بالنسبة للبعض ، من المستحيل عمليا تناول وجبة دون شرب أي نوع من السوائل ، بالنسبة للآخرين ، تعتبر المشروبات أفضل طريقة للاسترخاء في أشد أيام الصيف حرارة ، في كلتا الحالتين ، من الضروري اختيار أنواع صحية من المشروبات.
ذلك لأن اللجوء إلى خيارات مليئة بالسعرات الحرارية أو السكر مثل المشروبات الغازية الضارة ، والعصائر الاصطناعية ، ومخفوق الحليب ، والقهوة الكريمية ، أو الآيس كريم يعد فكرة سيئة للصحة أو اللياقة البدنية. ولا نحتاج حتى إلى التعليق على البيرة والمشروبات الكحولية الأخرى ، أليس كذلك؟
لقد سمعت بالتأكيد أن الكحول يجعلك سمينًا. لذلك ، لا شيء أفضل من تعلم كيفية صنع عصير طبيعي وصحي في المنزل ، على سبيل المثال ، عصير الملفوف مع الليمون .
عصير ملفوف بالليمون
المكونات
- 1 ورقة ملفوف
- عصير ليمون
- ماء
- 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري).
طريقة التحضير
نضع الملفوف في الخلاط مع القدر الذي تريده من الماء وتمزج ، ينقل إلى الوعاء ثم اعصر الليمون وحُلي بالعسل (إذا أردت) اشرب على الفور.
لجعل المشروب منعشًا جدًا ، قدمه مع مكعبات الثلج.
لا تصفي العصير وتشربه مباشرة بعد التحضير حتى لا تضيع خصائصه المفيدة.
المعلومات الغذائية
- السعرات الحرارية: 49 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 11 جم.
- البروتين: 3 جم.
- الدهون: 1 جم.
- الدهون المشبعة: 1 جم.
- الصوديوم: 72 مجم.
- البوتاسيوم: 329 مجم.
- السكر: 4 جم.
- فيتامين سي: 87 مجم.
- الكالسيوم: 116 مجم.
- الحديد: 1 مجم