أثناء الحمل ، نعلم أن الرغبة في تناول أطعمة معينة تزداد لدى النساء ، ومن المؤكد أن الشوكولاتة على رأس تلك القائمة.
بالكاد تستطيع النساء الحوامل مقاومة هذا الدافع ، لكن هل تعلم أنه في الواقع ، لا ينبغي لهن حتى محاربته؟ تحقق هنا من السبب.
كيف تساهم الشوكولاتة في صحة المرأة الحامل؟
تحتوي الشوكولاتة على المغنيسيوم والفلافونويد والمواد التي تعزز إفراز الإندورفين ، والتي تساهم في تحسين صحة الأم والطفل أثناء الحمل.
أولاً ، مركبات الفلافونويد هي مضادات أكسدة قوية تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
تحدث مقدمات الارتعاج بسبب الإجهاد التأكسدي وتؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين بسبب زيادة ضغط دم الأم وزيادة البروتين في البول ، مما يمثل خطرًا كبيرًا على الأم والطفل.
يُعرف المغنيسيوم بأنه معدن مضاد للإجهاد يساعد في تحسين أداء الجهاز العصبي وهو عنصر غذائي مهم لنظام القلب والأوعية الدموية بأكمله ، أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تأخر نمو الجنين والولادة المبكرة.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، غالبًا ما يكون هناك نقص في المغنيسيوم ، ويحث الجسم نفسه على تناول الأطعمة التي تعتبر مصادر لهذا المعدن ، في 100 جرام من الكاكاو يوجد حوالي 420 مجم من المغنيسيوم!
أخيرًا ، هل لاحظت أن تناول الشوكولاتة تحلب لك الشعور بالبهجة والهدوء والخفة؟ هذا بسبب مواده التي تعزز إفراز هرمون السعادة. في فترة الحمل ، طالما أن الأم سعيدة ، سيكون الطفل سعيدًا أيضًا!
كيف يمكن للشوكولا أن تؤذي الأم والطفل؟
تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين ، ويجب ألا تتجاوز كمية الكافيين المستهلكة يوميًا أثناء الحمل 200 مجم.
لذا كن حذرًا عند تناول الشوكولاتة جنبًا إلى جنب مع مصادر الكافيين الأخرى في حياتك اليومية ، مثل القهوة نفسها وبعض أنواع الشاي.
في 100 جرام من الكاكاو ، يوجد حوالي 230 ملليجرام من الكافيين ، أي أنه في قطعة من الشوكولاتة يمكن أن ينتهي بك الأمر بتناول حوالي 150 ملليجرام من الكافيين ، اعتمادًا على محتوى الكاكاو في الشوكولاتة الخاصة بك.