آلام الركبة شائعة حيث يعاني الكثير من الناس منها في مرحلة ما من الحياة ، ومع ذلك ، ليست كل الآلام ناتجة عن نفس الأسباب ، أو هي نفسها.
يمكن أن يكون الألم ناتج عن إصابة أو حادث ، ولكنه قد يكون أيضًا مزمنًا ، ناجمًا عن سلسلة من المواقف أو المشكلات الأساسية.
عادة ما يكون ألم الركبة غير مريح للغاية واعتمادًا على شدته ، يمكن أن يعطل الروتين ، مما يتطلب علاجًا لتخفيفه.
إذا كنت تعاني من هذه الآلام وتبحث عن خيارات لحل المشكلة ، فسنناقش هنا أكثر علاجات ألم الركبة شيوعًا وكيف يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
اسباب آلام الركبة
الحفاظ على النشاط البدني وسيلة فعالة لتعزيز صحة الجسم والمفاصل ، ولكن على طول الطريق قد تظهر بعض العقبات ، مثل الإصابات التي غالبًا ما تشمل الركبتين.
لكن هذا ليس مجرد موقف شائع بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، حيث يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لبعض الحوادث اليومية الصغيرة.
المشاكل الأكثر شيوعًا هي الالتواءات ، تآكل الغضروف المفصلي ، والتهاب الأوتار ، أيضا إذا كان لديك إصابة قديمة في الركبة لم يتم علاجها بشكل صحيح ، فقد تعود من وقت لآخر.
تتسبب العديد من الحالات الأخرى أيضًا ألم الركبة وعادةً ما تشمل الأعراض الأخرى التورم والتصلب.
هشاشة العظام : وهي مشكلة تسبب الألم والالتهاب وتدمير المفاصل بسبب تنكس المفصل وتدهوره.
التهاب الأوتار : يتميز بوجود ألم في مقدمة الركبة يزداد سوءًا عند صعود أو نزول السلالم أو الأماكن ذات الميل.
التهاب الجراب : هو التهاب ناتج عن الإفراط في استخدام الركبة أو تكرار أو إصابة الركبة.
تلين غضروف الرضفة : يحدث عندما يتضرر الغضروف الموجود تحت الرضفة.
النقرس : هو نوع من التهاب المفاصل ، ينتج عن تراكم حمض البوليك في الجسم.
كيس بيكر : في هذه الحالة ، يميل تراكم السائل الزليلي (السائل الذي يزيت المفصل) إلى التركيز خلف الركبة مما يسبب ألم خلف الركبة.
التهاب المفاصل الروماتويدي : هو مرض مزمن من أمراض المناعة الذاتية يسبب تورمًا مؤلمًا ويمكن أن يتسبب في النهاية في تشوه المفاصل وتآكل العظام.
الخلع : يحدث خلع الرضفة غالبًا بسبب الصدمة.
تمزق الغضروف المفصلي : يحدث عند وجود تمزق في واحد أو أكثر من الغضاريف في الركبة.
تمزق الرباط : تمزق في أحد الأربطة الأربعة للركبة ، وأكثرها شيوعًا هو الرباط الصليبي الأمامي (ACL).
أورام العظام : يعتبر ثاني أكثر أنواع سرطان العظام شيوعًا ، وغالبًا ما يظهر في الركبة.
علاج آلام الركبة
إذا لاحظت أن ألمك أكثر حدة وشدة بسبب الإصابة ، فمن المهم أن تخضع لتقييم طبي ، حيث قد يحتاج البعض إلى تدخل الطبيب وحتى الجراحة لحلها.
ومع ذلك ، إذا كان الألم ناتجًا عن التهاب أو التهاب المفاصل أو إصابة طفيفة أو حالات بسيطة أخرى ، فهناك خيارات لعلاج آلام الركبة التي يمكنك تجربتها في المنزل والتي أثبتت فعاليتها.
أدوية علاج آلام الركبة
يمكن أن يساعد تناول مسكنات آلام الركبة في تحسين الحالة ، يمكن أن تكون الأدوية غير الستيرويدية ومضادات الالتهاب والأدوية الأخرى مفيدة ، ولكن لا يمكن شراؤها كلها بدون وصفة طبية.
