ضعف الهضم يُعرف أيضًا باسم عسر الهضم ، وسضغف الهضم ليس مرضًا ، ولكنه مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من اضطرابات المعدة.
عادةً ما يصاحب عسر الهضم الشعور بامتلاء المعدة ، وآلام في البطن ، والغثيان ، وانتفاخ البطن ، والذي يمكن أن يؤثر على غالبية السكان في مرحلة ما من الحياة.
يمكن أن يكون سبب سوء الهضم هو عادات الأكل غير الصحية أو استهلاك المواد التي تهيج جدار المعدة ، مثل الدهون والكحول وبعض الأدوية.
ومن الممكن أيضًا أن يكون عسر الهضم أحد أعراض مضاعفات أخرى في المعدة ، أو نتيجة لتراكم التوتر والضغط في الحياة اليومية.
اعراض ضعف الهضم
- الشعور بامتلاء المعدة قبل نهاية الوجبة.
- عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.
- حرقة في المعدة وحرقان.
- الغازات.
- الغثيان.
- النعاس.
في معظم الحالات ، لا يتسبب سوء الهضم في حدوث مضاعفات كبيرة وعادة ما يختفي في وقت قصير.
تتطلب الأعراض الأكثر شدة ، مثل فقدان الوزن المفاجئ ووجود دم في البراز وصعوبة بلع الطعام والقيء الشديد ، زيارة سريعة للطبيب.
اسباب ضعف الهضم
يرتبط ضعف الهضم بشكل مباشر بالعادات السيئة عند تناول الطعام.
الأسباب الرئيسية لسوء الهضم:
- أكل الكثير مرة واحدة
- شرب السوائل أثناء الوجبة.
- استهلاك الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون.
- استهلاك الكحول والكافيين والشوكولاتة والمشروبات الغازية بكثرة.
- تناول العديد من الأطعمة الغنية بالألياف في نفس الوجبة.
- السمنة (الوزن الزائد يزيد الضغط في المعدة).
- تناول الطعام بسرعة كبيرة ، وعدم مضغ الطعام جيدًا.
- ضغط عصبى.
- الإفراط في تناول الأطعمة الحارة (الفلفل ، صلصة الخردل ، الزعفران ، الفلفل).
- التدخين.
- الأدوية (مثل المضادات الحيوية والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والنترات المستخدمة لتوسيع الأوعية الدموية).
- مكملات الحديد.
عوامل اخرى
الأسباب الأقل شيوعًا لعسر الهضم : سرطان المعدة ، وقرحة المعدة ، والارتجاع المعدي المريئي ، وحصى المرارة ، والتهاب المعدة ، والتهاب البنكرياس ، والإمساك.
علاج ضعف الهضم
يعتمد علاج سوء الهضم على شدة الأعراض ، إذا اختفت بتغيير بسيط في العادات ، فلا داعي لاتخاذ أي إجراء آخر.
في الحالات التي يكون فيها عسر الهضم يوميًا ويستمر لأكثر من أسبوع ، يوصى بالتماس المساعدة الطبية لإجراء فحوصات سريرية وربما معملية لاستبعاد مضاعفات أخرى أكثر خطورة.
يمكن علاج معظم حالات سوء الهضم بتغيير بسيط في النظام الغذائي. لتجنب أعراض عسر الهضم ، من المهم أن:
- تتناول وجبات الطعام دون تسرع ، والجلوس في مكان هادئ (الإجهاد يغير من إنتاج حمض المعدة ، ويسبب ليس فقط سوء الهضم ولكن أيضًا التهاب المعدة والارتجاع المريئي).
- امضغ طعامك جيدًا ولا تشرب السوائل (بما في ذلك الماء) مباشرة قبل وأثناء وبعد الوجبات.
- تجنب تمامًا أو على الأقل تقليل استهلاك الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان والكافيين والكحول والأطعمة الحارة جدًا أو الحارة.
- انتبه إلى استهلاك الأطعمة الحمضية (الليمون والأناناس والخل).
- قسّم وجباتك: اختر تناول الكثير من الوجبات في اليوم ، وبكميات صغيرة دائمًا.
- اعتن بوزنك ، وتجنب تجاوز نطاق مؤشر كتلة الجسم المثالي.
- لا تبقى بدون طعام لأكثر من ثلاث ساعات (يمكن أن يؤدي تراكم حمض المعدة إلى فتح العضلة العاصرة للمريء ، مما يسبب حرقة في المعدة وحرقان).
- الإقلاع عن التدخين: يقلل النيكوتين من تقلصات المعدة ويضعف الهضم.
- لا تستلقي بعد الوجبات.
- حاول ألا تتحدث كثيرًا أثناء الأكل ، لتجنب ابتلاع الهواء وانتفاخ البطن.
- انتظر ساعتين بعد الأكل على الأقل قبل ممارسة أي نشاط بدني.
- يمكن للمشي الخفيف بعد حوالي 15-30 دقيقة من مغادرة الطاولة أن يسهل عمل المعدة ويقلل من أعراض سوء الهضم.
العلاجات المنزلية لضعف الهضم
قبل اللجوء إلى الأدوية ، قد يكون من الجيد تجربة بعض العلاجات المنزلية لتحسين أعراض عسر الهضم:
امضغ أوراق النعناع أو بذور الهيل أو الشمر بعد الأكل.
اشرب شاي الشمر أو الهندباء بعد 20 دقيقة من الأكل.
خذ كوبًا واحدًا من الماء مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام.