كل يوم نفقد الماء من خلال العرق والبول والبراز واللعاب ، لذلك ، نحن بحاجة إلى شرب الماء لتعويض كل هذا السائل المفقود ، خاصة لأنه عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الماء ، فقد تفشل بعض وظائف الجسم.
اعتمادًا على كمية الماء المفقودة في جسمك ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الوفاة. شرب الماء جيد والجميع يعلم ذلك ، لكن هل تعرف فوائد شرب الماء على معدة فارغة؟
أنواع الجفاف
هناك عدة أنواع من الجفاف: متساوي التوتر ، مفرط التوتر ، ناقص التوتر. الطبيب هو الوحيد القادر على تحديد نوعه والإشارة إلى العلاج المناسب.
متساوي التوتر : يحدث عندما يتساوى فقدان الماء والصوديوم.
مفرط التوتر : يحدث عندما يكون فقدان الماء أكبر بكثير من فقدان الصوديوم.
منخفض التوتر : يحدث عندما يفقد الجسم صوديوم أكثر من الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تصنيف الجفاف على أنه خفيف (درجة أولى) ، متوسط (درجة ثانية) أو شديد (درجة ثالثة). كلما زادت الدرجة ، زادت حدة أعراض الجفاف.
عادة ما يكون الجفاف مؤقتًا عندما يكون ناتجًا عن أحداث مثل:
- ارتفاع في درجة الحرارة.
- إسهال.
- العرق المفرط.
- القيء.
- استخدام العلاجات المدرة للبول.
ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن تصاب بالجفاف لمجرد أنك لا تشرب كمية كافية من الماء.
اضرار قلة شرب الماء
الجفاف ، إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يسبب الكثير من الضرر لصحتنا ، انظر أدناه للعواقب الرئيسية للجفاف وسبب أهمية شرب الماء:
1. نقص الطاقة
في الواقع ، شرب القليل من السوائل يمكن أن يسبب الكثير من التوعك.
من المهم أن تتذكر أنه لا يتم فقدان الماء فقط ، إلى جانب ذلك ، تحتاج خلايانا إلى الماء ويمكن أن تؤدي ندرة هذا المورد إلى نقص كبير في الطاقة.
2. عدوى المسالك البولية
قد تكون التهابات المسالك البولية المتكررة مرتبطة بالجفاف ، وذلك لأن الماء الذي يتكون منه البول ضروري للقضاء على الجراثيم في المنطقة ، ومع ذلك ، مع القليل من الماء ، لا يمكن القيام بهذا العمل بالطريقة الأنسب.
نتيجة لذلك ، هناك تراكم للبكتيريا في الموقع يمكن أن يؤدي إلى التهابات متكررة في المسالك البولية.
3. ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض الإلكتروليتات في الجسم ، الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم لها دور مباشر في عمل القلب وكذلك في تنظيم ضغط الدم.
لذلك فإن نقص الماء في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
4. مشاكل في الكلى
ظهور مشاكل الكلى - مثل حصوات الكلى ، على سبيل المثال - هو نتيجة خطيرة للجفاف المستمر.
بدون كمية كافية من الماء ، تتلف الكلى ويمكن أن تتراكم الحصى في العضو.
5. انخفاض حجم الدم
هناك حالات يكون فيها الجفاف شديدًا لدرجة أن الشخص قد يعاني من انخفاض في حجم الدم ، وهي حالة مهددة للحياة - والتي يمكن أن تسبب مضاعفات مثل انخفاض الضغط وانخفاض مستويات الأكسجين في الجسم.
6. الصرع
يمكن أن يتسبب نقص المعادن (الكهارل) بسبب الجفاف في إصابة الشخص بنوبات صرع.
في الواقع ، تعتبر الإلكتروليتات مسؤولة عن سلسلة من النبضات الكهربائية ، لذلك ، يمكن أن تحدث أخطاء في الرسائل الكهربائية التي تسبب تقلصات عضلية لا إرادية وحتى فقدان الوعي.
7. ضربة شمس
ربما رأيت شخصًا مصابًا بضربة شمس ، نعم ، هذا مثال كلاسيكي على الجفاف بسبب التعرض المفرط للشمس.
تحدث ضربة الشمس عندما يكون الجسم غير قادر على تنظيم درجة الحرارة المرتفعة بسبب أشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا فقدان الكثير من الماء في محاولة الجسم لتنظيم درجة حرارة الجسم.
بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس ، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين البدنية الشديدة أو التعرق المفرط إلى الجفاف.