عند محاولة اتباع رجيم لإنقاص الوزن ، يقوم بعض الأشخاص بإلغاء عدة أشياء من نظامهم الغذائي ، على سبيل المثال ، يتخلص بعض الأشخاص من أي نوع من الحلويات تمامًا ، بينما يقطع البعض الآخر جمبع أنواع الكربوهيدرات.
وبالتالي ، يقرر الشخص أن نظامه الغذائي سوف يدور حول صدور الدجاج والسلطة فقط حتى يصل إلى الوزن الذي يريده.
المشكلة هي أن فرض الكثير من القيود على نفسك أمر لا يمكن الدفاع عنه على الإطلاق ، بعد كل شيء ، من الصعب جدًا تحمل هذه المعاناة.
ناهيك عن أن هذه الأساليب المتطرفة ، التي تقلل من مجموعات كاملة من الطعام وتحد من السعرات الحرارية أكثر من اللازم ، يمكن أن تسبب مشاكل صحية.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد اتباع هذا النظام الغذائي القاسي لفترة معينة ، قد يأتي وقت لا تستطيع فيه التحمل ، وينتهي بك الأمر بعدم المقاومة ، وبالتالي سوف تتجه إلى إفتراس الأطعمة التي منعت عنها ، وهذا يؤدي إلى نتائج عكسية.
وبالتالي ، فإن الأفضل هو البحث عن طريقة لفقدان الوزن تناسبك ، ولا تجبر نفسك على التكيف مع نظام غذائي صعب للغاية.
تذكر أن ما ينجح مع شخص آخر تعرفه لن يكون مفيدًا لك دائمًا.
كل ذلك لأن كل شخص فريد من نوعه وله ذوق وروتين مختلف ، أيضا تختلف صحة كل شخص وجسمه أيضًا.
على سبيل المثال ، هناك أشخاص يمكنهم اتباع نظام الصيام المتقطع والبقاء لعدة ساعات في اليوم دون تناول الطعام.
بينما يشعر الآخرون بالجوع الشديد بل ويشعرون بالمرض إذا قضوا وقتًا طويلاً دون تناول الطعام.
لا يزال هناك أيضا من يفضل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
من ناحية أخرى ، البعض الآخر غير قادر على تقليل الكربوهيدرات بنفس القدر ، ولا يريد الذهاب دون تناول المعكرونة ويمرض إذا تناول الكثير من اللحوم أو البيض.
لذالك يجب أن يكون الهدف هو العثور على نظام غذائي لا يضر بصحتك ، ويتناسب مع روتينك وذوقك ويساعدك على إنقاص وزنك دون معاناة.
نصيحة:
حتى لا تفقد متعة تناول الطعام أثناء الرجيم ، فإن الحيلة تكمن في تناول أطباق لذيذة وصحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
من خلال تعلم إعداد نسخ صحية من الأطعمة المفضلة لديك ، يصبح النظام الغذائي أكثر متعة ، ولا يفوتك ما تتناوله ولا تعاني منه.
على سبيل المثال ، بيتزا. بدلاً من طلبها من أحد المطاعم والتي تكون فيها السعرات الحرارية مرتفعة ، يمكنك إعداد نسخة صحية في المنزل ، هناك وصفات للبيتزا منخفضة الكربوهيدرات وحتى البيتزا بدون دقيق.