الصداع النصفي هو صداع شديد للغاية يمكن أن يصاحبه أعراض مثل الغثيان والحساسية للضوء والصوت.
على الرغم من وجود أدوية لعلاج الصداع النصفي ، فمن المهم أيضًا معرفة أيضا العلاجات الطبيعية لتخفيف الألم أو منعه.
العلاجات المنزلية التي تخفف من الصداع النصفي تشمل شاي الأعشاب والزيوت الأساسية ذات الخصائص العلاجية.
أفضل العلاجات الطبيعية للصداع النصفي
غالبًا ما يكون الإجهاد هو سبب الصداع النصفي ، لذلك ، فإن معظم العلاجات المنزلية تعزز الشعور بالاسترخاء.
1. زيت اللافندر
يستخدم زيت اللافندر عادة لتخفيف التوتر والقلق والصداع ، وبالتالي ، فإن استنشاق أبخرة اللافندر يمكن أن تقلل من شدة الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
بالإضافة إلى الاستنشاق المباشر ، يمكن وضع زيت اللافندر على منطقة الصدغ عند تخفيفه بزيت غير أساسي مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
2. زيت النعناع
يمكن أن يقلل النعناع من الصداع النصفي الناجم عن توتر العضلات.
وفقًا لمقال نُشر في عام 2010 في المجلة الدولية للممارسة السريرية ، عند وضعه على الجبهة ، يمكن أن يقلل المنثول الموجود في زيت النعناع من الألم والغثيان وحساسية الضوء.
لكن لا تنس استخدام الزيت النعناع بشكل صحيح وخففه في زيت نباتي قبل وضعه على الجلد.
3. شاي الزنجبيل
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة Phytotherapy Research ، فإن مسحوق الزنجبيل فعال مثل سوماتريبتان ، وهو دواء يستخدم لعلاج الصداع النصفي.
في الواقع ، يساعد تأثير الزنجبيل المضاد للالتهابات على تخفيف الصداع والغثيان الذي قد ينشأ.
يمكنك صنع شاي الزنجبيل باستخدام ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل لكل كوب من الماء الساخن.
4. المغنيسيوم
في بعض الأحيان ، يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الصداع النصفي ، وفقًا لدراسة نشرتها مجلة Headache في عام 2017 ، فإن تناول المغنيسيوم يمكن أن يقلل من تواتر الصداع النصفي ويخفف من أعراض الحالة.
من خلال النظام الغذائي يمكن تناول المغنيسيوم مع استهلاك اللوز والمكسرات والشوفان والحليب والبيض وزبدة الفول السوداني. تعرف على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على المغنيسيوم.
5. كيس ثلج
يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج على الجبهة أو فروة الرأس أو الرقبة إلى تخفيف الألم المصاحب للصداع النصفي.
في الواقع ، يعمل الثلج كمضاد للالتهابات ومخدر موضعي ، حيث يؤدي تبريد المنطقة إلى تقليل تدفق الدم إلى المنطقة ، وبالتالي تقليل الألم.
6. فيتامين ب
تعتبر فيتامينات ب مهمة لتنظيم العديد من الناقلات العصبية في الدماغ ، وبعضها مرتبط بالتوتر.
لذلك ، يمكن لهذا الفيتامين أن يقلل من وتيرة وشدة نوبات الصداع النصفي التي تسببها المخاوف اليومية.
بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات ، يمكن العثور على فيتامين ب في الأطعمة مثل الأسماك والأفوكادو والمأكولات البحرية والمكسرات والخضروات الورقية مثل السبانخ.
علاجات ونصائح طبيعية أخرى
تكون استجابة جسد كل شخص فريدة من نوعها ، لذلك توجد علاجات منزلية أخرى قد تفيد بعض الأشخاص ، مثل:
- شاي البابونج الذي يهدئ ويمنع النوبات.
- الكركم ، الذي يحتوي على قوة مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
- الفلفل الذي يحتوي على مادة الكابسيسين وهي مادة ذات تأثير مضاد للالتهابات.
يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات الغذائية أيضًا ، حيث أن بعض الأطعمة تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي ويجب تجنبها.
وبالتالي ، فإن تقليل استهلاك الشوكولاتة والمشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الكحولية والأطعمة المصنعة يمكن أن يساهم في منع هذه الحالة.
كما يعتبر الجفاف أيضًا سببًا للألم ، لذلك ، فإن شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم أمر ضروري لتجنب أنواع مختلفة من الصداع ، بما في ذلك الصداع النصفي.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد النوم الجيد أمرًا ضروريًا لتجديد الطاقة وتقليل التوتر ، وبالتالي منع نوبات الصداع النصفي.
أخيرًا ، يمكن أن تساعد العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والعلاج بالتدليك والتأمل في تخفيف الصداع النصفي.
يمكن أن يساعد التدليك ، على سبيل المثال ، على إرخاء العضلات في منطقة العنق والكتفين ، مما يقلل الصداع النصفي الناجم عن توتر العضلات.
مصادر ومراجع إضافية- الصداع النصفي: خطوات بسيطة للتخلص من الألم ، Mayo Clinic- العلاجات المنزلية للصداع النصفي ، WebMD