يمكن أن يتراوح إجمالي وقت الشفاء من الكسر من 20 يومًا إلى 6 أشهر أو أكثر ، وذالك اعتمادًا على عمر الشخص وقدرته على التعافي.
بشكل عام ، يتعافى الأطفال من الكسر في أقل من شهرين أما كبار السن يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى عام للتعافي تمامًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بكسر في عظم الفخذ ، على سبيل المثال.
تختلف هذه المدة أيضًا وفقًا لنوع الكسر لأن الكسور المفتوحة أو المفتتة تستغرق وقتًا أطول للشفاء تمامًا ، وكلما كان الشخص أصغر سنًا ، زادت قدرته على استعادة العظام وإعادة تشكيلها.
كيفية تسريع التئام العظام
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الشخص على التعافي بشكل أسرع من الكسر هي:
1. تجنب بذل الجهود
من المهم أن يتجنب الشخص بذل الكثير من الجهد في استخدام الطرف المكسور ، فهذه الطريقة من الممكن تعطل شفاء العظام وتقلل من وقت التثبيت والتعافي.
من ناحية أخرى ، لا ينصح أيضًا أن يبقى الشخص في راحة مطلقة ، لأنه من الممكن أن يؤدي ذالك إلى فقدان الكتلة العضلية في الموقع ، مما قد يؤدي إلى ضمور العضلات وتقليل كثافتها ، مما يؤدي إلى حدوث المزيد من الكسور.
لذا فإن بعض الأشياء التي يمكن القيام بها والتي لا تتطلب مجهودًا هي تحريك أصابعك عدة مرات في اليوم عند تثبيت الذراع أو اليد أو الساق.
2. تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين سي
خلال فترة الشفاء ، من المثير للاهتمام زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، حيث يساعد هذا المعدن على زيادة كثافة العظام وبالتالي يساعد على الشفاء.
وبالتالي ، قد يوصى بزيادة استهلاك الحليب ومنتجات الألبان والأفوكادو والبروكلي على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي يساعد أيضًا على التعافي بشكل أسرع من الكسر لأن هذا الفيتامين ، نظرًا لخصائصه ، يمكن أن يعمل على تعزيز تجديد جميع الأنسجة.
وبالتالي ، من المهم أيضًا تناول أطعمة مثل البرتقال والليمون والأناناس على سبيل المثال.
من المهم أيضًا خلال فترة التعافي أن يتجنب الشخص المشروبات الكحولية ويقلل من كمية السكر المستهلكة خلال اليوم ، حيث يمكن أن يتداخل ذلك بشكل مباشر مع التئام العظام ويزيد من وقت الشفاء.
3. زيادة مستويات فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في الجسم ويساعد أيضًا في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويحسن من دخول هذا المعدن إلى العظام.
وبالتالي ، من المهم زيادة مستويات فيتامين (د) أثناء التعافي حتى يحدث الشفاء بسرعة أكبر.
وبالتالي ، لزيادة مستويات فيتامين د في الجسم ، يوصى بالبقاء 15 دقيقة على الأقل في اليوم معرّضًا للشمس ، بالإضافة إلى زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، مثل الأسماك وصفار البيض والمأكولات البحرية والحليب ومشتقاته.
4. الكولاجين
في بعض الحالات ، قد يوصي أخصائي التغذية أو أخصائي تقويم العظام باستخدام الكولاجين لتعزيز الشفاء وتقليل وقت التعافي.
يشار إلى هذا الملحق بشكل أساسي عندما يحدث الكسر بالقرب من المفصل أو عندما يتعلق الأمر بمفصل.
وذلك لأن الكولاجين يضمن سرعة تكوين أنسجة الغضاريف ، ويسرع الشفاء.
5. القيام بالعلاج الطبيعي
يشار إلى العلاج الطبيعي بشكل رئيسي بعد فترة الشلل ، حيث كان الكسر شديدًا للغاية وكان هناك تجمد لفترة طويلة.
وبالتالي ، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في استعادة قوة العضلات وحركة المفاصل بشكل كامل ، مما يساعد الشخص على التعافي من الكسر بسرعة أكبر.
يميل المفصل الثابت إلى أن يصبح شديد الصلابة ولاستعادة حركته ، يُنصح بإجراء تمارين تقوية لا غنى عنها للشخص للتعافي تمامًا.
يعد اتباع هذه التوصيات أمرًا مهمًا لضمان التئام العظام بشكل مثالي وتجديد الأنسجة المصابة.