يجب على الأشخاص ذوو فصيلة الدم O تضمين كميات جيدة من اللحوم في وجباتهم الغذائية ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وتجنب الحليب ومنتجات الألبان ، حيث يواجهون عادةً صعوبة في هضم اللاكتوز.
يعتمد النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم على الاختلافات الجينية لكل فرد ، في محاولة لاحترام الاختلافات في التمثيل الغذائي لكل فرد لتسهيل التحكم في الوزن ، واعدًا بخسارة تصل إلى 6 كجم شهريًا.
الأطعمة المفيدة لفصيلة الدم O
الأطعمة المسموح بها في حمية الدم من النوع O هي:
اللحوم : جميع الأنواع ، بما في ذلك الأحشاء والأسماك.
الدهون : الزبدة ، زيت الزيتون ، الشحم.
البذور الزيتية : اللوز والجوز.
البذور : عباد الشمس واليقطين والسمسم.
الجبن : جبن موزاريلا ، جبن الماعز ،
البقوليات : الفاصوليا البيضاء والسوداء وفول الصويا والفاصوليا الخضراء والبازلاء والحمص والعدس.
الحبوب : الشعير والأرز والقمح.
الفواكه : التين والأناناس والمشمش والبرقوق والموز والكيوي والمانجو والخوخ والتفاح والبابايا والليمون والعنب.
الخضار : السلق ، البروكلي ، البصل ، القرع ، الملفوف ، البامية ، السبانخ ، الجزر ، الجرجير ، الكوسة ، الكسافا ، البنجر ، الفلفل والطماطم.
التوابل : فلفل حار ، نعناع ، بقدونس ، كاري ، زنجبيل ، ثوم المعمر ، كاكاو ، شمر ، عسل ، زعتر ، ملح وجيلاتين.
بالإضافة إلى البيض والحليب النباتي
في فصيلة الدم O يطلق الناس الكثير من عصير المعدة مما يسهل هضم جميع أنواع اللحوم.
من ناحية أخرى ، عادة ما يكون لديهم هضم ضعيف للاكتوز ، لذالك يجب التقليل من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان.
الأطعمة الممنوعة لفصيلة الدم O
الأطعمة المحظورة في رجيم فصيلة الدم O هي:
- الحليب ومشتقاته
- الكستناء والفستق.
- الفاصوليا السوداء والفول السوداني.
- زيت جوز الهند والفول السوداني والذرة.
- نشاء الذرة والذرة وسميد القمح والشوفان والخبز الأبيض.
- البرتقال وجوز الهند والتوت الأسود والفراولة واليوسفي.
- البطاطا والباذنجان والقرنبيط والملفوف.
- الفطر ، القرفة ، الكاتشب ، الأطعمة المحفوظة ، الخل ، الفلفل الأسود.
- القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية القائمة على الكولا والمشروبات المقطرة.
يساعد تجنب هذه الأطعمة على محاربة الالتهاب واحتباس السوائل والتورم وتراكم الدهون في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي والصحة العامة.
من المهم أن نتذكر أن الأنظمة الغذائية وفقًا لفصيلة الدم تتبع أنماط الأكل الصحي ، ويجب أن تكون مصحوبة بممارسة متكررة للنشاط البدني.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يحقق نتائج جيدة لجميع فصائل الدم.