يؤثر الغذاء بشكل مباشر على مختلف جوانب الصحة ، لكن هل تعلم أن هذا يشمل أيضًا صحة الشعر؟ أحد الأسباب هو هرمون يسمى ديهدروتستوستيرون (DHT) ، الذي له علاقة بهرمون التستوستيرون.
هذا لأنه يعتقد أن DHT يساهم في تساقط الشعر عند الرجال والنساء. وفقًا لخبير التغذية وأستاذ التغذية البشرية ، جافين فان دي والي ، فإن الجسم يحول بشكل طبيعي 5٪ من هرمون التستوستيرون إلى DHT. لهذا ، فإنه يستخدم إنزيم 5 ألفا اختزال.
وهذا هو المكان الذي تدخل فيه بعض الأطعمة ، وفقًا لـ Van De Walle ، يُعتقد أنه يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تقليل إنتاج DHT من هرمون التستوستيرون ومنع تساقط الشعر مثل :
الشاي الأخضر
أحد المركبات الموجودة في الشاي الأخضر هو epigallocatechin gallate (EGCG). وقد ثبت بالفعل أنه يحمي بصيلات الشعر من تساقط الشعر الناجم عن DHT.
زيت جوز الهند
وفقًا لـ Van De Walle ، يحتوي زيت جوز الهند على سلسلة متوسطة من الدهون الثلاثية ، خاصة في شكل حمض اللوريك.
في الواقع ، أشارت الأبحاث المختبرية والحيوانية بالفعل إلى أن الاستخدام الفموي للمادة قد يعيق إنتاج DHT.
البصل
البصل هو مصدر مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة. في الدراسات قبل السريرية ، ثبت أنه يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون DHT عن طريق منع تأثير 5 اختزال ألفا وتقليل الإجهاد التأكسدي.
في الواقع ، استشهد Van De Walle بالبحث الذي أظهر أن الجمع بين الكيرسيتين وعقار يستخدم على نطاق واسع لعلاج تساقط الشعر يقلل من إنتاج DHT في الفئران.
الكركم
بالإضافة إلى ذلك ، ذكر ماجستير التغذية البشرية أيضًا في الدراسات قبل السريرية أشارت إلى أن الكركم يخفض مستويات الديهدروتستوستيرون.
يتم ذلك عن طريق منع عمل إنزيم 5 alpha reductase.
زيت بذور اليقطين
استشهد خبير التغذية بدراسة استمرت 24 أسبوعًا لـ 76 رجلاً يعانون من تساقط الشعر ، من بين أولئك الذين تناولوا مكمل زيت بذور اليقطين يوميًا ، كان هناك نمو شعر أكبر بشكل ملحوظ مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك.
من ناحية أخرى ، لا توجد فروق في سماكة الشعر بين المجموعتين ، تُعزى النتائج إلى قدرة زيت بذور اليقطين على تثبيط إنتاج DHT من هرمون التستوستيرون عن طريق منع 5 اختزال ألفا.
لكن احذر: هذه الأطعمة ليست معجزات!
لا ندعي أن مثل هذه الأطعمة هي الحل النهائي لوقف تساقط الشعر أو حتى منعه من الظهور ، لم يتم بعد إثبات الفرضية القائلة بإمكانية مساهمتها في الوقاية من خلال الدراسات.
أي أنه في حالة عدم وجود نقص غذائي ، يلزم إجراء دراسات إضافية على البشر قبل التوصية بأطعمة أو مغذيات معينة لمنع تساقط الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يضع في اعتباره أن تساقط الشعر يمكن أن يكون له عدد من الأسباب.
وبالتالي ، يمكن أن يختلف كل من الوقاية والعلاج المناسب لكل شخص وفقًا لهذه الأسباب ، لذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من المشكلة ، فاطلب المساعدة الطبية.