يعد انخفاض إنتاج حليب الثدي مصدر قلق شائع جدًا بعد ولادة الطفل ، ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا توجد مشكلة في إنتاج الحليب ، حيث تختلف الكمية المنتجة بشكل كبير من امرأة إلى أخرى ، خاصة بسبب الاحتياجات الخاصة لكل طفل.
ومع ذلك ، في الحالات التي يكون فيها إنتاج حليب الثدي منخفضًا جدا ، هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعد في زيادة الإنتاج ، مثل شرب المزيد من الماء أو تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج الحليب.
على أي حال ، من المهم دائمًا استشارة الطبيب عندما يكون هناك شك في انخفاض إنتاج حليب الثدي ، لتحديد ما إذا كانت هناك مشكلة قد تسبب هذا التغيير وبدء العلاج الأنسب. إقرأ أيضا أفضل نظام غذائي بعد الولادة.
بعض النصائح البسيطة لزيادة إنتاج حليب الثدي هي:
1. إرضاع الطفل كلما جاع
واحدة من أكثر الطرق فعالية لضمان إنتاج حليب الثدي هي الرضاعة عندما يكون الطفل جائعًا.
هذا لأنه عندما يرضع الطفل من الثدي ، يتم إفراز الهرمونات التي تجعل الجسم ينتج المزيد من الحليب ليحل محل الحليب الذي تم إزالته.
لذلك ، فإن الأمر المثالي هو ترك الطفل يرضع عندما يشعر بالجوع ، حتى في الليل.
من المهم الحفاظ على الرضاعة حتى في حالات التهاب الضرع أو كدمات الحلمة ، لأن مص الطفل يساعد أيضًا في علاج هذه المشاكل.
2. امنح الثدي حتى يصبح فارغ
كلما أصبح الثدي فارغًا بعد الرضاعة الطبيعية ، زاد إنتاج الهرمونات وزاد إنتاج الحليب.
لهذا السبب ، كلما أمكن ، يُنصح بترك الطفل يفرغ الثدي تمامًا قبل تقديم الثدي الآخر.
خيار آخر هو إزالة ما تبقى من الحليب بمضخة الثدي اليدوية أو الكهربائية بين كل رضعة.
3. شرب المزيد من الماء
يعتمد إنتاج حليب الأم كثيرًا على مستوى ترطيب الأم ، وبالتالي فإن شرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا أمر ضروري للحفاظ على إنتاج جيد للحليب.
بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا شرب العصائر أو الشاي أو الحساء على سبيل المثال.
نصيحة جيدة هي شرب كوب واحد على الأقل من الماء قبل الرضاعة وبعدها.
4. تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج الحليب
وفقًا لبعض الدراسات ، يبدو أنه يتم تحفيز زيادة إنتاج حليب الثدي عن طريق تناول بعض الأطعمة مثل:
- الثوم.
- الزنجبيل.
- الحلبة.
- البرسيم.
يمكن إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها كمكمل غذائي.
من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي نوع من المكملات.
5. انظر في عين الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية
يساعد النظر إلى الطفل أثناء الرضاعة على إفراز المزيد من الهرمونات في مجرى الدم وبالتالي زيادة إنتاج الحليب.
6. حاول الاسترخاء أثناء النهار
الراحة تضمن أن للجسم الطاقة الكافية لإنتاج المزيد من حليب الثدي.
يمكن للأم أن تغتنم الفرصة للجلوس على كرسي الرضاعة عندما تنتهي من الرضاعة الطبيعية ، وإذا أمكن ، يجب أن تتجنب الأعمال المنزلية ، خاصة تلك التي تتطلب المزيد من الجهد.
ما الذي يسبب في انخفاض حليب الأم؟
على الرغم من ندرة حدوثه ، إلا أنه قد ينخفض إنتاج حليب الثدي لدى بعض النساء بسبب عوامل مثل:
التوتر والقلق: يؤدي إفراز هرمونات التوتر إلى إعاقة إنتاج حليب الثدي.
مشاكل صحية: خاصة مرض السكري ، تكيس المبايض أو ارتفاع ضغط الدم.
استخدام الأدوية: خاصة تلك التي تحتوي على السودوإيفيدرين ، مثل أدوية الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللواتي خضعن لبعض أنواع جراحة الثدي سابقًا ، مثل تصغير الثدي أو استئصاله ، قد يكون لديهن أنسجة ثدي أقل ، وبالتالي ، انخفاض إنتاج حليب الثدي.
قد تشك الأم في أنها لا تنتج الكمية اللازمة من الحليب عندما لا يكتسب الطفل وزنًا بالمعدل المطلوب أو عندما يحتاج الطفل إلى أقل من 3 إلى 4 حفاضات يوميًا.