ويب الصحة

 العلاجات المنزلية لشد العضلات لها تأثير مضاد للالتهابات ومسكن يساعد على تخفيف أعراض الألم أو التورم في العضلات الناجم عن إجهاد العضلات بعد الأنشطة البدنية.

 يحدث إجهاد العضلات عند شد العضلة أكثر من اللازم ، مما قد يتسبب في تمزق أليافها ويؤثر أيضًا على الأوتار القريبة من العضلة ، مما يؤدي إلى التهاب في العضلات وظهور ألم أو تورم في الموقع. 

 على الرغم من أنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي ، إلا أن العلاجات المنزلية تعد خيارًا جيدًا للمساعدة في تخفيف الألم والانزعاج الناجم عن إجهاد العضلات ويمكن استخدامها لتكملة العلاج الذي يصفه الطبيب.

 الصفصاف الأبيض ، له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات بسبب وجود الساليسين ، وهو مادة مشابهة للمكون الرئيسي في الأسبرين. 

 لذلك ، يمكن أن يكون الشاي من لحاء هذا النبات خيارًا جيدًا لتخفيف الألم الناجم عن إجهاد العضلات.

      المكونات

- 2 ملعقة صغيرة من لحاء الصفصاف الأبيض.

- 2 كوب ماء.

     طريقة التحضير

 اغلي الماء وأضف لحاء الصفصاف ، يغلى لمدة 10 دقائق ، يصفى ويشرب ما يصل إلى 2 أكواب في اليوم.

 يجب عدم تناول هذا الشاي من قبل الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسبرين أو الذين يستخدمون مضادات التخثر.

  بالإضافة إلى ذلك ، لا يُنصح باستخدام شاي لحاء الصفصاف الأبيض للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل القرحة والتهاب المعدة والارتجاع المعدي المريئي والتهاب القولون والتهاب الرتج.

 أملاح إبسوم غنية بكبريتات المغنيسيوم التي يمتصها الجلد بسهولة ، مما يسهل الدورة الدموية ، ويزيل السموم ، ويريح العضلات ويخفف الألم الناجم عن إجهاد أو شد العضلات ، خاصة في ربلة الساق.  يجب استخدام هذه الأملاح للاستحمام فقط ويجب عدم استهلاكها.

      المكونات

- كوب من أملاح إبسوم.

- 2 إلى 3 لترات من الماء الدافئ.

     طريقة الاستخدام

 ضع أملاح إبسوم في وعاء به 2 إلى 3 لترات من الماء الدافئ أو ما يكفي من الماء لتغطية القدمين ، ثم حرك الماء باليد جيدا وضع أرجلك في الماء لمدة 15 دقيقة تقريبًا ،  يمكن إجراء هذه العملية حتى 3 مرات في الأسبوع.

 زهرة العطاس هي علاج ممتاز لتقليل الألم وعلاج إجهاد العضلات ، حيث تحتوي أزهارها على اللاكتونات في تركيبتها ذات التأثير المضاد للالتهابات والمسكن ، وبالتالي تخفيف الآلام الناتجة عن إجهاد العضلات الناجم عن الأنشطة البدنية.

 من المهم التأكيد على أنه لا ينبغي تناول هذا الشاي ، حيث أنه يحتوي على خصائص سامة ، ويجب استخدامه فقط لصنع الكمادة.

      المكونات

- 1 ملعقة صغيرة من أزهار أرنيكا المجففة ؛

- 250 مل من الماء المغلي.

     طريقة الإستخدام

 توضع زهور العطاس المجففة في الماء المغلي وتترك لمدة 10 دقائق ، يصفى ، ويغمس في قطعة قماش ويطبق دافئًا على العضلات المؤلمة 2 إلى 3 مرات في اليوم.

 خل التفاح له خصائص مضادة للالتهابات وقلوية ، وهو خيار علاجي منزلي جيد آخر لشد العضلات ، حيث أنه يساعد على تخفيف الألم والالتهابات في العضلات ويمكن تطبيقه مباشرة على المنطقة المصابة.

      المكونات

- 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح.

- 1 كوب ماء.

 طريقة الإستخدام

 خفف خل التفاح في كوب الماء ثم اشربه ،  من المهم شطف فمك بالماء بعد شرب محلول خل التفاح ، ذالك لمنع تآكل مينا الأسنان ، يجب تنظيف أسنانك بعد 30 دقيقة من شرب محلول خل التفاح.

 خيار آخر هو استخدام هذا المحلول في الكمادات التي توضع مباشرة على العضلات المؤلمة.

 يمكن صنع خل التفاح في المنزل بمكونات طبيعية أو شراؤه من السوبر ماركت.  تعلم كيفية صنع خل التفاح في المنزل.