بالإضافة إلى العناية بنظافة الفم عند الأطفال ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي جيد في الحصول على أسنان أكثر صحة.
يجب أن تعلم بالفعل أنه كلما قل السكر في النظام الغذائي ، قل خطر الإصابة بأمراض الفم مثل التسوس ، على سبيل المثال. لكن هل تعلم ما هي الأطعمة التي تقوي أسنان الأطفال وتمنع مشاكل صحة الفم؟
ما هي الأطعمة المفيدة لأسنان الأطفال؟
بالإضافة إلى حماية أسنان الأطفال من التسوس ، يمكن للأطعمة التالية أن تجعل اللثة أكثر صحة وخالية من العدوى.
الجبن مفيد للأسنان
الجبن غذاء ممتاز لصحة الأسنان ، في الواقع ، يزيد من درجة حموضة الفم ، مما يقلل من خطر التسوس.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول الجبن بعد وجبة غنية بالكربوهيدرات أو الأطعمة الحمضية إلى معادلة الحموضة الزائدة في الفم ، مما يقلل من فرص التآكل الحمضي للأسنان.
أخيرًا ، يزيد الجبن أيضًا من إفراز اللعاب ، وهو أمر ضروري للحفاظ على الأسنان نظيفة ، بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر للكالسيوم والبروتين ، وكلاهما من العناصر الغذائية المهمة التي تقوي مينا الأسنان.
الحليب ومنتجات الألبان
الحليب ومشتقاته - مثل الزبادي على سبيل المثال - هي أيضًا أطعمة غنية بالبروتين والكالسيوم تجعل أسنان الأطفال أكثر صحة ، في الواقع ، إنها أطعمة مفيدة للأسنان.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزبادي من البروبيوتيك ويساعد في الحفاظ على البكتيريا الصحية في الفم والقضاء على تلك التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الفم.
اوراق خضراء
الخضار الورقية هي من أهم الأطعمة التي تقوي أسنان أطفالك بسبب خصائصها المغذية.
غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم ، الأوراق الخضراء غالبًا ما تكون مقرمشة ، وذالك يساعد كثيرًا في التنظيف الطبيعي للأسنان.
التفاح جيد للأسنان
التفاح فاكهة لا يمكن أن تفوتها في النظام الغذائي لأطفالك.
بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف والماء ، تعتبر الفاكهة من الأطعمة التي تبيض الأسنان.
وذلك لأن التفاح يساعد على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي ، مما يساعد بالتالي على الحفاظ عليها خالية من البقع.
الفوائد الأخرى لإدراج التفاح هي:
- زيادة إفراز اللعاب في الفم.
- إزالة البكتيريا وبقايا الطعام.
- تحسين صحة اللثة.
- منع رائحة الفم الكريهة.
الجزر مفيد للأسنان
مثل التفاح ، الجزر من الخضروات المقرمشة والمغذية التي تساعد في تنظيف الأسنان.
وبالتالي ، فإن الجزر والخضروات الأخرى - مثل الكرفس ، على سبيل المثال - تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تسببها البكتيريا في الفم ، وتحفز إفراز اللعاب وتوفر فيتامين أ وفيتامين سي اللذان يعتبران رائعان للثة.
اللوز والمكسرات
اللوز والمكسرات بشكل عام خيارات جيدة كوجبات خفيفة للحفاظ على صحة أسنان أطفالك.
هذه الأطعمة منخفضة السكر وغنية بالبروتين والكالسيوم ، وبالتالي ، فهي تمنع تكاثر البكتيريا التي تضر الأسنان وفي نفس الوقت توفر العناصر الغذائية الأساسية لتقوية هياكل الأسنان.
السمك
تحتوي معظم الأسماك على كميات جيدة من فيتامين د ، وهو عنصر غذائي أساسي لامتصاص الجسم للكالسيوم.
وبالتالي ، فإن الأسماك - وخاصة الدهنية مثل السلمون على سبيل المثال - تساعد على توفير الكالسيوم للأسنان واللثة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأسماك أيضًا على أوميغا 3 - وهي مادة مغذية للصحة وتشجع أيضًا على إفراز اللعاب بشكل صحيح.
نصائح للحصول لأسنان قوية وصحية
أخيرًا ، تحقق من بعض النصائح الإضافية حول كيفية الحفاظ على أسنان أطفالك أكثر حماية.
الماء : الماء ضروري لسيلان اللعاب ، بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من الأحماض الزائدة في الفم ، فإن اللعاب مهم لمنع جفاف الفم ومشاكل أخرى مثل رائحة الفم الكريهة. أخيرًا ، تحتوي مياه الشرب أيضًا على الفلورايد ، وهو معدن مهم جدًا للأسنان.
الألياف : يعد الحصول على مصادر جيدة من الألياف من خلال النظام الغذائي أمرًا مهمًا لزيادة إنتاج اللعاب ومنع رائحة الفم الكريهة والوقاية من أمراض الفم. تعرف على أهم مصادر الألياف الطبيعية.
الشاي : يساهم الشاي في ترطيب الجسم وإفراز اللعاب ، بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر هو مثال جيد للشاي منخفض الرقم الهيدروجيني.
أي أنه يجعل الفم بيئة أقل ملاءمة لنمو البكتيريا السيئة التي تسبب رائحة الفم الكريهة وغيرها من مشاكل صحة الفم.