قد يكون العثور على أطعمة لذيذة وصحية لفقدان الوزن مهمة صعبة ، إن تناول الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية والسكر ضروري إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
عدد السعرات الحرارية في الخرشوف منخفض ، مما يجعله خيارًا صحيًا في النظام الغذائي.
بالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن ، فإن الخرشوف يفيد أيضًا صحتك العامة.
حيث يحتوي الخرشوف على خصائص طبية تحمي الكبد ، ويمكن استخدامه لفقدان الوزن نظرًا لقدرته على التخلص من السموم والدهون والسوائل الزائدة من الجسم.
بالإضافة إلى كونه غذاء منشط ومثير للشهوة الجنسية ، أيضا له مؤشرات سريرية تشمل خفض الكوليسترول وتنظيم نسبة السكر في الدم ، بسبب مادة سيناروبيكرين الموجودة في أوراقه والتي تعزز زيادة إفرازات القناة الصفراوية والمعدة.
هل الخرشوف ينحف؟
الخرشوف غني بالألياف ، يمكن أن تساعد المستويات العالية من الألياف مثل تلك الموجودة في الخرشوف على تقليل الجوع وإشباعك لفترة أطول.
الألياف قادرة على جعلك تشعر بالشبع لفترة أطول لأن جسمك لا يستطيع هضمها بسهولة.
سيساعدك هذا الشعور بالشبع على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
للخرشوف أيضا خواص مدرة للبول ومزيلة للسموم ، مما يزيد من معدل التخلص من الشوائب والسوائل الزائدة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لخصائصه الملينة وحقيقة أنه غني بالألياف ، فإنه يحسن العبور المعوي ، وبالتالي يمنع الإمساك.
يمكن للخرشوف أيضًا تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية في الكبد ، مما يؤدي إلى تسريع عملية هضم الأطعمة الغنية بالدهون.
وبالتالي ، نظرًا لخصائصه التي ذكرناها ، يمكن أن يساعد الخرشوف في إنقاص الوزن.
لكن من المهم أن يكون تناول الخرشوف مصحوبًا بممارسة بدنية منتظمة واتباع نظام غذائي متوازن من أجل تحقيق الأهداف بأفضل طريقة.
كيفية استخدام الخرشوف لإنقاص الوزن
لإنقاص الوزن ، يوصى بتناول كبسولتين من مستخلص الخرشوف يوميًا ، أو تناول لتر واحد من شاي الخرشوف يوميًا.
ومع ذلك ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وأداء تمارين بدنية منتظمة حتى يتم تعزيز فقدان الوزن.
يمكن صنع شاي الخرشوف من 3 ملاعق كبيرة من أوراق الخرشوف في وعاء به 1 لتر من الماء.
يجب تركه يغلي لمدة 5 دقائق ، وانتظر حتى يبرد قليلاً ، ثم يصفى ويشرب خلال النهار ، ويفضل أن يكون بدون تحلية.
يمكن أيضًا تناول الخرشوف في شكله المطبوخ ، وله نفس الفوائد.
يمكن العثور على خلاصة الخرضوف في الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية ، على شكل شراب ، أو أقراص ، أو كبسولات.
ولكن ، على الرغم من أنها طبيعية ، إلا أنه لا ينبغي تناولها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
كمية الخرشوف التي يجب أكلها يوميًا؟
يعتبر تناول حبتين أو ثلاثة خرشوف كبيرة يوميًا أمرًا صحيًا ، خاصة عند استخدامه كبديل للخيارات الأقل صحة.
إذا كنت تخطط لتناول خرشوف متوسط الحجم ، فإن حوالي خمسة خرشوف متوسطة الحجم تعد عددًا جيدًا لوجبة خفيفة.
من المهم أيضًا تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية وتنويع نظامك الغذائي للتأكد من أنك ستتمتع بنمط حياة صحي من أجل إنقاص الوزن.
عدد السعرات الحرارية في الخرشوف منخفض ، مما يجعله خيارًا صحيًا كوجبة خفيفة أو كمرافق لوجبة غنية بالبروتين.