رجيم شاي الكركديه بالتفصيل
يساعدك رجيم شاي الكركديه على إنقاص الوزن لأن هذا الشاي يقلل من قدرة الجسم على تراكم الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شاي الكركديه يخفف الإمساك ويقلل من احتباس السوائل ، ويقلل من التورم. انظر الفوائد الأخرى للكركديه.
وبالتالي ، من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري شرب كوب من شاي الكركديه قبل 30 دقيقة من الوجبات واتباع نظام غذائي متوازن مع القليل من السعرات الحرارية ، كما هو موضح أدناه.
قائمة رجيم شاي الكركديه
هذه القائمة هي مثال على رجيم شاي الكركديه لمدة 3 أيام ، تختلف الكميات التي يجب تناولها يوميًا لإنقاص الوزن باختلاف طول الفرد وجنسه ونشاطه البدني ، لذلك يجب استشارة خبير تغذية لمعرفة مقدار ما يجب تناوله.
اليوم 1
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
الإفطار - حليب الصويا والفراولة مع قطعة خبز من دقيق الكامل مع قطعة من الجبن الأبيض.
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
الغداء - بيض مخفوق مع أرز بني وجرجير وذرة وجزر وسلطة طماطم متبلة بالزيت والخل ، بطيخ للحلوى.
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
وجبة خفيفة - حبة فاكهة أو عصير البرتقال.
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
العشاء - سمك السلمون المشوي مع البطاطس والبروكلي المسلوق والمتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون. لتحلية أضف تفاحة.
اليوم الثاني
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
الإفطار - خبز القمح الكامل مع الجبن الأبيض وعصير البابايا.
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
الغداء - شريحة لحم ديك رومي مشوية مع المكرونة بالحبوب الكاملة وسلطة الخس والطماطم والخيار. حبة خوخ للتحلية.
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
وجبة خفيفة - زبادي قليل الدسم مع سلطة فواكه.
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
العشاء - سمك السلمون المطبوخ مع الأرز البني والملفوف المطبوخ المتبل بالثوم والزيت والخل. لتحلية حبة كمثرى.
اليوم الثالث
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
الإفطار - زبادي قليل الدسم مع حبة الكيوي وكوب من عصير الحليب والفراولة .
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
الغداء - مرق الصويا مع الأرز والخيار والجرجير وسلطة الجزر المتبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون. موز بالقرفة للتحلية.
خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
وجبة خفيفة - عصير أناناس وخبز توست مع لحم الديك الرومي.
تناول كوبًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
العشاء - سمك مشوي مع البطاطس المسلوقة والقرنبيط المتبل بالزيت والخل. لتحلية المانجو.
يجب صنع شاي الكركديه من داخل الزهرة ، والتي يجب إضافتها بعد غليان الماء.
الخيار الأكثر أمانًا هو شراء الكركديه من متاجر الأطعمة الصحية أو محلات السوبر ماركت ، والتي تبيع الكركديه أيضًا في كبسولات.
