تعتمد الأنسجة الموجودة في جميع أنحاء الجسم على الدورة الدموية لتوفير الإمدادات المستمرة بالعناصر الغذائية والأكسجين اللازمين للبقاء على قيد الحياة.
سترى أدناه ما هي الأطعمة السيئة للدورة الدموية التي يجب تجنبها للحفاظ على عمل هذه الدورة بطريقة صحية.
هناك عدة طرق لتحسين الدورة الدموية من بسنها التوقف عن التدخين وممارسة الرياضة يوميًا ، أو القيام بأنشطة بسيطة مثل المشي أو السباحة.
من المهم أيضًا تناول بعض الأطعمة المشهورة بخصائصها المقوية للدورة الدموية.
النظام الغذائي والدورة الدموية
يجب أن تعلم بالفعل أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذٍ أمر حيوي لصحة جيدة ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على الدورة الدموية الصحية.
جهاز الدورة الدموية هو نظام عضوي يتحكم فيه القلب يوفر إمدادًا ثابتًا بالدم إلى الجسم عبر الأوعية الدموية ، وهو أمر مهم جدًا للأسباب التالية:
- يساعد تدفق الدم على التئام الجروح أو الإصابات الجسدية.
- يوفر العناصر الغذائية والأكسجين لجميع خلايا الجسم.
- ينظم مستوى الأس الهيدروجيني ودرجة حرارة الجسم.
- يزيل أي فضلات أو سموم من الجسم.
اطعمة تضر الدورة الدموية
المشروبات الكحولية : على الرغم من أن بعض الأبحاث تدعي أن تناول المشروبات الكحولية باعتدال وبكميات موصى بها يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، إلا أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي في البداية إلى الجفاف ، وعلى المدى الطويل ، زيادة الوزن عن طريق زيادة ضغط الدم.
اللحوم المصنعة والمجهزة : اللحوم المصنعة مثل النقانق ، على سبيل المثال ، تميل إلى أن تكون محملة بالصوديوم ، وكما نعلم الصوديوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يضر القلب وبالتلي يضر الدورة الدموية.
لتجنب هذه الكمية الكبيرة من الملح الخفي ، قم بشراء اللحوم مباشرة من الجزار.
الأطعمة المعلبة : يمكن أن تحتوي الأطعمة المعلبة أيضا على صوديوم مضاف لأغراض حفظ الطعام.
حلويات : الحلويات المصنعة مثل الحلوى ، والعلكة ، والكعك ، والشوكولاتة ، تقدم فقط السكر والسعرات الحرارية لجسمك ، لذا فهي أيضًا غذاء سيء للدورة الدموية ويجب تجنبها.
القهوة : المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة ، يمكن أن تسبب ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم ، وهو أمر مضر بالقلب ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
المشروبات الغازية : المشروبات الغازية ، مثل الحلويات ، توفر فقط السكر والسعرات الحرارية لجسمك. علبة واحدة فقط من الصودا تحتوي على أكثر من 9 ملاعق صغيرة من السكر أو 39 جرامًا.
الوجبات مجمدة : الوجبات المجمدة ، لا تحتوي فقط على مكونات غير مرغوب فيها ، ولكنها مليئة بالصوديوم أيضًا ، حتى تلك التي تسمى "وجبات صحية" تميل إلى احتواء كمية عالية من الصوديوم.