1 كوب قهوة بدون سكر + عجة مع بيضة وأعشاب طازجة + 1 خبز  كامل (50 جرام) + 1 كمثرى متوسطة (130 جرام)

1 كوب حليب خالي الدسم مع قهوة ، بدون سكر + 1 شريحة (25 جم) خبز كامل الدسم + شريحتان متوسطتان (70 جم) جبن 

1 كوب قهوة بدون سكر + 3 تورتيلا ذرة 

1 موزة كبيرة (90 جم) + 1 ملعقة كبيرة (15 جم) من الفول السوداني المحمص بدون ملح

1 خوخ متوسط ​​(60 جم) + 5 حبات لوز 

نصف حبة بابايا متوسطة الحجم (155 جم) + ملعقتان كبيرتان (30 جم) من بذور اليقطين

  أرز بني (62 جم) +  شوربة الفاصوليا (51 جم) + 1 صحن من البروكلي المطبوخ (60 جم) و 1 طماطم صغيرة (50 جم) مقطعة ومتبلة بـ 1 ملعقة زيت زيتون + 120 جرام سردين مشوي + 150 مل عصير ليمون محضر من نصف ليمونة

1 باذنجان مشوي متوسط ​​(300 جرام) محشو 100 جرام من التوفو والأعشاب الطازجة + 3 ملاعق صغيرة من سلطة الحمص ، مع 2 ملعقة كبيرة (30 جرام) من الطماطم المفرومة ، 3 ملاعق كبيرة (30 جرام) من البصل المفروم والأعشاب الطازجة و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون + 6 الفراولة (72 جم)

1 كوب (140 جم) من سباغيتي الحبوب الكاملة مع صلصة الطماطم محلية الصنع + 3 ملاعق كبيرة من الحساء (90 جم) لحم بقري مفروم مطهو + طبق حلوى مع سلطة الخس والجرجير المتبلة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 تفاحة صغيرة (90 جم) محمصة مع 1 كوب من قهوة القرفة المطحونة + 2 مكسرات

100 مل من حليب الصويا بدون سكر + 1 كيوي صغير (76 جم)

1 حبة مانجو متوسطة (140 جم) + 8 حبات بندق

1 و نصف حبة بطاطس مطبوخة متوسطة الحجم (175 جم) + فخذان دجاج (100 جم) بدون جلد مطبوخ + صحن سلطة مع الخس والجرجير والسبانخ ، متبلة بـ 1 ملعقة زيت زيتون + 1 شريحة كبيرة (110 جم) شمام

1 أومليت مع 2 بيض ، أوراق سبانخ و 1 (15 جرام) من الطماطم المفرومة + 5 هليون مشوي مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون + 1 برتقالة صغيرة (90 جرام)

4 ملاعق كبيرة من مرق الدجاج مع بيضة واحدة مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون + 2 ملعقة كبيرة أرز بني + 2 ملعقة كبيرة فاصوليا

1 كوب من شاي البابونج + 1 يوسفي صغير (100 جرام)

100 مل من حليب الشوفان غير المحلى + 1 حبة جوافة صغيرة (130 جم)

200 مل حليب خالي الدسم خالي من السكر + 1 حبة صغيرة من البرسيمون (85 جم)