هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي تضر بشرتك؟ الجلد عضو وكما هو الحال مع الجسم بأكمله ، فإنه يحتاج إلى الحصول على العناصر الغذائية من خلال الأطعمة حتى يكون صحيًا.
من ناحية أخرى ، هناك أغذية تتكون من مواد تضر البشرة والتي يجب الابتعاد عنها ، إذا كان الهدف هو الحصول على بشرة صحية وجميلة والهروب من الشيخوخة المبكرة.
الأطعمة المضرة للبشرة
سنتعرف على خمسة من هذه الأطعمة في القائمة التالية:
1. الطعام الياباني
تكمن المشكلة الكبرى في الطعام الياباني في أنه يمكن أن يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والقلي.
ترتبط الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بالتركيز العالي لعامل نمو الأنسولين ، هذا يحفز إنتاج الهرمونات الجنسية التي تزيد من إنتاج حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من محبي الطعام الياباني يسيئ استخدام كمية صلصة الصويا ، وهي مكون غني بالملح.
يتسبب هذا الملح في ذبول الجلد وجفافه ، في الوقت نفسه ، ينتفخ الجلد حول العينين ، مما يخلق مظهرًا متعبًا ويمكن أن يجعل التجاعيد أكثر وضوحًا.
2. منتجات الألبان
منتجات الألبان تتطلب منا الكثر من الحذر خاصة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من حب الشباب ، ولديهم رؤوس سوداء ولديهم بشرة دهنية.
هذا لأنها يمكن أن تحفز إنتاج الغدد الدهنية بشكل مفرط وتجعل البشرة أكثر دهنية ، وبالتحديد ، يعتبر إنتاج الزيت المفرط أحد العوامل الرئيسية في تطور حب الشباب.
3. اللحوم المصنعة
إنها أطعمة ضارة للبشرة لأنها غنية بالصوديوم (الملح) الذي كما رأينا يضر البشرة ، وفي الوقت نفسه ، فإن النترات الموجودة فيها تكسر البروتينات الجيدة لدعم البشرة (الكولاجين والإيلاستين).
لذلك ، فإن الخيار المثالي هو عدم استهلاك هذه اللحوم المصنعة واختيار المصادر الصحية للبروتينات مثل الأطعمة التي تحتوي على بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية.
4. عصير الفواكه
يجب أن ندرج الفواكه في نظامنا الغذائي اليومي. ومع ذلك ، نحتاج دائمًا إلى إعطاء الأفضلية لاستهلاك الفواكه بنسختها الطبيعية والكاملة.
حتى عصائر الفواكه الطبيعية التي نصنعها في المنزل دون إضافة سكر يمكن أن تكون ضارة ، هذا لأنه في شكل عصير ، يمكن أن يكون السكر الطبيعي للفاكهة شديد التركيز.
عند تحضير المشروب في جهاز الخلاط ، تكون النتيجة عصيرًا يحتوي على العديد من الكربوهيدرات بمؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع وقليل جدًا من الألياف.
يعتبر السكر المستهلك بكميات زائدة من العوامل المسببة للالتهابات ويمكن أن يخل بتوازن البروتينات في الجسم ، والتي تشمل الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة وقوتها.
نتيجة لذلك ، لا تفقد البشرة مرونتها فحسب ، بل تفقد أيضًا النعومة ، وتصبح صلبة ويمكن أن تكتسب التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات الأولية إلى أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع يمكن أن تسبب نوبات حب الشباب لأن الجسم عند تناولها ينتج مستويات أعلى من الأنسولين ، يمكن أن تؤدي طفرات الأنسولين هذه إلى ظهور البثور.
5. المشروبات الكحولية
ترتبط المشروبات الكحولية بزيادة ظهور حب الشباب والجفاف ، مما يؤدي إلى تفاقم مظهر البشرة الشاحب ويزيد من ظهور التجاعيد.
كما أن للكحول تأثير التهابي يظهر على الجلد كاحمرار وتورم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمشروبات الكحولية إفراغ مستويات البكتيريا المفيدة والمهمة التي تعيش في الأمعاء ، وتسمى بالميكروبيوم المعوي.
يساهم الميكروبيوم في تنظيم جهاز المناعة ، والذي يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الأكزيما.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بعض المشروبات والكوكتيلات والمشروبات الكحولية مليئة بالسكر ، كما تعلمنا للتو ، فإن المادة بعيدة كل البعد عن أن تكون أفضل صديق للبشرة!