يمكن أن يكون الإهمال في تناول الطعام أمرًا روتينيًا لبعض الأشخاص ، ومع ذلك ، فهو ضار ويمكن أن يعطل عمل المعدة ، ويؤدي إلى الشعور بالضيق ويزيد من فرص الإصابة بالتهاب المعدة. والأسوأ من ذلك أن الشخص يستهلك شيئًا ضارًا بمعدة فارغة.
لإقناعك بأن تكون أكثر حرصًا في هذا الأمر ، قررنا أن نقدم لك قائمة ببعض الأشياء التي لا يجب عليك فعلها وأنت على معدة فارغة:
تناول المشروبات الحمضية
خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية المعدة ، فإن تناول المشروبات مثل عصير الليمون وعصير البرتقال وعصير الأناناس أو عصير الفاكهة العاطفة في الصباح أو على معدة فارغة ليس فكرة جيدة.
بالنسبة لأولئك الذين يصرون على تناول أحد هذه المشروبات في الصباح الباكر ، فإن البديل لتليين تأثير الحموضة هو تخفيفه في الماء - بنسبة 50٪ ماء و 50٪ عصير حمضي.
هناك من يتناول الخل على معدة فارغة بحثًا عن فوائد تنقية أو تحفيز فقدان الوزن.
بالنسبة لأولئك الذين قرروا القيام بذلك ، من المهم جدًا البدء بكمية صغير جدا ، ودائمًا يتم تخفيفها في كوب واحد من الماء على الأقل ، يمكن أن يؤدي تناول الخل النقي إلى مشاكل في المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو مشاكل المريء أو غيرها من الحالات التي تؤثر على الجهاز الهضمي إلى استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل البدء في استخدام الوصفات التي تأتي مع الخل أو الليمون أو غيرها من المكونات الحمضية.
مضغ العلكة
إن مضغ العلكة ، يجعل الجسم يعتقد أن بعض الطعام على وشك الوصول. ونتيجة لذلك ، يُفرز الحمض في المعدة للحصول على طعام لا يأتي ، وهو أمر يحتاج إلى رعاية خاصة من الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو اب نوع من مشاكل المعدة.
ممارسة النشاط البدني المكثف
الاستيقاظ والذهاب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بتمرين مكثف ، وعدم تناول أي شيء خلال فترة ما بعد الظهر والذهاب مباشرة إلى تمرين شاق في صالة الألعاب الرياضية هو خطأ آخر.
يمكن أن يتسبب ذلك في مرض الشخص ، وعدم امتلاكه للطاقة الكافية لتحمل التدريب أو الإصابة بنقص السكر في الدم ، المثالي دائمًا هو تناول وجبة جيدة قبل التمرين لضمان أداء جيد في جلسة التمرين.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع ، فإن التوصية دائمًا هي القيام بنشاط بدني في وقت التغذية.
لا تتسوق في السوبر ماركت
التسوق في السوبر ماركت على معدة فارغة ، أي الجوع الشديد ، يزيد بشكل كبير من فرص ملء العربة بالحلويات والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة والأطعمة الأخرى الغير صحية.
تناول الأدوية المضادة للالتهابات
يتمثل خطر تناول الأدوية المضادة للالتهابات على معدة فارغة في أنها تسبب نزيفًا معديًا أو تقرحات أو التهابًا في المعدة.
التوصية هي أن تؤخذ هذه الأدوية مع طعام مثل الفواكه أو كوب من الحليب أو وجبة خفيفة صحية على سبيل المثال.