كيفية التخلص من الوزن الزائد عند الأطفال
لمساعدة الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن على إنقاص الوزن ، يوصى بتغيير عادات الأكل والأنشطة اليومية لجميع أفراد الأسرة حتى يسهل على الطفل تناول الأطعمة الصحيحة.
يُعرف الطفل بأنه سمين عندما يتجاوز وزن جسمه متوسط وزن عمره بنسبة 15٪ ، يزيد هذا الوزن الزائد من خطر إصابة الطفل بمشكلات صحية خطيرة ، مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وصعوبة التنفس ، واضطرابات النوم ، وارتفاع الكوليسترول ومشاكل الكبد ، على سبيل المثال.
السمنة في مرحلة الطفولة هي حالة يمكن أن تحدث بسبب عوامل وراثية وبيئية وعوامل تتعلق بنمط الحياة ، وتحدث عندما يكون استهلاك السعرات الحرارية أكبر من إنفاق الطاقة ، مما يؤدي إلى زيادة ترسب الدهون في الجسم وبالتالي زيادة الوزن .
كيفية علاج السمنة لدى الأطفال
يجب أن يتم علاج السمنة لدى الأطفال بشكل تدريجي وتحت إشراف طبيب أطفال وأخصائي تغذية ، وقد تكون المراقبة النفسية ضرورية أيضًا في بعض الحالات.
عادةً ما يعتمد علاج السمنة لدى الأطفال على التغييرات في النظام الغذائي للطفل وزيادة مستويات التمارين البدنية ، اعتمادًا على عمره وصحته العامة.
من المهم أيضًا أن تشارك عائلة الطفل أيضًا في هذه العملية ، لأنه بهذه الطريقة يسهل على الطفل اكتساب عادات صحية أخرى.
في الحالات النادرة ، قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية للمساعدة في تقليل الشهية أو لعلاج مرض قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن.
كيفية تحسين تغذية طفلك
يجب على الآباء مساعدة الطفل على تبني عادات غذائية صحية ، ومن أجل ذلك ، بعض النصائح هي:
- تجنب شراء الأطعمة المصنعة لأنها غنية بالسك والدهون.
- تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات وفضل الفواكه الحمضية والخضروات التي تؤكل نيئة.
- الخضار التي تحتاج إلى طهي ، مثل الفاصوليا الخضراء والباذنجان والكوسا أو الفطر ، يجب تحضيرها بالبخار بدون ملح ويجب إضافة الزيت بكمية قليلة.
- إعداد الأطعمة المبخرة أو المشوية ، وتجنب الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على الصلصات.
- عدم تقديم المشروبات الغازية للأطفال ، مع إعطاء الأفضلية للمياه وعصير الفواكه الطبيعية والخالي من السكر.
- شراء طبق بحجم الأطفال.
- منع تشتيت انتباه الطفل أثناء الوجبة وعدم السماح له بمشاهدة التلفاز أو ممارسة الألعاب.
- يجب تكييف هذه النصائح وفقًا لنمط حياة الأسرة ووفقًا لإرشادات أخصائي التغذية.
كيف تجعل طفلك يمارس الرياضة
ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة ضرورية لمساعدة طفلك على إنقاص الوزن ، تتضمن بعض النصائح لمساعدة الآباء على تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة ما يلي:
- الحد من استخدام أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون لمدة تصل إلى ساعة واحدة في اليوم.
- ابحث عن الأنشطة التي يحبها الطفل.
- تشجيع الأسرة على المشاركة بانتظام في الأنشطة الخارجية.
- اسمح للطفل بتجربة أنشطة مختلفة مثل الجودو أو السباحة أو الكاراتيه أو كرة القدم أو مدرسة الرقص ، على سبيل المثال.
أسباب سمنة الأطفال
يمكن أن تحدث السمنة في مرحلة الطفولة بسبب عدة عوامل ، أكثرها شيوعًا هو الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالدهون والسكر والطفل لا يريد اللعب.
ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى أقل شيوعًا ، مثل التغيرات الهرمونية ، مثل قصور الغدة الدرقية ، وفرط أنسولين الدم الأولي وفرط الكورتيزول ، والتغيرات الجينية المرتبطة أساسًا باللبتين أو مستقبله ، والأمراض الوراثية مثل متلازمة برادر ويلي ومتلازمة تيرنر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام بعض الأدوية ، مثل الجلوكوكورتيكويد ، والإستروجين ، ومضادات الصرع أو البروجسترون قد يساعد أيضًا في زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود تاريخ عائلي من زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن يسهل على الطفل اكتساب الوزن ، حيث يتبنى عادات نمط حياة الأسرة.