تتضمن أسباب السمنة دائمًا الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني ، ولكن هناك أيضًا عوامل أخرى قد تكون متضمنة والتي تسرع زيادة الوزن.
بعض هذه العوامل تشمل الاستعداد الوراثي ، والاضطرابات الهرمونية ، والمشاكل العاطفية ، وانخفاض مستويات الدوبامين وحتى الإصابة بفيروس معين. إكتشف أفضل الأدوية الصيدلية والطبيعية لعلاج السمنة.
ما هي أسباب السمنة؟
أهم أسباب السمنة وكيفية محاربة كل منها هي:
1. الاستعداد الوراثي
العوامل الوراثية هي من أهم أسباب السمنة ، خاصة عندما يكون الوالدان بدينين ، لأنه عندما يكون الأب والأم يعانيان من السمنة ، فإن الطفل لديه فرصة 80٪ للإصابة بالسمنة.
عندما يعاني أحد الوالدين فقط من السمنة ، تنخفض هذه المخاطر إلى 40٪ وعندما لا يكون الوالدان مصابين بالسمنة ، يكون لدى الطفل فرصة 10٪ فقط للإصابة بالسمنة.
على الرغم من أن الآباء يعانون من السمنة ، إلا أن العوامل البيئية لها تأثير كبير على زيادة الوزن.
ومع ذلك ، قد يكون من الأصعب بالنسبة للمراهق أو البالغ الذي يعاني من السمنة منذ الطفولة أن يتمكن من الحفاظ على وزنه المثالي لأنه يحتوي على كمية أكبر من الخلايا التي تخزن الدهون ، والتي تصبح ممتلئة بسهولة.
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن : يجب أن تكون ممارسة التمارين اليومية واتباع نظام غذائي قليل الدسم جزءًا من الروتين.
2. التغيرات الهرمونية
نادرًا ما تكون الأمراض الهرمونية هي السبب الوحيد للسمنة ، ولكن حوالي 10٪ من الأشخاص الذين يعانون من أي من هذه الأمراض معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالسمنة:
تحت المهاد ، متلازمة كوشينغ ، قصور الغدة الدرقية ، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، قصور جارات الدرقية الكاذب ، قصور الغدد التناسلية ، نقص هرمون النمو ، وفرط الأنسولين.
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن : السيطرة على المرض الذي يسبب زيادة الوزن ، واتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة يوميا.
3. الاضطرابات العاطفية
يمكن أن يؤدي فقدان شخص مقرب أو وظيفة أو أخبار سيئة إلى الشعور بالحزن العميق أو حتى الاكتئاب ، وفي أغلب الأحيان هذه المشاعر تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ،أيضا لا تجد الطاقة لممارسة الرياضة ، لتكون قادرًا على إنفاق السعرات الحرارية والدهون التي تناولها.
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن : من المهم طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو المعالج للتغلب على هذا الحزن أو الاكتئاب ، وإيجاد دافع جديد للعيش.
ممارسة الرياضة ، حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك ، هي استراتيجية ممتازة لأن الجهد البدني يطلق الإندورفين في مجرى الدم ، مما يعزز الشعور بالراحة.
4. الادوية التي تزيد الوزن
يؤدي استخدام الأدوية الهرمونية والكورتيكوستيرويدات أيضًا إلى زيادة الوزن ويمكن أن تزيد من السمنة لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية.
بعض العلاجات التي تزيد من الوزن هي الديازيبام ، ألبرازولام ، الكورتيكوستيرويدات ، الكلوربرومازين ، الأميتريبتيلين ، فالبروات الصوديوم ، الغليبيزيد وحتى الأنسولين.
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن : إذا أمكن ، يجب التوقف عن تناول الدواء ، ولكن فقط بعد المشورة الطبية ، إذا لم يكن من الممكن استبدال الدواء بآخر ، فسيكون الحل هو تناول كميات أقل وممارسة الرياضة أكثر.
5. نقص الدوبامين
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم كمية أقل من الدوبامين ، وهو ناقل عصبي رئيسي للشعور بالشبع ، ومع انخفاضه ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من الأطعمة.
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن : في هذه الحالة السر هو زيادة إنتاج الدوبامين من خلال ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة مثل البيض المسلوق والأسماك وبذور الكتان التي تزيد من السيروتونين والدوبامين.
6. التغيرات في مستويات هرمون اللبتين والجريلين
يُعد اللبتين والجريلين هرمونين مهمين لتنظيم الشهية ، وبالتالي ، عندما لا يتم تنظيم عملهما بشكل صحيح ، قد يشعر الشخص بالجوع أكثر من المعتاد ، وينتهي به الأمر بتناول كمية أكبر من الطعام.
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن : الحل الأفضل لفقدان الوزن هو تناول كميات أقل وممارسة الرياضة أكثر.
ومع ذلك ، في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى تناول دواء للتحكم في شهيتك.
7. قلة النشاط البدني
يعد قلة النشاط البدني أحد الأسباب الرئيسية للسمنة لأن ممارسة التمارين التي تجعل قميصك يتعرق لمدة 40 دقيقة على الأقل يوميًا هي أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية التي تتناولها أو الدهون المتراكمة.
الجسم الخامل لا يستطيع حرق كل السعرات الحرارية التي يستهلكها من خلال الطعام ، ونتيجة ذلك تراكم الدهون في منطقة البطن والذراعين والساقين.
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن : السبيل الوحيد للخروج من هذا هو التوقف عن الجلوس والقيام ببعض النشاط البدني كل يوم.
8. أغذية غنية بالسكر والدهون والكربوهيدرات
الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالسكر والدهون والكربوهيدرات هو السبب الرئيسي للسمنة لأنه حتى لو كان لدى الشخص عوامل أخرى ، فلن يكون هناك تراكم للدهون إذا لم يأكل.
إذا كان الشخص يعاني من انخفاض في التمثيل الغذائي ، زادت فرص تراكم الدهون لديه ، وفي هذه الحالة يكون الحل هو تناول كميات أقل ، ولكن إذا كان لدى الشخص عملية أيض أسرع ، فيمكنه أن يأكل أكثر ولا يكتسب وزنًا ، لكن هذه ليست ميزة في غالبية السكان.
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن : لتكون قادرًا على الحفاظ على نظامك الغذائي وتجنب السمنة ، فإن أهم شيء هو إيجاد الدافع.
تدوين الأسباب التي تجعلك ترغب في إنقاص الوزن في دفتر ملاحظات استراتيجية ممتازة.