إن الحصول على تدفق جيظ للدم أمر مهم من أجل الأداء السليم للدماغ.
مع ضعف الدورة الدموية ، قد لا يتمكن الدماغ من نقل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية في الجسم ، وكذلك توزيع العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم.
القلب هو العضو الرئيسي الذي يحافظ على الدورة الدموية ، لذلك من الضروري أن يكون صحيًا لضمان تدفق الدم بكفاءة.
لذلك فإن أهم الأطعمة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية هي تلك المفيدة للقلب ، أي منخفضة الكوليسترول والدهون وغنية بمضادات الأكسدة.
يرتبط ما تأكله ارتباطًا مباشرًا بنوعية الدم ، والتي بدورها لها تأثير مباشر على الأوعية الدموية والقلب.
الأوعية الدموية هي المسؤولة عن نقل العناصر الغذائية والأكسجين والمعادن والفيتامينات إلى جميع خلايا وأعضاء الجسم ، لذلك إذا ضعفت بسبب سوء التغذية ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل والأمراض المستقبلية. لذلك ، للعيش بشكل أفضل وبنوعية حياة أفضل ، تعرف على أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية الدورة الدموية.
أغذية لتقوية الأوعية الدموية
البرتقال : يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على تمييع الدم بشكل طبيعي ويقوي جدران الشعيرات الدموية ويمنع تراكم الترسبات التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
الشوكولاته الداكنة : وجدت دراسة نشرت في مجلة Circulation Journal أن الشوكولاتة الداكنة ، الغنية بالفلافونويد الطبيعية ، تحسن الدورة الدموية ، يمكن لتناول جزء صغير من الشوكولاتة الداكنة يوميًا أن يفيد القلب.
فلفل الحريف : قد تم ربط الفلف الحار بزيادة معدل الأيض وتقوية الشرايين والأوعية الدموية.
بذور عباد الشمس : بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E المسؤول عن الحفاظ على تكوين جلطات الدم ، لذلك ، تعتبر البذور من الأطعمة الهامة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
تمامًا مثل بذور عباد الشمس ، يعتبر الزيتون وبذور اليقطين من الأطعمة التي تساعد في الدورة الدموية.
الزنجبيل : من المعروف أن الزنجبيل يساعد في علاج الغثيان ومشاكل الهضم ، فضلاً عن تقوية الدورة الدموية.
الثوم : للثوم فوائد صحية هائلة ، وأحدها خصائصه هي تنقية الدم مما يساعد على منع تراكم البلاك.
الأطعمة الأخرى التي تساعد الدورة الدموية والتي هي جزء من نفس المجموعة هي الفجل والبصل.
البطيخ : البطيخ غني بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تقوية الدورة الدموية.
الليكوبين هو صبغة طبيعية تعطي الطعام لونًا أحمر ، بالإضافة إلى البطيخ ، تحتوي الطماطم والمشمش أيضًا على الليكوبين.
سمك السلمون والأفوكادو : يحتوي كلاهما على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لقلبك.
أظهرت الأبحاث أن هذه الدهون الصحية تعمل على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية.
الشوفان : الشوفان من أفضل الأطعمة لخفض نسبة الكوليسترول في الجسم ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
لأنه غني بالألياف ، فهو يساعد أيضًا الجهاز الهضمي ويزيد من الطاقة لأداء الأنشطة اليومية.
الحمضيات : تعد الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ولها خصائص مضادة للالتهابات.
الأوراق الخضراء : بغض النظر عن الخضار الخضراء التي تختارها ، فإن أي واحدة منها يمكن أن يعود بفوائد كبيرة على صحتك ودورتك الدموية.
الخضار الخضراء هي أكثر الأطعمة قلوية ، لأنها تحتوي على مصادر الكلوروفيل الأكثر كثافة من أي طعام آخر.
يقوم الكلوروفيل بوظيفة تنظيف الدم وكذلك الكبد ، وهو المسؤول عن تصفية الدم.
الخيار : للخيار تأثيرات مشابهة للكرفس في قدرته على التخلص من الفضلات والسموم ، بالإضافة إلى توفير الماء والبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف التي تعمل على تحسين تدفق الدم في الجسم ، يحتوي الخيار أيضا على خصائص مضادة للالتهابات .
الهليون : الهليون هو غذاء آخر يحسن الدورة الدموية عن طريق إزالة السموم والفضلات.
كما أنه يعمل كمدر للبول لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ويحتوي على فيتامينات ب الهامة ، مثل حمض الفوليك ، بالإضافة إلى فيتامين سي والألياف. كما أنه مصدر غني للبروتين.