القائمة الرئيسية

الصفحات

لا تصدق هذه الأكاذيب الخمسة حول فقدان الوزن!

لا تصدق هذه الأكاذيب الخمسة حول فقدان الوزن!

 عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يبدو أن كل شخص لديه دائمًا فكرة أو نصيحة أو نصيحة مؤكدة لتقديمها ، أليس كذلك؟  نعم ، ولكن بقدر ما تكون نية الشخص جيدة ، يمكن أن تشعر بالملل بعد هذه النصائح.

 هذا لأن هناك أكاذيب حول فقدان الوزن يعتقد الكثيرون بل ويشاركونها مع أقاربهم وأصدقائهم ، ومع ذلك ، لكي لا تصدقهم أو تنقلهم للآخرين ، عليك أن تعرف ما هي تلك الأكاذيب ، أليس كذلك؟

 لذلك ، قررنا أن نقدم لك خمسة أمثلة على أكاذيب حول إنقاص الوزن يجب ألا تصدقها:

  لا تفقد الوزن إلا إذا كنت تستهلك سعرات حرارية قليلة جدًا


 يعتبر استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية فكرة سيئة للصحة واللياقة البدنية.  

من خلال تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، يكاد يكون من المستحيل توفير الكميات المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للبقاء على قيد الحياة ، هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، منها ضعف المناعة.

 في الوقت نفسه ، عندما يتم استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، يدرك الجسم أنه في حالة من الجوع والحرمان.  نتيجة لذلك ، فإنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي.

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن فرص عدم القدرة على اتباع مثل هذا النظام الغذائي كبيرة ، من الصعب للغاية تحمل مثل هذا النظام لفترة طويلة.

 لذلك ، بدلاً من القيام بأشياء مجنونة ، وقطع الكثير من السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي ، فإن الخيار المثالي هو اختيار نظام غذائي متوازن ومغذي.  على الرغم من أن المسار قد يكون أطول ، إلا أنه أكثر كفاءة وصحة.

  كل الكربوهيدرات تسمين


 يرى الكثيرون أن الكربوهيدرات هي الشر المطلق في النظام الغذائي ، لكن الأمور ليست كذلك.  

كل ذلك بسبب وجود الكربوهيدرات الجيدة والكربوهيدرات السيئة ، على سبيل المثال ، يختلف الحمص تمامًا عن السكر الأبيض المكرر.

 كلاهما يحتوي على الكربوهيدرات ، لكن الأول هو طعام مغذي ، مصدر للبروتين والألياف ، مع كربوهيدرات بطيئة الامتصاص ، والتي تكون أكثر إشباعًا ، والثاني عكس ذالك تماما ، حيث يمكن امتصاص كربوهيدرات السكر سريعا.

 يؤدي الامتصاص السريع للكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع أيضًا إلى ارتفاع مستويات الأنسولين ، الأمر الذي له علاقة كبيرة بتراكم الدهون.

  كل الدهون ضارة وتسمنة


 حقًا ، هناك دهون ضارة بالصحة ، مثل الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في جلود الحيوانات والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة للغاية.

 ولكن هناك أيضًا دهون جيدة وصحية.  على سبيل المثال ، الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة وأوميغا 3.

 توجد هذه الدهون الجيدة في الأفوكادو والمكسرات والكستناء والشيا وبذور الكتان والأسماك الدهنية.

لا تفقد الوزن إلا بالكثير من النشاط البدني


 تساعد التمارين البدنية على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن بدون صحبة نظام غذائي صحي يركز على إنقاص الوزن ، لن تؤدي التمارين الرياضية المهمة.

 من ناحية أخرى ، من الممكن أن تفقد الوزن فقط مع النظام الغذائي ، أيضًا لأن بعض الأشخاص يعانون من مشاكل صحية تمنعهم من ممارسة الأنشطة البدنية.

 إحدى الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة هي الصيام المتقطع بعد 12 ساعة أو أكثر من 16 ساعة.  تعرف على المزيد حول كيفية إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة.

 إذا كنت غير قادر أو لا ترغب في ممارسة الرياضة ، فاستشر الطبيب وخبير التغذية قبل الانضمام إلى إحدى الاستراتيجيات المذكورة أعلاه أو أي منها. 

 هناك طريقة واحدة فقط لفقدان الوزن


 هناك العديد من الأساليب والاستراتيجيات والوجبات الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن ، حيث ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح للآخر والعكس صحيح.

 يعتمد ما يصلح لشخص ما على خصائصه الفردية.  ومن هنا تأتي أهمية الخضوع لتقييم احترافي لإيجاد الطريقة المثالية لحالتك الخاصة.

ويب الصحة
ويب الصحة
كاتب في موقع ويب الصحة الذي يقدم معلومات جديدة وموثوقة حول الصحة الجمال التغذية والرجيم. https://www.webseha.com/

تعليقات