كيفية تحضير الجسم للحمل

 إذا كنت تخططين للحمل فيجب تحضير جسمك لهذا ،  لأنه كلما كنت بصحة أفضل ، زادت فرص حصولك على حمل صحي.

 في الواقع ، بالإضافة إلى تحضير الجسم للحمل ، فإن الاهتمام بالصحة يساعد على حماية الطفل من الأمراض. إكتشف الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل.

 كيفية تحضير الجسم لحمل صحي

 يبدأ تحضير الجسم للحمل الصحي قبل الحمل بفترة طويلة.

 حتى قبل التوقف عن تناول موانع الحمل أو أي وسيلة أخرى لمنع الحمل ، من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بشكل خاص.

 قم بزيارة الطبيب

 الخطوة الأولى هي الذهاب إلى طبيب أمراض النساء لإجراء تقييم روتيني ،  قد تشمل الزيارة فحوصات أمراض النساء بالإضافة إلى فحوصات الدم والثدي.

 لقاحات حديثة

 الخطوة الثانية هي التحقق مما إذا كانت بطاقة التطعيم الخاصة بك محدثة ، في الواقع ، إن الحصول على اللقاحات المفقودة مهم جدًا لحماية صحتك وصحة الجنين.

 اتباع نظام غذائي كاف

 تعتبر العناية بالطعام أمرًا ضروريًا في أي مرحلة من مراحل الحياة ، وخاصة عند الاستعداد للحمل.

 لذا ، احرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية - مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.

 تناول الفيتامينات

 يوصي العديد من الأطباء باستخدام الفيتامينات المتعددة ومكملات حمض الفوليك بمجرد أن تبدأ في محاولة الحمل - أو حتى قبل 3 أشهر من ذلك.

 ممارسة الرياضة

 ممارسة النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع أمر ضروري أيضًا لحمل صحي.

 إذا أمكن ، قم أيضًا بتضمين تمارين لمنطقة الحوض.  في الواقع ، تساعد منطقة الحوض المعززة في الحصول على حمل أقل إجهادًا جسديًا وأيضًا في الحصول على ولادة ونفاس أكثر هدوء.

 اخسر الوزن إذا لزم الأمر

 إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، فقد يكون من الجيد إنقاص الوزن قبل الحمل.

 يعلم الجميع أنه مع الحمل يأتي بعض الوزن الزائد ،  إذا كنت تعانين من زيادة الوزن بالفعل ، فقد يشكل ذلك خطرًا على صحتك. تعرف على رجيم البحر الأبيض المتوسط.

 تحقق من الأدوية التي تتناولها

 تحدثي مع طبيبك النسائي عن الأدوية التي تتناولينها  فبعضها غير آمن أثناء الحمل.

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستشارات الطبية قبل الحمل ضرورية إذا كنت تعانين من أي مرض مزمن. 

 بهذه الطريقة ، سيكون الطبيب قادرًا على تقديم النصح لك بشأن رعاية محددة أثناء الحمل.

 تجنب الكحول والمواد السيئة الأخرى

 أخيرًا ، توقف عن تناول المشروبات الكحولية أو أي عادة ضارة أخرى مثل التدخين على سبيل المثال. 

 هذه المواد ، وخاصة الزائدة منها ، يمكن أن تضر بصحة الطفل.

 في الواقع ، يمكن أن تتداخل المواد الموجودة في السجائر مع تدفق الدم إلى الطفل.

 تشمل المخاطر الأخرى المرتبطة باستخدام المواد السامة ما يلي:

•  الإجهاض.
•  عيوب خلقية.
•  الموت.

تعديل المقال