هناك العديد من الأطعمة والمكونات النباتية التي ترتبط بالصحة واللياقة البدنية. ومع ذلك ، قبل إتباع فكرة أو شراء منتج معين سيفيد الجسم بالفعل أو يساعد في المهمة الصعبة المتمثلة في إنقاص الوزن ، من الضروري الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن فقدان الوزن كهدف نهائي ، من المفيد جدًا التعرف على 5 أنواع من الشاي تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من البطن.
هل شاي النعناع ينقص الوزن؟
النقطة الأولى التي يجب التحقق منها فيما يتعلق بالمشروب هي عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
ومع أخذ هذا الجانب في الاعتبار ، يمكن القول أن شاي النعناع ينحف ، هذا لأنه في 235 مل نجد فقط 2 سعر حرارية.
إذا توقف الشخص الذي يحاول إنقاص الوزن عن تناول فنجان من القهوة مع السكر ، والذي يحتوي على 29 سعرة حرارية ، واستهلك الشاي بدلاً منه على من الإفطار ، فسيوفر 27 سعرة حرارية في تناوله اليومي.
إذا قررت استبدال كوب 200 مل من عصير البرتقال الطبيعي ، بالذي يحتوي على 94 سعرة حرارية ، بشاي النعناع ، فسيكون هذا التخفيض أكبر وسيصل إلى 92 سعرة حرارية.
والأفضل من ذلك ، إذا كان الشخص قادرًا على وضع علبة من الكوكا كولا جانبًا والتي تحتوي على 149 سعرة حرارية وشرب الشاي بدلاً منها ، سيكون التخفيض الناتج هو 147 سعرة حرارية.
ميزة أخرى تجعل حقيقة أن شاي النعناع ينحف هو أنه يحتوي على الألياف.
تعمل الألياف على تعزيز الشعور بالشبع في الجسم ، مما يسهل التحكم في الشهية وتقليل كمية الوجبات وبالتالي السعرات الحرارية ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر سهولة.
هناك أيضًا تأثير الاسترخاء الذي يجلبه النعناع ، يمكن تأكيد ذلك في دراسة علمية برعاية وكالة ناسا ، والتي أظهرت أن الأشخاص الذين شموا النبتة تقلصت مستويات القلق والتعب لديهم بنسبة 20٪ والإحباط بنسبة 25٪.
ولكن ما علاقة الهدوء والاسترخاء بفقدان الوزن؟ عندما نشعر بالتوتر ، يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم ، وهو أمر يمكن أن يضعف عملية التمثيل الغذائي.
تذكر أنه كلما كان التمثيل الغذائي الخاص بك أفضل ، كلما كانت عملية حرق الدهون في الجسم أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجعل النبات الإنزيمات الهاضمة المسؤولة عن امتصاص العناصر الغذائية وتحويل الدهون إلى طاقة أفضل.
بمعنى آخر ، ينحف شاي النعناع من خلال المساعدة على زيادة كمية الدهون المحترقة داخل الجسم.
يفيد النعناع أيضًا في الهضم ، ويجلب الحركات الصحية للأمعاء ويريح أعضاء الجهاز الهضمي.
وبذلك يحدث الهضم بشكل أسرع مما يمنع عسر الهضم والانتفاخ والغازات ، بالإضافة إلى تخفيف أعراض القولون العصبي.
حسنًا ، ولكن ما علاقة هذا بعملية إنقاص الوزن؟ حسنًا ، على الرغم من أنه لا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بفقدان الوزن ، إلا أن هذا التأثير الإيجابي يجعل مستخدم الشاي بالنعناع يشعر بمزيد من الرغبة في ممارسة الأنشطة البدنية ولا يمكنه استخدام آلام المعدة أو سوء الهضم كمبرر لتخطي حصة ، مما سيساهم في زيادة نفقات السعرات الحرارية.
لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاستخدم شاي النعناع كحليف ، ولكن لا تنس أنه لتحقيق هدفك ، لا يزال من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
فوائد النعناع الأخرى
بالإضافة إلى المزايا المذكورة أعلاه ، فإن النعناع المستخدم في تحضير الشاي له أيضًا الآثار الإيجابية التالية:
تخفيف الحساسية : يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في النبات ، والتي تسمى حمض الروزمارينيك ، أن تخفف الأعراض المؤقتة للحساسية.
علاج نزلات البرد والتهاب الحلق : للنعناع مفعول مزيل للاحتقان حيث يساعد على التخلص من البلغم والمخاط ويعزز تنظيف الأنف والشعب الهوائية والحلق والرئتين ، يمكن أيضا أن يساعد في علاج نزلات البرد والتهاب الحلق.
يخفف من الصداع : نظرًا لتأثيره المريح ، فإن النبات قادر على تخفيف الالتهاب وتقليل درجة حرارة الجسم ، والتي ترتبط عمومًا بظهور الصداع والصداع النصفي.
له تأثير محفز : قد يبدو غريبًا ، لأنه أيضًا له تأثير مهدئ ، لكن النعناع يمكن أن يحفز الدماغ ويتركه يعمل بكثافة عالية. هذه الميزة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من التعب والإرهاق والاكتئاب والخمول.
نصائح ورعاية
يجب على أي شخص يعاني من حصى المرارة تناول النعناع بعناية.
الأشخاص المصابون بمرض الجزر المعدي المريئي - المعروف باسم ارتداد الحمض - يجب ألا يستهلكوا النبات أو الشاي المصنوع منه.
لا يُنصح أيضًا الأطفال الصغار والرضع بشرب الشاي بالنعناع.