أي شخص حول العالم يحلم بالحصول على بطن مسطح ، لكن الكل يعلم أن الوصول إلى هذا الهدف ليس بالمهمة السهلة ، لتحقيق ذلك ، من الضروري تكريس نفسك والثبات في تدريبات البطن.
على اية حال، هذا غير كافي ، لن يساعدك أي شيء إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يركز على تحديد العضلات.
وذلك لأن الأطعمة التي نتناولها لها تأثير مباشر على كمية الدهون التي سنخزنها في الجسم وفي منطقة البطن.
ومع ذلك ، حتى أولئك الذين يتدربون جيدًا ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيا قد لا يحصلوا على النتيجة المرجوة ، ولكن ماذا يمكن أن تكون المشكلة أو الخطأ وراء ذلك؟
حسنًا ، يمكن أن تكون بعض الأطعمة أو المشروبات التي تبدو صحية ونستهلكها بكثرة هي سبب ذلك ، ومن يريد الحصول على بطن مسطح يجب أن يتجنبها.
1. صدر الديك الرومي
على الرغم من أنه يعمل كمصدر للبروتين ، إلا أنه يحتوي في الكثير من الحالات على الكثير من الصوديوم.
ففائض هذا المعدن يسبب احتباس السوائل ، وهي حالة تسبب التورم ، وهذا يعني أن صدر الديك الرومي سيعيق تسطيح البطن.
توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تناول أكثر من ألفي مجم أو جرامين من الصوديوم يوميًا.
احتباس السوائل ليس هو المشكلة الوحيدة التي يمكن أن يسببها الصوديوم الزائد.
وجود مستويات عالية من المعدن يحمل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وفشل القلب وهشاشة العظام وسرطان المعدة وأمراض الكلى وحصوات الكلى (حصوات الكلى).
2. الفول السوداني
نحن نتحدث فقط عن الفول السوداني بقشرة مقرمشة مليئة بالملح ، وبالتالي الصوديوم ، مع احتوائها على الكثير من الكربوهيدرات.
وكما نعلم فالصوديوم يسبب احتباس السوائل وبالتالي التورم ، أما الأخير فهو يحفز تخزين الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الفول السوداني من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون ، والتي يمكن أن تصعب التخلص من دهون البطن.
3. الخبز
العديد من أنواع الخبز المصنّع ، والتي يتم الإعلان عنها ككل ، ليست كاملة ، لأنك عندما تتحقق من قائمة المكونات على عبوة المنتج ، فإن المكون الأول هو دقيق القمح الأبيض ، وهذا الأخير معروف بأنه يسبب السمنة .
وهنا ، تجدر الإشارة إلى أنه في كل قائمة من مكونات المنتج الموجودة في عبوته ، فإن العنصر الأول المعروض هو العنصر الموجود بكميات أكبر في ذلك الطعام المعني.
4. المشروبات الكحولية
من الضروري تجنب أي نوع من المشروبات الكحولية ، لأن الكحول مادة سامة يحتاج الجسم لإزالة السموم منها.
تحدث هذه العملية من خلال الكبد وتعطل بشكل كبير عملية تكسير الدهون ، والمعروفة باسم تحلل الدهون.
تتطلب المشروبات الكحولية الكثير من الجهد من الكبد والجسم بشكل عام ، يتسبب الكحول في توقف الجسم عن التركيز على حرق الدهون وتقليلها والتركيز على التخلص من الكحول.
5. المشروبات الصناعية
يغطي الاسم عدة مشروبات مثل عصير الفواكه الصناعي المشروبات الغازية والقهوة من المقاهي المحضرة بمكونات مليئة بالسكر وأنواع الشاي المصنعة وغيرها من المشروبات الصناعية .