طريقة عمل عصير الملفوف ‏والليمون

 بالنسبة للبعض ، من المستحيل عمليا تناول وجبة دون شرب أي نوع من السوائل ، بالنسبة للآخرين ، تعتبر المشروبات أفضل طريقة للاسترخاء في أشد أيام الصيف حرارة ، في كلتا الحالتين ، من الضروري اختيار أنواع صحية من المشروبات.

 ذلك لأن اللجوء إلى خيارات مليئة بالسعرات الحرارية أو السكر مثل المشروبات الغازية الضارة ، والعصائر الاصطناعية ، ومخفوق الحليب ، والقهوة الكريمية ، أو الآيس كريم يعد فكرة سيئة للصحة أو اللياقة البدنية.  ولا نحتاج حتى إلى التعليق على البيرة والمشروبات الكحولية الأخرى ، أليس كذلك؟

 لقد سمعت بالتأكيد أن الكحول يجعلك سمينًا.  لذلك ، لا شيء أفضل من تعلم كيفية صنع عصير طبيعي وصحي في المنزل ، على سبيل المثال ، عصير الملفوف مع الليمون .

 عصير ملفوف بالليمون

      المكونات

- 1 ورقة ملفوف

- عصير ليمون

- ماء

- 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري).

      طريقة التحضير

 نضع الملفوف في الخلاط مع القدر الذي تريده من الماء وتمزج ، ينقل إلى الوعاء ثم اعصر الليمون وحُلي بالعسل (إذا أردت) اشرب على الفور.

 لجعل المشروب منعشًا جدًا ، قدمه مع مكعبات الثلج.

 لا تصفي العصير وتشربه مباشرة بعد التحضير حتى لا تضيع خصائصه المفيدة.

 المعلومات الغذائية

•  السعرات الحرارية: 49 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات: 11 جم.
• البروتين: 3 جم.
• الدهون: 1 جم.
• الدهون المشبعة: 1 جم.
• الصوديوم: 72 مجم.
• البوتاسيوم: 329 مجم.
• السكر: 4 جم.
• فيتامين سي: 87 مجم.
• الكالسيوم: 116 مجم.
• الحديد: 1 مجم