ما ‏هو ‏الأكل الضار للاسنان؟

 يساهم النظام الغذائي المتوازن والصحي كثيرًا في الحصول على أسنان جميلة وصحية ، لذا تأكد من التحقق من الأطعمة الضارة بأسنانك لتتجنبها.

 السكر الزائد ليس مفيدًا للصحة العامة ، ناهيك عن أسنانك ، هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت لا تعرف كيفية تنظيف فمك بشكل صحيح.

 تكرار تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل غير كاف وكذلك عادة تناول الأطعمة السيئة للأسنان يمكن أن يضر الأسنان وصحة الفم بشكل عام.

 في الواقع ، إن تناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على استقرار درجة الحموضة في الفم يمكن أن يمنع مجموعة من أمراض الفم - بما في ذلك تسوس الأسنان والتهاب اللثة. تعرف على الأطعمة التي تساعد على تبييض الأسنان.

 ما هي الأطعمة المضرة للأسنان؟

 ربما تعلم بالفعل أن السكر هو العدو الأول للأسنان ،  في الواقع ، يعمل السكر كغذاء للبكتيريا التي تعيش في الفم.  بهذه الطريقة ، تتكاثر وتطلق الأحماض التي تضر مينا الأسنان.

 نتيجة لذلك ، يمكن أن تنشأ أمراض مختلفة مثل التجاويف ، بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني من مشاكل مثل:

•  وجع.
•  حساسية.
•  مشاكل في المضغ.

 مشروبات سكرية

 المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف مثل المشروبات الغازية ، على سبيل المثال ، يمكن أن تزيد من حموضة الفم.

 وذلك لأن هذه المشروبات الغنية بالسكر تزيد من كمية البكتيريا وبالتالي الحموضة التي تضر الأسنان.

 الحلويات

 الحلويات بشكل عام بما في ذلك الكعك وغيرها من الأشياء تساهم أيضًا في تراكم البكتيريا في الفم.

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الحلويات تكون لزجة وتلتصق بالأسنان ، مما يجعل تنظيف الأسنان بالفرشاة صعبًا ويزيد من انتشار البكتيريا.

 الكربوهيدرات

 بالإضافة إلى الحلويات ، فإن الكربوهيدرات البسيطة هي أيضًا نوع من السكريات تضر أسنانك.

 الأطعمة مثل الخبز عبارة عن كربوهيدرات بسيطة تزيد من حموضة الفم وتسهل تكاثر البكتيريا ، لذلك ، فإن الكربوهيدرات البسيطة هي من الأطعمة التي تضر الأسنان.

 بالتأكيد ، يجب ألا تعترض على استهلاك جميع الكربوهيدرات ، لكن من المهم الحد من الكربوهيدرات البسيطة في النظام الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، أي الكثير من الفواكه والخضروات.

 الفواكه الجافة

 على الرغم من أن الفواكه مغذية للغاية ، إلا أنه من المهم توخي الحذر مع الفواكه الجافة.

 بالإضافة إلى نسبة السكر العالية في هذه الفاكهة ، ينتهي المطاف بالعديد منها بالالتصاق بالأسنان وإعاقة التنظيف الطبيعي الذي يحدث مع إفراز اللعاب.

 المشروبات الداكنة

 تُعرف المشروبات الداكنة بالأطعمة التي تجعل أسنانك داكنة ، في الواقع ، يحتوي بعضها على أصباغ يمكن أن تلطخ أسنانك.

 لذلك من المثير للاهتمام الحد من تناول المشروبات مثل القهوة والشاي بالإضافة إلى المشروبات الكحولية.

 في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول الكحول الزائد أيضًا إلى الجفاف ،  ونتيجة لذلك ، يقل إفراز اللعاب وقد تكون أسنانك أكثر عرضة للتجاويف والالتهابات.

 الحمضيات

 يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في هذه الفواكه إلى تلف مينا الأسنان ، لكن من ناحية أخرى ، تحتوي فواكه الحمضيات على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة.

 لذلك فالمثالي ليس تجنب هذه الفواكه خوفًا من إتلاف الأسنان ، بل أن نكون أكثر حرصًا.

 نصيحة جيدة هي تناول كوب من الماء بعد تناول الحمضيات ، حيث سيساعد ذلك على تخفيف الحمض المتبقي في فمك.

 أيضًا ، تجنب غسل أسنانك بالفرشاة بعد الوجبة مباشرة ، لأن ذلك سيتيح أيضًا وقتًا كافيًا لتقليل تركيز الحمض في الفم.

 نصائح حول كيفية تجنب المزيد من الضرر لصحة الأسنان

 بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المذكورة أعلاه ، يجدر بك اتباع النصائح التالية:

 استعمال الخيط يوميا : مهما كانت شعيرات الفرشاة رقيقة ، فهي غير قادرة على إزالة كل بقايا الطعام.  وبالتالي ، فإن استخدام خيط تنظيف الأسنان ضروري.

 هذا لأنه بالإضافة إلى إزالة بعض الأطعمة والأوساخ التي لا يمكنك رؤيتها ، فإن خيط تنظيف الأسنان يزيل البكتيريا التي تتراكم بين لثتك وأسنانك.

 توقف عن العادات السيئة : إذا كنت معتادًا على قضم أظافرك أو قضم رؤوس أقلام الرصاص والأقلام ، فاعلم أن هذا قد يكون ضارًا جدًا بأسنانك.

 بالإضافة إلى كسر أسنانك ، فإنه يضعف مينا اللسنان ويمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في المستقبل.

 لا تدخن : التدخين يسبب اصفرار الأسنان بسبب النيكوتين الذي ينتهي بالتراكم في المكان ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر الإصابة بسرطان الفم.

تعديل المقال