنة.
في بعض الرجال ، يمكن أن تكون أعراض الضعف الجنسي ناجمة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر فعالية للتحقق مما إذا كانت مستويات الدهون في الدم مرتفعة هي إجراء اختبارات دم روتينية لقياس الكوليسترول والدهون الثلاثية.
من الجيد دائمًا إجراء هذه الاختبارات لأن الدهون المتراكمة في الدم يمكن أن تسبب مضاعفات صحية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الدورة الدموية ، من خلال التشخيص المبكر ، من الممكن تجنب العديد من المشاكل.
كيفية قياس دهون الدم
لمعرفة مستويات الدهون في الدم ، تحتاج إلى إجراء فحص دم روتيني ، من خلال عينة الدم ، يمكن تحليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.
بشكل عام ، يلزمك الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل حتى لا تتعارض الوجبة الأخيرة مع نتائج الاختبار.
قد تختلف الحدود التي تعتبر طبيعية قليلاً وفقًا للمختبر الذي يحلل العينات ، ولكن من الصحي عادةً أن يكون لديك:
مستوى الكوليسترول الكلي أقل من 5 مللي مول لكل لتر أو 200 ملليجرام لكل ديسيلتر من الدم.
مستوى الكولسترول HDL أعلى من 1 مليمول لكل لتر من الدم.
مستوى الكوليسترول الضار أقل من 3 مللي مول لكل لتر أو 130 ملليجرام لكل ديسيلتر من الدم.
مستويات الدهون الثلاثية أقل من 1.7 مللي مول لكل لتر أو 150 ملليجرام لكل ديسيلتر من الدم.
من المهم جدًا مراقبة هذه الحدود سنويًا ، لأنه بالإضافة إلى التنبيه إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، يمكن أن تشير التغيرات في الكوليسترول والدهون الثلاثية إلى مشاكل مثل مرض السكري ، قصور الغدة الدرقية ، أمراض الكبد ، إدمان الكحول ، أمراض الكلى ، الإجهاد ، الحالات الوراثية التي تؤثر التمثيل الغذائي للدهون ومتلازمة التمثيل الغذائي.
هناك حالات ترتفع فيها نسبة الدهون الثلاثية بسبب استخدام بعض الأدوية ، مثل مدرات البول ، والمنشطات ، والريتينويدات ، وموانع الحمل مثل البروجسترون والأستروجين ، وأدوية تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مثل حاصرات بيتا ومثبطات المناعة.
عند تحليل نتيجة فحص ملف الدهون ، من الضروري أن يقوم الطبيب بتقييم جميع التأثيرات الممكنة على القيم التي تم الحصول عليها في الاختبار.
ماذا أفعل
عندما يكون الكوليسترول مرتفعًا ، يجب استخدام الأدوية الموصوفة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
كيفية التخلص من الدهون في الدم ؟
بالإضافة إلى استخدام الأدوية من الضروري اتباع نظام غذائي جيد والتحكم في الوزن ، تتضمن بعض الاحتياطات المتعلقة بالنظام الغذائي والعادات اليومية ما يلي:
1. كن حذرا مع النظام الغذائي
يعد الحد من تناول الأطعمة الدهنية ، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، أمرًا ضروريًا لتقليل مستويات الدهون في الدم.
من المهم أيضًا تجنب تناول السكر وغيره من الكربوهيدرات المكررة التي يمكن أن تزيد من مستويات الدهون الثلاثية المخزنة.
الخيار المثالي هو اختيار الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، يوصى بتناول 3 إلى 5 حصص من الخضار يوميًا بالإضافة إلى حصتين إلى 4 حصص من الفواكه.
2. كن أكثر نشاطا بدنيا
تساعد التمارين البدنية على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم ، أفضلها تمارين المشي والجري والسباحة والرقص وركوب الدراجات.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين البدنية على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات السكر في الدم والسيطرة على الإجهاد.
يوصى بأداء التمارين البدنية الهوائية من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل.
3. تجنب الكحول
من المهم الحد من استهلاك الكحول ، حيث يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى زيادة الدهون الثلاثية في الدم.
4. انقاص الوزن
من خلال الجمع بين التغذية الجيدة القائمة على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والنشاط البدني المنتظم ، ستكون النتيجة فقدان الوزن.
قد لا يكون الأمر سهلاً ، لكن هذه هي الصيغة الناجحة لفقدان الوزن وبالتالي تقليل الدهون في الدم.
5. اتبع العلاج المشار إليه
لا شك في أنه باتباع النصائح المذكورة في هذه المقالة والإرشادات المحددة التي قدمها طبيبك ، فإن مستويات الدهون في الدم في اختبار الدم التالي ستكون أقل بكثير من ذي قبل.