في عام 2015 تم إجراء دراسة لمقارنة فعالية الأدوية المختلفة لآلام الركبة.
لقد درسوا آثار الأدوية مثل الأسيتامينوفين ، والديكلوفيناك ، والإيبوبروفين ، والنابروكسين ، والسيليكوكسيب ، والكورتيكوستيرويدات داخل المفصل ، وحمض الهيالورونيك داخل المفصل على أعراض الألم والتصلب.
أظهرت النتائج ، باستثناء عقار الاسيتامينوفين ، أن جميع الأدوية الأخرى كانت مفيدة وساعدت في تقليل الألم. أثبتت الأدوية داخل المفصل (التي تُحقن في المفصل) أنها أكثر فعالية.
مرهم لعلاج الام الركبة
يمكن أن يكون المرهم الذي يحتوي على أعشاب معينة علاجًا جيدًا لألم الركبة.
أفادت دراسة نشرت في مجلة علوم الحياة الباكستانية أن الباحثين حققوا في مرهم مصنوع من القرفة والزنجبيل وزيت السمسم.
وأظهرت النتائج أنها كانت فعالة مثل بعض المراهم المحتوية على الساليسيلات ، وهو علاج موضعي لتخفيف الآلام.
لحاء الصفصاف لعلاج الام الركبة
لحاء الصفصاف علاج طبيعي آخر لألم الركبة ، تم إثبات فعاليته في دراسة قديمة نُشرت في عام 2001.
وقد أظهرت الأدلة أن بعض الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل قد تحسنت حالتهم بعد استخدام لحاء الصفصاف.
زيت لعلاج الم الركبة
يمكن أن يكون استخدام الزيوت العطرية بنفس فعالية بعض المراهم في المساعدة على تقليل آلام الركبة.
في عام 2008 ، نُشرت دراسة تُظهر أن التدليك الذي يتم إجراؤه بزيت يحتوي على الزنجبيل والبرتقال يحسن الألم في الركبتين.
التمارين لعلاج الام الركبة
النشاط البدني مهم لصحة أنسجة الغضاريف الطبيعية ، تساعد التمارين على تقوية دعم الجسم للمفاصل ، وللركبة.
يساعد الحفاظ على ممارسة الرياضة في إبطاء تطور التهاب المفاصل وتحسين حالات التهاب المفاصل ، حيث يمكن أن يؤدي الوقوف دون حراك إلى تصلب المفصل وزيادة الحالة سوءًا.
فائدة أخرى للنشاط البدني هي دعم التحكم في الوزن ، لأنه عندما يقترن بنظام غذائي متوازن ، يمكن أن يعزز فقدان الوزن ، وهو أمر مفيد للغاية ويمكن أن يساعد في تقليل تأثير الوزن الزائد على الركبة.
البديل الجيد إذا كنت تعاني الكثير من الألم هو ممارسة التمارين الرياضية المائية ، لأن ذلك يقلل الضغط على ركبتيك.
التدليك لعلاج الام الركبة
يمكن أن يكون التدليك أحد أفضل العلاجات لألم الركبة ، وفي معظم الأحيان يمكنك القيام بذلك دون مساعدة شخص آخر.
الكمادات الساخنة والباردة لعلاج الام الركبة
غالبًا ما يكون هذا النوع من العلاج ناجحًا وغالبًا ما يوصى به لتخفيف آلام الركبة.
تعمل الحرارة على إرخاء العضلات وتحسين التزليق وتقليل الصلابة ، يساعد الثلج في تقليل الألم والالتهاب والتورم.
يمكن مزجهما واستخدامهما عدة مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
متى ترى الطبيب؟
إذا كان ألم الركبة ناتجًا عن صدمة مفاجئة ، مثل حادث أو سقوط ، فقد تحتاج إلى عناية طبية فورية.
يجب أن يفحص الطبيب الركبة إذا كان هناك ألم شديد ، أو جروح عميقة ، أو تورم ، أو إذا كان الشخص لا يستطيع المشي واستخدام ساقه.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حالات أخرى تحتاج إلى عناية ، لذا إذا استمر الألم لفترة طويلة ، أو ساء مع مرور الأيام أو جعل أنشطتك اليومية صعبة ، فقد حان الوقت للبحث عن متخصص.
مصادر ومراجع إضافية