مجرد التفكير في أخذ حمام بارد ، يجعلك تشعر بالقشعريرة , ومع ذلك ، يدعي الخبراء أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لصحتك.
فوائد الاستحمام البارد
قد لا يبدو الأمر كذلك ، لكن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في يومك ، بالإضافة إلى جعلك أكثر نشاطًا ، يمكنه أيضًا تقليل التوتر.
أظهرت الأبحاث أن الاستحمام بالماء البارد يساعد في تقليل معدل ضربات القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحفز حتى فقدان الوزن ، هذا لأنه عندما تأخذ حمامًا باردًا ، يتم تنشيط الدهون البنية ، هذه الدهون مسؤولة عن إنفاق الطاقة ، هذا لأن الجسم يحاول تدفئة نفسه مما يحرق المزيد من الطاقة.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام في العضلات ، فإن الاستحمام بالماء الباردة موصوف بشكل كبير لهذا ، لأنها تعزز تقلص الأوعية الدموية ، بسبب هذا الانقباض ، تقل آلام العضلات.
بشرتك هي أيضًا عضو آخر يستفيد من الاستحمام بالماء البارد لأنها تمنع الجلد من فقدان الكثير من زيوته الطبيعية ، بهذه الطريقة ، تصبح بشرتك أكثر ترطيبًا ويقل انسداد مسامك ، نفس الشيء ينطبق على شعرك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحمام البارد يبقي البصيلات مسطحة ويزيد من التصاقها بفروة الرأس ، لذلك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، يمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء بارد على علاج المشكلة.
كما يحسن الحمام البارد الدورة الدموية ، هذا لأن جسمك يرسل المزيد من الدم إلى أعضائك الحيوية لإبقائها دافئة.
بهذه الطريقة ، يتم تحفيز نظام الدورة الدموية ، وهو أمر رائع لصحة القلب والأوعية الدموية.
بعض مخاطر الاستحمام بالماء البارد
كما ترى ، يمكن أن يكون للاستحمام البارد فوائد عديدة ، على الرغم من ذلك ، يجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات.
يجب عدم استخدام الحمام البارد جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، لأن الاستحمام بالماء البارد يزيد من تقلص الأوعية الدموية كما رأينا مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.
لا يزال لا ينصح بهذه الممارسة لمن يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية ، حيث يمكن أن يشعر هؤلاء الأشخاص بالفرق في درجة الحرارة بشكل أكبر.
كما يحفز الاستحمام البارد الجهاز العصبي لذلك ، إذا كنت تعاني من الأرق أو صعوبات في النوم ، فتجنب أخذ حمامات شديدة البرودة.
لأي شخص يفكر في البدء في أخذ حمام بارد ، يوصي الخبراء بالبدء على نطاق صغير ، يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تبدأ بقدميك أو يديك حتى يعتاد جسمك على درجة الحرارة.