سرطان الثدي هو أكثر أنواع الأمراض شيوعًا بين النساء في العالم.
تثبت أبحاث Mayo Clinic أن الوقاية من سرطان الثدي أسهل مما يبدو ، وذلك فقط بفضل بعض التغييرات الإيجابية في نمط الحياة التي سوف نذكرها أدناه.
جرب الكركمين
الكركمين هو الصبغة التي تعطي الكركم لونه المصفر - وتشير الدراسات إلى أن تناول 400 مجم يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي إلى النصف.
عندما يمتص الكركمين خلية سرطانية بالثدي ، فإنه يجبر الخلية على التدمير الذاتي دون الإضرار بالأنسجة السليمة المحيطة بها.
حاول أن تبتسم
تشير ثلاث دراسات إلى أن الاستمتاع بلحظات سعيدة كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 25٪.
ويقول الباحثون الفرنسيون إن هذا يرجع إلى أن انفجارات السعادة تقلل من إنتاج هرمونات التوتر الضارة بالأنسجة وتنشط الجينات التي تبقي جهاز المناعة في حالة تأهب حتى يتمكن من تدمير الأورام السرطانية.
تحرك
سيقلل قضاء ثلاث ساعات أسبوعيًا في ممارسة بعض التمرينات من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 35٪.
حتى الأنشطة البسيطة مثل البستنة يمكن أن توفر لك نفس القدر من الحماية مثل الجري ، وفقًا لباحثي جامعة هارفارد.
يؤدي تشغيل أكبر عضلاتك إلى تنشيط الإنزيمات التي تنشط الخلايا المناعية المقاومة للسرطان ، مما يساعدها على اكتشاف خلايا سرطان الثدي وتدميرها بسرعة.
تناول العشاء مبكرًا
أظهر مسح إسباني أن الانتهاء من تناول الطعام في حوالي الساعة 9 مساءً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20٪.
وفقًا لطبيب الأورام فيكتور مورينو ، فإن جهازنا الهضمي يطلق الخلايا المناعية التي تقاوم السرطان في الليل ، وهو يكون أكثر فعالية عندما لا تكون المعدة ممتلئة.
ارتداء أقنعة للنوم
لا يساعدك الميلاتونين على النوم بشكل أفضل فحسب ، بل يمكنه أيضًا قتل الخلايا السرطانية ، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 31٪ ، وفقًا للباحثين في جامعة كورنيل.
لمضاعفة إفراز الميلاتونين ليلا ، استخدم قناع النوم لأن إنتاج الميلاتونين في الدماغ يزداد في الظلام.